中醫(yī)認(rèn)為情志是致病和治病的條件之一，一個(gè)人的不良情緒對(duì)健康的影響究竟有多大呢？在臺(tái)灣利用生理回饋治療可以測(cè)出一個(gè)人的精神心理狀態(tài)，包括壓力。壓力大了對(duì)身體肯定沒(méi)有什么好處的，甚至還會(huì)引發(fā)心理疾病，在生活中要學(xué)會(huì)及時(shí)排解壓力哦。

1、生理回饋治療測(cè)壓力

偵測(cè)身體訊號(hào)　血壓、心跳、指溫

臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛(ài)院區(qū)精神科臨床心理師彭鐘伃表示，生理回饋治療是利用一套可以偵測(cè)身體訊號(hào)的儀器，包括血壓、心跳、指溫、肌肉張力、腦波等和自律神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)的生理功能，并以影像或聲音的方式呈現(xiàn)出來(lái)，讓我們即時(shí)可以看或聽(tīng)到身體內(nèi)部活動(dòng)的情形。

學(xué)習(xí)放松　掌握自己的情緒狀態(tài)

借由這些訊號(hào)可以認(rèn)識(shí)壓力、情緒與生理反應(yīng)之間的關(guān)系，在治療師協(xié)助下，學(xué)習(xí)放松技巧來(lái)操控這些生理反應(yīng)，進(jìn)而學(xué)習(xí)控制與掌握自己的情緒狀態(tài)，經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)后，最終也能不需依靠?jī)x器，自己覺(jué)察生理反應(yīng)與情緒變化，且有能力自己調(diào)控壓力反應(yīng)。

長(zhǎng)期壓力大　免疫力降低

彭鐘伃醫(yī)生表示，現(xiàn)今快速忙碌與超重負(fù)荷的生活型態(tài)似乎已成為常態(tài)，過(guò)去研究已證實(shí)長(zhǎng)期處在壓力狀態(tài)下，身體狀態(tài)會(huì)從最初的警覺(jué)對(duì)抗慢慢消耗殆盡，造成免疫力降低，各種疾病出現(xiàn)，任何人想要增加自我狀態(tài)的覺(jué)察、提升自我調(diào)控或?qū)估Ь车哪芰Γ伎梢越栌缮砘仞伒膸椭_(dá)到目標(biāo)。

2、良好的情緒可抗病

有關(guān)研究表明，人體內(nèi)有一種最能促進(jìn)身體健康的力量，即良好的情緒。如果善于調(diào)節(jié)情緒，經(jīng)常保持心情愉快，就可以未雨綢繆，達(dá)到有病早除的效果。

美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，墜入愛(ài)河會(huì)使人一年內(nèi)神經(jīng)生長(zhǎng)因子水平處于增高狀態(tài)，這一類似激素的物質(zhì)會(huì)刺激新的腦細(xì)胞生長(zhǎng)，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)并增強(qiáng)記憶力。而開(kāi)懷大笑能使人減輕心理壓力，有利于保護(hù)血管內(nèi)壁，減少心臟病發(fā)作的幾率。另外，動(dòng)情痛哭會(huì)伴隨著壓抑情緒，分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。

專家說(shuō)：“墜入愛(ài)河、開(kāi)懷大笑、心懷感激的人在情志上的表現(xiàn)是愉悅的心情，有幸福的感覺(jué)，也就是‘喜’的情緒，心主喜，所以‘喜’與心相關(guān)。中醫(yī)理論說(shuō)‘心主血藏神’，神明之心為人體生命活動(dòng)的主宰，五臟六腑必須在心的統(tǒng)一指揮下，才能進(jìn)行統(tǒng)一協(xié)調(diào)的生命活動(dòng)。心情愉悅，心氣充足，思維活躍，臟腑活動(dòng)正常，身體當(dāng)然健康。同時(shí)，哭這種情緒本身是負(fù)面的，但是當(dāng)人哭過(guò)，把悲傷宣泄出來(lái)后，人的傷感會(huì)減少，對(duì)身體臟腑功能的負(fù)面影響減少，也有益于人體健康?！?

3、健康在于身心和諧

上世紀(jì)80年代中期，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康重新定義：“健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或者不虛弱。”

中科院心理研究所的博士生導(dǎo)師羅非說(shuō)：“人的心理和生理就如計(jì)算機(jī)的軟件和硬件，缺一不可。健康的本質(zhì)就在于和諧。”良好的情緒是健康的“軟件”。

羅非指出，生命，至少是人類的生命，有一個(gè)重要特點(diǎn)——只要能感知的東西，就有調(diào)節(jié)的潛力。所以，如果想調(diào)節(jié)好情緒，最根本的要了解情緒。平時(shí)養(yǎng)成對(duì)自身心理過(guò)程細(xì)致觀察的習(xí)慣，在情緒初起之時(shí)就及時(shí)發(fā)現(xiàn)并適當(dāng)引導(dǎo)，才能收到“四兩撥千斤”的效果。為了做到身心協(xié)調(diào)，從生理角度出發(fā)，在日常生活中應(yīng)注意合理飲食和鍛煉身體，從心理角度來(lái)講要陶冶情操，開(kāi)闊心胸，避免長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中，以確保心理和生理的全面健康。

專家說(shuō)：“要做到身心和諧，大家可以嘗試遇事先戒‘怒’，以理性克服感情上的沖動(dòng)。因?yàn)椤乔橹局虏〉淖锟準(zhǔn)祝瑢?duì)人體健康危害極大。怒不僅傷肝臟，怒還傷心、傷胃、傷腦等，還會(huì)導(dǎo)致其他各種疾病。另外，要善于調(diào)節(jié)自我情感，對(duì)外界的刺激保持穩(wěn)定的心態(tài)，避免劇烈的情志刺激。同時(shí)，要學(xué)會(huì)把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移出去，改變自己對(duì)某件事情的態(tài)度，從積極的角度來(lái)看問(wèn)題，如果還是無(wú)法緩解，那就要把積聚在心中的抑郁情緒，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出去，達(dá)到心理平衡。