現(xiàn)在很多人患一些頸肩疾病,這類(lèi)醫(yī)生常說(shuō)的頸肩疾病就是頸椎病和肩周炎等疾病的統(tǒng)稱(chēng),那么,肩周炎和頸椎病又有什么區(qū)別呢?肩周炎和頸椎病分別又該怎么治療呢?
(1)癥狀不同
頸椎病主要表現(xiàn)為:頸背酸痛、頸部活動(dòng)受限,一般會(huì)有觸電樣的感覺(jué),為反射性,同時(shí)伴有手指麻木,肢體發(fā)冷及受壓神經(jīng)支配區(qū)皮膚感覺(jué)的異常,但無(wú)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏腦漲、視物模糊有疊影感、惡心嘔吐、心慌、胸悶、全身乏力等一系列癥狀。 肩周炎的主要癥狀表現(xiàn)為:疼痛為鈍痛或刀割樣疼痛,且以夜間疼為主,伴隨肩關(guān)節(jié)的功能障礙,突出的是上舉、外展和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作不靈活。
(2)疼痛性質(zhì)
頸椎病的疼痛常為麻痛、灼痛、放射性痛,多向手部放射,無(wú)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙;肩痛伴頸項(xiàng)疼痛不適和頸項(xiàng)僵硬及頸項(xiàng)活動(dòng)障礙,上肢及手指麻木疼痛,有時(shí)發(fā)麻的手指有感覺(jué)障礙。肩周炎在活動(dòng)肩關(guān)節(jié)時(shí),可誘發(fā)鈍痛、酸痛,疼痛限于肩部,伴隨肩關(guān)節(jié)的功能障礙,突出的是上舉、外展和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作受限,無(wú)感覺(jué)障礙等神經(jīng)癥狀。
(3)肩痛特點(diǎn)
頸椎病以頸項(xiàng)肩背疼痛不適為主,上肢上舉抬高疼痛反而減輕,牽拉下垂時(shí)疼痛加重,疼痛為神經(jīng)根性,多伴有放射性的手指麻木或麻痛。肩周炎以局限的肩痛為主,肩臂上舉、外展和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛明顯加重;以肩關(guān)節(jié)的功能障礙為特征,不能向患側(cè)側(cè)臥,多于夜間疼痛加重,無(wú)手指麻木的癥狀。
(4)肌肉萎縮
頸椎病表現(xiàn)為肩、臂、手等上肢肌肉皆可萎縮,但以手部?jī)?nèi)在肌肉萎縮多見(jiàn);肩周炎在肩周?chē)募∪饪捎形s,如三角肌、肱二頭肌、岡上肌等。
(1)“辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離”,此話一點(diǎn)不夸張。據(jù)統(tǒng)計(jì),90%以上的白領(lǐng)人群或輕或重患有頸椎病,究其原因,最主要的就是久坐不動(dòng)。工作中長(zhǎng)時(shí)間的、單一的固定姿勢(shì)是形成頸椎病的主要原因。
(2)頸椎有七塊骨頭,正常的生理彎曲是向前彎,這七塊關(guān)節(jié)之間都依賴(lài)于肌肉的保護(hù)。如果你長(zhǎng)時(shí)間久坐,并且保持一種姿勢(shì),頸部肌肉就一直處于緊張狀態(tài),時(shí)間久了,肌肉勞損,喪失了保護(hù)骨骼、關(guān)節(jié)的能力。這樣一來(lái),人常常會(huì)感覺(jué)肩頸疼痛,這是肌肉勞損的“警告”。除此之外,以下一些錯(cuò)誤的習(xí)慣也會(huì)傷害頸椎:
A、扭脖子。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作后,會(huì)出現(xiàn)頸部肌肉緊張、酸痛,有些人就開(kāi)始做扭頭的動(dòng)作。這種動(dòng)作不應(yīng)經(jīng)常做,特別是兩邊肌肉酸緊度不同,扭脖子很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位,韌帶拉傷和肩膀移位。
B、側(cè)扳脖子。按摩放松的時(shí)候,很多人喜歡讓按摩師側(cè)扳脖子,“享受”脖子發(fā)出的咔咔聲響,這種突發(fā)的頸部被動(dòng)活動(dòng)可能會(huì)造成韌帶、肌肉、骨質(zhì)的損傷,加重疼痛,也可能因椎動(dòng)脈的突然阻斷使腦部缺血產(chǎn)生眩暈甚至昏厥。
C、睡姿不良。除了工作之外,預(yù)防頸椎病還要避免看書(shū)、看電視時(shí)倚著沙發(fā)或半躺、半靠在床頭,這些姿勢(shì)都可能讓頸椎受傷。睡覺(jué)時(shí),枕頭太軟、仰臥太高、側(cè)臥太低;睡過(guò)軟的彈簧床等都是不良的習(xí)慣,日久會(huì)引發(fā)或加重頸椎病。
由于頸椎間盤(pán)退化、頸椎骨質(zhì)增生(俗稱(chēng)骨刺),刺激或壓迫神經(jīng),或者肌肉緊張痙攣,會(huì)讓人感到不適,其中有兩個(gè)明顯的特點(diǎn):
(1)脖子僵硬、酸痛,同時(shí)整個(gè)肩背疼痛發(fā)僵,做點(diǎn)頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動(dòng)受限,呈斜頸姿勢(shì)。需要轉(zhuǎn)頸時(shí),軀干必須同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng),也會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。
(2)肩胛骨部位的肌肉酸痛。由于頸部肌肉緊張,棘突、棘突旁、肩胛骨內(nèi)側(cè)緣以及受累神經(jīng)根所支配的肌肉有壓痛。
頸椎一旦出問(wèn)題,那么運(yùn)動(dòng)、感覺(jué)、血管都牽扯其中。只要糾正頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位和治愈椎旁軟組織勞損,加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉,才能改善頸椎病引起的各種癥狀。
(1)按摩、熱療。對(duì)于肌肉痙攣、僵硬,可以做一些按摩和熱療(或者用熱水袋敷),解除肌肉和血管的痙攣,消除神經(jīng)根、脊髓及其周?chē)浗M織的炎癥、水腫,減輕粘連,從而改善頸椎病的癥狀。
(2)功能性的康復(fù)訓(xùn)練。這種康復(fù)訓(xùn)練可以矯正頸椎排列異?;蚧巍1热邕M(jìn)行飛燕式和拱橋式的鍛煉方式,增強(qiáng)頸肩背肌的肌力,使頸椎穩(wěn)定,改善椎間各關(guān)節(jié)功能,增加頸椎活動(dòng)范圍,減輕肌肉痙攣,消除疼痛等不適。
(1)坐在椅子上,伸直身體,做一次深呼吸,緊腰收腹,保持2-4秒,重復(fù)4-8次。
(2)坐在椅子上,伸直身體,兩肩向后用力,使背部肌肉收緊,兩肩胛骨靠攏,保持4-6秒,重復(fù)4-8次。
(3)坐在椅子上,緊腰收腹,雙手扶住椅子,用力支撐,收緊臀大肌,并使臀部從椅子上微微抬起,保持姿勢(shì)4-6秒,重復(fù)4-8次。
(4)坐在椅子上,雙手叉腰,雙腳踩地,左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部到最大的幅度,重復(fù)8-12次。
(5)坐在椅子上,雙腿輪流屈膝向上提起,雙臂屈肘于體側(cè),交替前后擺動(dòng),模仿跑步動(dòng)作,重復(fù)30次。
(6)坐在椅子上,伸直身體,雙腳平放在地上,腳跟盡量提起,持續(xù)6秒,重復(fù)8-12次。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起