人的身體內(nèi)離不開(kāi)水分，如果肌體內(nèi)水分太少會(huì)加速人體衰老的速度。但手腳腫脹則是與體內(nèi)水分淤積有關(guān)。那手腳腫脹的具體原因有哪些呢？

1、原因分析

（1）根據(jù)具體病因的不同，可分為特發(fā)性浮腫、反應(yīng)性浮腫、體位性浮腫、藥物性浮腫四個(gè)類型。

（2）特發(fā)性浮腫多見(jiàn)于20至40的女性身體上，主要是因?yàn)檠貉h(huán)系統(tǒng)效果差，導(dǎo)致體內(nèi)水分不能及時(shí)排除體外，誘發(fā)了手腳浮腫，這種情況一般隨著肌體活動(dòng)的展開(kāi)會(huì)逐漸的消失，并不會(huì)對(duì)患者的身體造成傷害。

（3）反應(yīng)性浮腫跟環(huán)境因素有關(guān)，在炎熱的夏季，隨著體表血管擴(kuò)張的擴(kuò)展，毛細(xì)血管濾過(guò)壓增高回流緩慢，導(dǎo)致了手腳腫脹。

（4）體位性浮腫多發(fā)生于長(zhǎng)期站立或者下蹲時(shí)，是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持固定的姿勢(shì)，從而導(dǎo)致了體內(nèi)醛固酮分泌增加，造成了短暫性的鈉潴留，引發(fā)了水腫的發(fā)生。

（5）藥物性浮腫多發(fā)生于服用了腎上腺皮質(zhì)激素的人群身上，該藥物可導(dǎo)致腎臟功能出現(xiàn)短暫性的紊亂，出現(xiàn)身體浮腫。

2、緩解方法

（1）做好散熱穴位保暖、提升血液循環(huán)功效：容易散熱的穴位分別為頸部、腰等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環(huán)避免手腳冰冷。外出時(shí)，用圍巾保暖，在家時(shí)，可直接將溫?zé)豳N布貼在頸部或腰部，效果都不錯(cuò)。

（2）適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加強(qiáng)肌肉!改善肌力下降：想提升氣血循環(huán)，運(yùn)動(dòng)是不可或缺的一個(gè)環(huán)節(jié)。雖然話是這樣說(shuō)，工作繁忙的人可是連運(yùn)動(dòng)、去健身房的時(shí)間都抽不出來(lái)吧。不仿，先培養(yǎng)利用隨時(shí)機(jī)會(huì)多活動(dòng)的習(xí)慣吧。

3、消腫飲食

（1）黑咖啡：黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進(jìn)身體的新陳代謝，潤(rùn)腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，咖啡因還能夠加速身體排出，對(duì)去除水腫非常有效。

（2）蘋(píng)果醋：蘋(píng)果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分，這些酸性成分能夠軟化血管，改善消化系統(tǒng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。一般來(lái)說(shuō)，堿性的體質(zhì)造成水腫的可能性比較大，食用蘋(píng)果醋能夠平衡身體的酸堿值，具有很好的利尿作用。蘋(píng)果醋有降低血脂，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)人體糖分的代謝等作用。

（3）紅豆：紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)強(qiáng)的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。

（4）綠豆：綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內(nèi)排出多余鹽分，解決水腫問(wèn)題。而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護(hù)肝、腎、脾等功能。

（5）冬瓜：冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進(jìn)人體新陳代謝，在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能。

（6）西瓜：西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助于把鹽分大量排出體內(nèi)，去除體內(nèi)水腫。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出現(xiàn)飽腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說(shuō)是很好的去水腫水果。

（7）黃瓜：黃瓜具有清熱利水，解毒消腫，生津止渴的功效。黃瓜具有很好的利尿利水作用，所以能夠用來(lái)消除水腫，黃瓜中含有的丙醇二酸物質(zhì)可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成脂肪，黃瓜中的纖維素還能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇。

（8）柚子茶：柚子是著名的低卡減肥食品，多喝柚子茶能夠降低體內(nèi)脂肪的攝入，對(duì)控制食欲有很大的作用。而且柚子含有豐富的鉀元素，是非常好的排水腫水果。柚子茶中的柚子酸可以促進(jìn)人體消化，促進(jìn)新陳代謝，保持健康肌膚。

（9）海帶：海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對(duì)治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進(jìn)膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。