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免疫力下降是什么原因?如何提高免疫力?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 19:03 免疫力膳食調(diào)理

免疫力下降之后人們的健康就會(huì)受到威脅,所以免疫力下降之后需要及時(shí)查明原因,及時(shí)治療,提高自身免疫力。那導(dǎo)致免疫力下降的原因有哪些呢?

免疫力下降是什么原因?如何提高免疫力?(1)

1、原因分析

(1)心理因素是導(dǎo)致免疫力下降的原因之一,可是很多人并不知道如何更好的來調(diào)節(jié)。免疫力下降是什么原因?相關(guān)研究表明,當(dāng)一個(gè)人長時(shí)間的處在焦慮不安的狀態(tài)下,那么身體的植物神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)受到一定的影響,因此而導(dǎo)致免疫力下降。由此可見植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)之間有著緊密的關(guān)系,所以大家平時(shí)要注意心理上的調(diào)節(jié)。

(2)除此之外,身體上的疲勞也是免疫力低下的原因。尤其是在睡眠不足的情況下出現(xiàn)疲勞,同樣會(huì)讓免疫力系統(tǒng)受到危害。

(3)營養(yǎng)不良,營養(yǎng)不均衡可以造成年人體免疫力低,如果在生活中保持很長一段時(shí)間的營養(yǎng)不良的話,人體的免疫力就會(huì)隨之快速下降。據(jù)了解,在大部分免疫力低下的人群中,有貧血或是營養(yǎng)不良癥狀的人占多數(shù)。如果因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ偌由细鞣N偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣,因?yàn)檫@種原因?qū)е碌拿庖吡ο陆档氖虑榉浅3R姟?

2、提高方法

(1)免疫力偏低的時(shí)候,人們的身體健康會(huì)受到影響,所以在免疫力低下的治療上,是一定要用心對(duì)待的。通常情況下,免疫力較低的人,體內(nèi)會(huì)缺乏蛋白質(zhì)、維生素等,所以要及時(shí)地補(bǔ)充。這樣一來的話,就可以在一定程度上,消除營養(yǎng)缺陷對(duì)人體免疫系統(tǒng),所造成的影響了。

(2)另外,多吃天然食品,例如新鮮的瓜果蔬菜等,對(duì)免疫力低下的群體也是很有好處的。天然食品中,含有的微量元素和維生素比較豐富,對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。

(3)在營養(yǎng)保健品市場中也有不少類型的保健品,可用于免疫力低下的改善。像天然維生素C咀嚼片就是不錯(cuò)的一種選擇。人們?cè)诜玫臅r(shí)候,要按照說明書或醫(yī)囑。這樣的話,可以避免過量服用所導(dǎo)致的營養(yǎng)失衡現(xiàn)象。還有平時(shí)要多運(yùn)動(dòng),少熬夜,對(duì)身體機(jī)能的修復(fù),以及免疫力的提升也都是有幫助的。

3、飲食調(diào)理

(1)大蒜

英國一些專家認(rèn)為打算是最有希望的免疫力功能增強(qiáng)劑。專家指出,大蒜具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外,其實(shí)際價(jià)值比黃金還高。中世紀(jì)的法國用它治哮喘,英國用它治癌,直到現(xiàn)在,仍用它來治療高血壓。

對(duì)于患者來說,膳食中可經(jīng)常炒一盤大蒜食用,對(duì)改善體質(zhì)必有可觀的效果。當(dāng)你的呼吸道受到感染,呼吸不順暢的時(shí)候,吃一點(diǎn)辛辣的食物會(huì)比吃藥來得舒服一點(diǎn):在水里加一小勺辣椒醬,把它喝下去或用來漱口;不怕辣者,可以生嚼幾個(gè)生辣椒;煮湯時(shí)加幾個(gè)蒜瓣。

(2)茄子

茄子除維生素A、維生素C含量較低外,其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用,抵抗有害自由基對(duì)細(xì)胞的破壞,防止動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生,促進(jìn)性腺和胃液的分泌,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能。

此外,當(dāng)疑似SARS病和上呼吸道感染患者食欲不振、有低燒時(shí),可試用煮野菊花30g的水蒸茄子,用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子合用,天熱時(shí)食用更佳。此菜不僅美味爽口,而且卻有退燒作用,這是因?yàn)橐熬栈嗪舛?,茄子本身亦是甘涼之品,也有退燒解毒功效?

(3)胡蘿卜

胡蘿卜主要用于輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經(jīng)過敏癥等。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為孩子們食用胡蘿卜可以使眼睛明亮。許多研究指出,胡蘿卜作為增強(qiáng)免疫力和預(yù)防癌癥的蔬菜佳品,其效果主要在于它含有豐富的β-胡蘿卜素。即β-胡蘿卜素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險(xiǎn)性癌癥的發(fā)展。是肺癌十分良好的預(yù)防劑。常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風(fēng)的危險(xiǎn)性。研究發(fā)現(xiàn),一周吃5份以上胡蘿卜的婦女,比只吃1份或不足1份的婦女中風(fēng)危險(xiǎn)率降低68%。胡蘿卜所含豐富的β-胡蘿卜素可阻止膽固醇在血管壁上的集結(jié),保護(hù)腦血管,減少腦血管破裂的可能性。

(4)卷心菜

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)確認(rèn)卷心菜對(duì)人體的健康益處是:有促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能的作用,有預(yù)防癌癥(尤其是結(jié)腸癌)的作用,有預(yù)防和治療潰瘍(尤其是其汁液)的作用,有殺滅細(xì)菌和病毒的作用。此外,卷心菜能使體內(nèi)一種重要的酶數(shù)量增加,幫助分解過多的雌激素而阻止乳腺癌的發(fā)生。顯然,卷心菜對(duì)女性也是非常重要的。同時(shí),卷心菜還能夠殺死細(xì)菌和病毒,同時(shí)還可刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生更多的抗體來維護(hù)健康。

(5)苦瓜

苦瓜可促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)抵抗癌細(xì)胞,經(jīng)常食用,能夠增強(qiáng)人體免疫功能。夏日出汗較多,胃口缺乏,食欲不振,而苦瓜的苦味能刺激味覺,增進(jìn)食欲,幫助消化,從而起到開胃消食的作用,自然對(duì)病人的康復(fù)有益。

(6)海帶

海帶含有豐富的粘多糖(多達(dá)32%)、蛋白質(zhì)、脯氨酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及碘、鉀、鈣等無機(jī)元素。從而使之具有了極高的營養(yǎng)價(jià)值。海帶中還帶有硫酸酯,能夠保護(hù)人體免疫系統(tǒng)的細(xì)胞不受艾滋病等病毒的侵害。

(7)木耳

木耳的基本作用可以概括為增強(qiáng)免疫功能(滋補(bǔ)),降低血液黏度(活血),更重要的還能清除身體內(nèi)的各種有毒垃圾(排毒)!近代藥理研究發(fā)現(xiàn),木耳所含有的多糖類物質(zhì)有抗癌活性,是一種有效的免疫促進(jìn)劑,能顯著提高人體免疫功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,黑木耳中鐵的含量極為豐富,為豬肝的7倍多,故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),并可防治貧血。

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