晚上睡不著或者睡眠質(zhì)量不高不僅會(huì)讓人沒有精神，影響正常的工作和學(xué)習(xí)，而且長期以來還會(huì)導(dǎo)致一些疾病的產(chǎn)生。所以如果有睡眠障礙癥需要及時(shí)治療，那具體治療方法有哪些呢？

1、治療方法

（1）導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠障礙癥的原因有很多，如果想做到更好的治療，那么就需要了解病因做到更加有針對(duì)性的治療?；加兴哒系K癥的朋友總是很急躁，在本該休息的時(shí)間總是在心里胡思亂想，不能放松自身的心情，這樣以來睡眠狀況不佳的情況就發(fā)生了。

（2）想要應(yīng)對(duì)這種情況，首先患者就要做好心理調(diào)節(jié)，為自己創(chuàng)造適合睡眠的良好環(huán)境，也要注意在白天的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)來分散自己的注意力，這對(duì)晚上的睡眠都是有好處的。

（3）對(duì)于睡眠障礙癥怎么治療的這個(gè)問題，生活中有很多人會(huì)采用藥物來治療，但是私自服用治療失眠問題的藥物是有依賴性的，也會(huì)對(duì)于腸胃和腎臟造成一定的傷害，所以用藥一定要慎重。

2、產(chǎn)生原因

（1）精神因素所致的失眠

精神緊張、焦慮、恐懼、興奮等可引起短暫失眠，主要為入眠困難及易驚醒，精神因素解除后，失眠即可改善。神經(jīng)衰弱病人常訴說入眠困難，睡眠不深、多夢(mèng)，但腦電圖記錄上顯示睡眠時(shí)間并不減少，而覺醒的時(shí)間和次數(shù)有所增加，這類病人常有頭痛、頭暈、健忘、乏力、易激動(dòng)等癥狀。抑郁癥的失眠多表現(xiàn)早醒或睡眠不深，腦電圖描記顯示覺醒時(shí)間明顯延長。躁狂癥表現(xiàn)入眠困難甚至整夜不眠。精神分裂癥因受妄想影響可表現(xiàn)入睡困難入睡眠不深。

（2）軀體因素引起的失眠

各種軀體疾病引起的疼痛、痛癢、鼻塞、呼吸困難、氣喘、咳嗽、尿頻、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、心悸等均可引起入眠困難和睡眠不深。

（3）生理因素

由于生活工作環(huán)境的改變和初到異鄉(xiāng)、不習(xí)慣的環(huán)境、飲濃茶咖啡等可引起失眠，短期適應(yīng)后失眠即可改善。

（4）藥物因素引起的失眠

利血平、苯丙胺、甲狀腺素、咖啡堿、氨茶堿等可引起失眠、停藥后失眠即可消失。

（5）大腦彌散性病變

慢性中毒、內(nèi)分泌疾病、營養(yǎng)代謝障礙、腦動(dòng)脈硬化等各種因素引起的大腦彌散性病變，失眠常為早期癥狀，表現(xiàn)睡眠時(shí)間減少、間斷易醒、深睡期消失，病情加重時(shí)可出現(xiàn)嗜睡及意識(shí)障礙。

3、預(yù)防措施

（1）保持有規(guī)律的作息時(shí)間

失眠患者一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間。人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會(huì)破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，睡眠時(shí)間在6小時(shí)以上最佳。

（2）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身心健康

精神健康網(wǎng)睡眠專家指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)大家的健康睡眠。不過要注意，睡前盡量避免做運(yùn)動(dòng)，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)干擾你的睡眠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在睡前6小時(shí)左右進(jìn)行。

（3）陽光是睡眠的好朋友

陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。

（4）享受睡前時(shí)光，有助快速入睡

睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個(gè)熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時(shí)光，可以幫助你盡快睡著。