早餐是我們一日三餐中很重的一餐，不吃早餐會讓人一整天的狀態(tài)都不好，所以早餐是很重要的。早餐的食物選擇也比較重要，因為經(jīng)過一整晚的消化，人體的胃部已經(jīng)是空空如也，這時需要補充營養(yǎng)，而早餐就是最佳時機。早上不吃吃早餐有哪些危害？

1、引發(fā)低血糖癥

人晨起時，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃早餐就不能及時、充分地補充血糖，導(dǎo)致出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等低血糖癥狀，嚴重者甚至出現(xiàn)低血糖休克，大大危害身體健康。

2、大腦功能減退

不吃早飯，會使大腦血糖得不到補充，腦意識活動出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中、記憶力減退等癥狀，長期如此會影響大腦發(fā)育，導(dǎo)致大腦功能減退、智力下降。

3、損傷腸胃

人經(jīng)過一夜睡眠，腸胃的食物早已排空。不吃早飯，會影響胃酸的正常分泌。且早飯不吃，午飯量必然大增，如此會造成腸胃負擔(dān)過重，損傷腸胃。

4、降低抵抗力

不吃早餐，會使人們工作時動用甲狀腺、腦垂體等腺體分泌激素，促進組織燃燒，造成甲狀腺機能亢進，使機體處于負平衡之中，長期如此則會造成機體代謝紊亂，體質(zhì)隨之下降。

5、易患膽結(jié)石

不吃早飯會使膽汁中膽酸含量減少，不利于高膽固醇膽汁的膽固醇排出。導(dǎo)致膽固醇在膽中沉積，形成結(jié)石。

6、導(dǎo)致肥胖

不吃早餐，則勢必會增加中餐及晚餐的進食量。而晚餐后運動量減小，更容易造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。

7、容易便秘

在飲食規(guī)律的情況下，人進食后會引起結(jié)腸運動的增加，使食物經(jīng)由結(jié)腸進入直腸而引起排便反射，促進排便。不吃早飯則更容易導(dǎo)致便秘。

8、容易衰老

不吃早餐，人進行生命活動時只能消耗體內(nèi)存儲的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之則會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速人體衰老。

9、早餐不宜食品

值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用后飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。另外，就餐時間也很重要，一般來說起床后活動20~30分鐘，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合適的。