引起骨關(guān)節(jié)炎的原因有很多，因此很多人都非常容易患上骨關(guān)節(jié)炎，而患上骨關(guān)節(jié)炎之后是非常痛苦，因?yàn)闀?huì)伴隨有一些疼痛癥狀等等，并且日常還需要注意很多事情。那么骨關(guān)節(jié)炎需要注意什么？骨關(guān)節(jié)炎平時(shí)需要注意的事項(xiàng)具體有哪些？

1、骨關(guān)節(jié)炎平時(shí)注意事項(xiàng)

(1)多食含硫食物

骨關(guān)節(jié)炎要多吃含硫食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋?、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵希瑫r(shí)硫也有助于鈣的吸收。

(2)多食含組氨酸食物

骨關(guān)節(jié)炎要多吃含組氨酸食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過(guò)剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍(lán)及卷心菜。

(3)禁服鐵

骨關(guān)節(jié)炎必須禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素，因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。

(4)注意保護(hù)受損關(guān)節(jié)

關(guān)關(guān)節(jié)炎患者要特別留意避免關(guān)節(jié)的機(jī)械性損傷，盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和磨損，如膝、踝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎患者平日要盡量避免上下樓梯，長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠(yuǎn)途跋涉等較劇烈的對(duì)關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動(dòng)，尤其在關(guān)節(jié)腫脹時(shí)更應(yīng)避免。

鍛煉方法：為了達(dá)到鍛煉身體的目的，患者可以選擇游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)，也可利用把手、手杖、護(hù)膝、步行器或其他輔助辦法來(lái)輔助關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

(5)適度進(jìn)行物理按摩

物理按摩有助于增強(qiáng)患者的肌力，改善關(guān)節(jié)血液流動(dòng)范圍。但要特別留意的是，按摩最好由?？漆t(yī)生進(jìn)行操縱，千萬(wàn)不可到不正規(guī)的小診所進(jìn)行推拿治療。因?yàn)榘茨Ρ旧聿⒉荒芷鸬街苯拥闹委熥饔?，而且如果治療不?dāng)，還會(huì)加重病情。注意：老年人常有骨質(zhì)疏松，若推拿用力過(guò)猛，還可能造成骨折。尤其是頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年人，更不能輕易進(jìn)行按摩治療，一旦按摩不當(dāng)造成骨折，輕則造成神經(jīng)損傷，甚至癱瘓，后果不堪設(shè)想。

(6)適度進(jìn)行體育鍛煉

骨關(guān)節(jié)炎的患者可以多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)募∪忮憻?，使肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng)，這樣可減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍及提高日?；顒?dòng)能力，有利于病情恢復(fù)和疾病控制。

例如：膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者可以多鍛煉股四頭肌。股四頭肌能力的減弱，將會(huì)使膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大受影響。

(7)穿鞋講究合適

骨關(guān)節(jié)炎的患者穿平底鞋不是最佳選擇，由于穿平底鞋行走時(shí)，體重會(huì)過(guò)多地壓在腳后跟上，走路時(shí)間長(zhǎng)了，上傳的沖力可能會(huì)使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的痛苦和不適，長(zhǎng)時(shí)間使用后對(duì)關(guān)節(jié)的不良影響便可喚起骨關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)。所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕體重對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損。

(8)少過(guò)久保持同一姿勢(shì)

絕大多數(shù)的骨關(guān)節(jié)炎都發(fā)生在膝關(guān)節(jié)。在日常生活中，不要長(zhǎng)時(shí)間處于一種站立或蹲坐姿勢(shì)，更不要盲目地做反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)。

2、關(guān)節(jié)炎的預(yù)防于飲食

(1)一般預(yù)防

1、居住環(huán)境要保持適宜的溫度和濕度，要有陽(yáng)光，要通風(fēng)透氣；

2、關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，要避免長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)重和不良的姿勢(shì)；

3、避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息；

4、關(guān)節(jié)炎的預(yù)防避免受潮、受涼；熱天盡可能少吹空調(diào)、電風(fēng)扇不要直接對(duì)著關(guān)節(jié)吹風(fēng)；

5、受累的關(guān)節(jié)要加以保護(hù)，可以用熱水袋。熱毛巾等熱敷，不要使關(guān)節(jié)處于某一體位長(zhǎng)期不動(dòng)；

6、保持好心情，避免壓力過(guò)大，過(guò)重的壓力會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響正常的代謝；

7、爬山時(shí)可以使用手杖，減輕受累關(guān)節(jié)的壓力，增加穩(wěn)定性，改善機(jī)體功能。

(2)減輕體重

肥胖人群應(yīng)該季節(jié)飲食減輕體重，來(lái)減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，這樣可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

(3)多戶外運(yùn)動(dòng)

預(yù)防關(guān)節(jié)炎，要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)如散步、爬山、騎自行車等，躲在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)這樣有益于排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

3、避免關(guān)節(jié)受傷

注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械的安全，避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身，運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。

(1)正確處理關(guān)節(jié)損傷

很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，早期正確處理關(guān)節(jié)損傷可以有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

(2)及時(shí)診治關(guān)節(jié)疼痛

關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報(bào)，我們應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛時(shí)要及時(shí)就醫(yī)，防止小問(wèn)題變成大問(wèn)題。

(3)飲食預(yù)防

1、關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，首先要避免酸性物質(zhì)的過(guò)量攝入，導(dǎo)致加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對(duì)關(guān)節(jié)炎的防止十分重要。

2、在飲食方面，要多吃含有機(jī)活性堿豐富的食物，因?yàn)橛袡C(jī)活性堿可以加快體內(nèi)酸性物質(zhì)的排出，使體液達(dá)到酸堿平衡，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的而發(fā)生。

3、要多吃水果和蔬菜，因?yàn)樗褪卟酥泻S生素和類黃酮豐富，不但可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的彈性，還可以抑制關(guān)節(jié)炎。

要適量的補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分如，鯊魚軟骨粉、骨頭湯等，這樣有利于關(guān)節(jié)的恢復(fù)。