懷孕一個(gè)月的時(shí)候由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,因此人體很容易出現(xiàn)各種不適癥狀,而腰疼癥狀就較為常見,那么懷孕一個(gè)月腰疼的厲害怎么辦呢?懷孕初期要疼的厲害怎么辦?其實(shí)這需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)生活方式,可以有效緩解腰疼癥狀,下面就來詳細(xì)了解吧。
如果在懷孕一個(gè)月的時(shí)候,要疼得非常厲害的話,首先考慮的就是及時(shí)就醫(yī)。因?yàn)樵性缙?,胎兒不穩(wěn),腰疼厲害可能會(huì)導(dǎo)致滑胎。其次就是,孕早期出現(xiàn)腰疼的情況需要警惕是宮外孕,宮外孕是指胚胎沒有在子宮內(nèi)發(fā)育,而是停留在輸卵管或者其它的位置,這種情況是非常危險(xiǎn)的,一旦破裂可能危及生命。所以,在腰疼的時(shí)候一定要及時(shí)就醫(yī),交由醫(yī)生處理。
懷孕之后如果有腰疼就要注意休息,足夠的休息會(huì)使準(zhǔn)媽媽精神煥發(fā),腰酸背痛的現(xiàn)象自然會(huì)減少。準(zhǔn)媽媽們還要避免勞累,避免拿重物。在地上撿東西時(shí)要彎曲膝蓋,保持背部挺直,轉(zhuǎn)身時(shí)不要只扭動(dòng)腰部,而應(yīng)該移動(dòng)腳步,這樣才能讓腰部得到休息。
站姿:在懷孕一個(gè)月后,應(yīng)該放棄高跟鞋,換上平底鞋,不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間的站立,如果稍有不適就要坐下或躺下。
坐姿:不要久坐,坐著時(shí)可于椅背上放柔軟靠墊,這樣有利于舒緩背部壓力。坐著的時(shí)候可將雙腳放在矮凳上,促進(jìn)血液循環(huán)。
睡姿:躺下的時(shí)候,盡量將兩腿墊高,協(xié)助血液循環(huán),有助于消除酸痛癥狀。睡覺時(shí)應(yīng)注意轉(zhuǎn)換姿勢(shì),不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)位置,以免壓迫到肌肉。
建議準(zhǔn)爸爸可以為孕媽媽做做按摩,緩解腰痛。按摩時(shí)五指并攏,分別放在后腰椎部?jī)蓚?cè),掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,直到該部位發(fā)熱為止。同時(shí)也可以做做局部熱敷,每天用熱毛巾敷在腰部半小時(shí)左右,可以有效減輕疼痛。按摩的時(shí)候要注意動(dòng)作輕柔。
準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng),但是強(qiáng)度不宜太大,可以選擇每天散步三十分鐘,或者一周游泳三次,還可以選擇一款適合孕婦的體操,每天早晨起床后堅(jiān)持做一次早操。這些運(yùn)動(dòng)都可以很好舒緩腰部的壓力,從而緩解孕早期腰疼癥狀。
在整個(gè)孕期需要大量的鈣,如果懷孕一個(gè)月的時(shí)候,準(zhǔn)媽媽經(jīng)常腰疼,可以考慮開始補(bǔ)充鈣質(zhì)。補(bǔ)鈣除了鈣制劑外,還能夠從食物中獲取,含鈣較多的食物有牛奶、蝦皮、骨頭湯、海帶、‘雞蛋、豆腐等。還可能多曬太陽,促進(jìn)維生素D的合成,幫助鈣的吸收。
1、孕期體內(nèi)激素變化。
懷孕后體內(nèi)激素變化會(huì)讓孕婦出現(xiàn)許多妊娠反應(yīng),腰疼就是其中之一。懷孕后體內(nèi)激素改變,使骨盆韌帶松弛,以適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)及日后分娩的需要,這樣腰部韌帶、筋膜也會(huì)松弛,彈力減低,容易勞損而引起腰痛。
2、胎盤、羊水增多,腰椎負(fù)重過大。
這是讓孕婦腰痛的主要原因,懷孕后胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān)。為了保持平衡,孕婦站立時(shí)腰背肌必須用力收縮,使骨盆前傾,形成特有的挺腰姿勢(shì),腰背肌持續(xù)收縮,無法放松休息,時(shí)間久了會(huì)因疲勞引起腰痛。
3、運(yùn)動(dòng)量減少。
懷孕后,孕婦的運(yùn)動(dòng)量大大減少,有的孕婦甚至長(zhǎng)時(shí)間躺坐,運(yùn)動(dòng)不足也會(huì)造成年人的基礎(chǔ)體力下降,從而引起孕婦腰疼。
4、補(bǔ)鈣不足。
妊娠期間,胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如果這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足,容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣,也會(huì)引起腰痛。
孕婦腰痛的原因于懷孕早中晚期各有差異。妊娠早期的孕婦腰痛不會(huì)很嚴(yán)重,多為腰酸背痛,主要是子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的,孕媽媽無需擔(dān)心。
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