孕婦由于身體較為特殊，在生活中有很多要注意的地方，特別是飲食方面，如果飲食不當(dāng)會(huì)對健康造成很多不利影響，那么孕婦吃牛肉好嗎？懷孕可以吃牛肉嗎？孕婦是可以吃牛肉的，而且對健康也有不少的好處，下面就來詳細(xì)了解吃牛肉的好處吧。

1、孕婦吃牛肉好嗎

孕婦吃牛肉有好處。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、鎂等微量元素，以及維生素B6、維生素B12等營養(yǎng)成分，孕婦吃牛肉不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，還有益自身和胎兒的發(fā)育健康。

2、孕婦吃牛肉有什么好處

孕婦吃牛肉可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。瘦牛肉也不會(huì)對血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響。充足的鐵一方面能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護(hù)心臟不致勞累過度；另一方面能使肌肉產(chǎn)生充足能量，不易疲倦。

3、孕婦吃牛肉對胎兒好處

牛肉中富含鋅，鋅不但有益于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時(shí)孕婦的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不良影響。而且牛肉中的鋅比植物中的鋅更易被人吸收。

4、孕婦吃多少牛肉好

孕婦一個(gè)星期吃3-4次牛肉，每次60-100克即可。應(yīng)注意孕婦應(yīng)選瘦牛肉食用，肥牛肉脂肪多，吃了不僅容易發(fā)胖，也不利孕婦及胎兒的健康。

5、孕期飲食注意

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。