大眾健康網,分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 母嬰 > 產后減肥吃什么減得快?產后吃什么可以瘦身?[圖]

產后減肥吃什么減得快?產后吃什么可以瘦身?[圖]

大眾健康網 2019-12-02 17:11 產后瘦身護理膳食

女性在生產后由于身體變化交到,代謝能力也出現(xiàn)很大的變化,因此很容易出現(xiàn)肥胖癥狀,因此需要在產后做好減肥護理工作,那產后減肥吃什么減得快?產后吃什么可以瘦身?產后可以通過飲食來減肥,下面就來詳細了解具體減肥方法吧。

產后減肥吃什么減得快?產后吃什么可以瘦身?(1)

1、凍豆腐

豆腐在經過冰凍后,其內部以及表面呈蜂窩狀,能夠吸收菜肴或湯汁中的水分,產婦在食用后易產生飽腹感,從而可以避免過量進食,而且豆腐在經過冰凍后會產生一種酸性物質,能夠促進脂肪分解,并且吸收體內多余的脂肪,有助于減肥。

2、薏米

薏米營養(yǎng)豐富,但是由于熱量較少,又能清熱利水,水腫型產婦可以用薏米煮粥或煲湯食用,來幫助排出體內的多余水分,減少組織細胞間隙中的多余水分。

3、蘋果

蘋果有利于消化和吸收,能夠減輕產婦腸胃負擔,并且順利排出體內的多余熱量,當熱量減少之后,脂肪會自行“燃燒”,進行補充,從而減少脂肪囤積。

4、蒟蒻

蒟蒻中含有水溶性纖維,吸水后容易膨脹至數(shù)倍,容易產生飽腹感,此外,蒟蒻中的纖維還能減少人體對多余糖分的吸收,促進腸胃蠕動,是產婦健康減肥的不錯選擇。

5、山楂

中醫(yī)認為,山楂具有健脾開胃,消食化積的作用,對繼發(fā)性肥胖癥有一定的作用,現(xiàn)代醫(yī)學則認為,山楂含有枸櫞酸,蘋果酸,抗壞血酸等多種有機酸,有助于脂肪的分解與消化,減肥效果較好。

6、獼猴桃

獼猴桃被稱為維C之王,能夠幫助產婦補充維生素C,而科學研究表明,維生素C能夠在人體內合成一種物質,這種物質可以幫助加速脂肪分解與燃燒,減少多余脂肪的囤積,有助于產婦減肥食用。

7、冬瓜

冬瓜熱量較低,并且富含氨基酸和維生素C,能夠提高脂肪代謝率,減少膽固醇含量,并且能促進體內多余水分的排出,產婦可以多吃來幫助減肥。

8、海帶

海帶的熱量低,膳食纖維以及鈣質豐富,有助于降低膽固醇的吸收,減少脂肪在血管,腸壁以及心臟的沉積,對于消脂能起到不錯的促進作用,適合產婦食用。

9、蘿卜

蘿卜中所含的膳食纖維豐富,吃后容易產生飽腹感,而且吃蘿卜還能縮短多余廢物以及脂肪代謝物在體內的停留時間,這些都是有助于減肥的。

10、茄子

茄子屬于低熱食物,而且富含硒元素,能夠降低細胞氧化速度,維持脂肪細胞的

正常代謝,此外,茄子還富含水分和膳食纖維,食用的時候連皮一起吃減肥效果更佳。

11、產后護理需知

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動,可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶,防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果,還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半,加一點點鹽巴,用毛巾浸濕,擰干,在身上擦。第三周起可以淋浴,滿月后可泡澡。(順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用??梢允褂帽pB(yǎng)品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡,否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以,給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜,舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾,保護眼睛。不能吹風,因為產后全身毛孔都張開了,吹風易引起頭風及關節(jié)酸痛等,連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯,產后半年內不能提重物,避免內臟下垂。

10.不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變日稀I倏磿鴪蠛碗娨?,一定要讓眼睛充分休息?

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群