腰酸背痛是很多人都有的癥狀，這是健康狀況出現異常導致的，需要做好調理、護理和治療工作，其實只需要養(yǎng)成良好的生活習慣，并且通過適當的飲食調節(jié)，是可以治療腰酸背痛癥狀的，那么腰酸背痛吃什么食物好？腰酸背痛吃什么好？下面就來詳細了解吧。

1、羊腎

羊腎味甘、性溫，食用后是能補腎氣，益精髓的，可以用于因腎虛勞損所導致的腰酸背痛、耳鳴耳聾等癥狀。

2、核桃

核桃是具有破血祛瘀、補虛強體、補腎的功效的，經常食用能起到強壯筋骨、延緩關節(jié)退變的效果，腰酸背痛的人群適量食用對于緩解其癥狀有幫助。

3、雞肉

雞肉味甘、性微溫、能溫中補脾、益氣養(yǎng)血、補腎益精，雞肉中含有的蛋白質和微量元素能起到活血脈、強筋骨的功效，適合經常感到腰酸背痛的人群食用。

4、韭菜

韭菜味辛、性溫，入胃、肝、腎經，溫中行氣、補肝腎、暖腰膝，對于緩解腰肌勞損、扭傷等導致的腰痛有一定的緩解作用。

5、絲瓜

絲瓜性寒、味甘，具有清熱、解毒、通經活絡、行氣化瘀等功效的，而且絲瓜中含有的皂苷類成分，還具有解痙、止痛的作用，也是比較合適有腰酸背痛現象的人群食用。

6、龍眼

龍眼是能補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的。而且龍眼中含有的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素等成分，還能起到抗疲勞、補充能量、止痛的效果，常感到腰酸背痛的人可以經常適量的吃些龍眼。

7、木瓜

木瓜性平、味甘，富含木瓜堿、木瓜蛋白酶等有機成分，是具有良好的舒筋活絡的作用的，常常被用于輔助治療風濕痹痛、筋脈拘攣。

8、腰酸背痛食療方推薦

(1)枸杞羊肉粥

材料：20克枸杞、100克羊肉、100克粳米、1根蔥白、味精、鹽各適量。

做法：

1、羊肉用沸水焯燙后，切成1厘米見方的小塊備用。

2、粳米淘洗干凈，跟羊肉、枸杞同煮，煮至8成熟時加入切碎的蔥白。

3、煮熟后加入鹽、味精調味即可。

功效：枸杞羊肉粥是有滋腎陽、補腎氣的功效的，比較適用于腰背酸痛、腰膝酸軟、勞累后加劇、休息后減輕的人群。

(2)當歸母雞湯

材料：1只母雞、35克當歸、5顆紅棗、蔥、姜、鹽、料酒等各適量。

做法：

1、將母雞處理好備用，當歸洗干凈切成片。

2、將當歸片、紅棗放入雞腹內，然后將母雞放入砂鍋中，加水、蔥、姜、料酒等。

3、用大火煮沸后撇去浮沫，改成小火燉煮1小時，煮至雞肉爛熟即可。

功效：當歸可活血、止痛，雞肉能益氣養(yǎng)血、補腎益精，兩者搭配食用適用于血虛萎黃、眩暈心悸、腰酸背痛、腸燥便秘者。

(3)山楂燉雪梨湯

材料：200克山楂、500克雪梨、適量冰糖。

做法：

1、將山楂去核洗干凈；雪梨去皮、去核，切成2厘米見方的塊備用。

2、將切好的雪梨、山楂、冰糖等放入鍋內，加入1500毫升左右水，用大火煮開。

3、轉小火繼續(xù)煮30分鐘，關火放涼即可食用。

功效：具有活血化瘀，消食化積、降脂降壓等功效，比較適用于痰瘀阻絡、腰背俯仰不利者食用。

(4)淡菜芝麻粥

材料：100克粳米、50克淡菜（干）、10克黑芝麻、20毫升橄欖油、鹽、味精各適量。

做法：

1、淡菜用溫水浸泡3小時，去心后用沸水焯燙，備用。

2、粳米淘洗干凈，然后跟淡菜一起放入到砂鍋中，倒入橄欖油，一起煮成粥。

3、最好加入適量鹽、味精調味即可。

功效：具有滋補肝腎、益精養(yǎng)血、調經活血、強身壯腰的功效，而且淡菜中富含礦物質及微量元素，對神經、肌肉疼痛有良好的緩解作用。