雖然大多數(shù)人晚上睡覺的時候都是會關(guān)著燈，但是仍然有一部分人晚上睡覺習(xí)慣開著燈，但是眾所周知，晚上開燈睡覺是會帶來一些不利的影響的。那么晚上開燈睡覺的危害有哪些？晚上開燈睡覺的壞處是什么？開燈睡覺有哪些危害？

1、晚上開燈睡覺的危害

(1)降低睡眠質(zhì)量

開著燈睡覺，會產(chǎn)生一種光壓力，長期這樣做，會使得人特別是嬰幼兒處于騷動不安、情緒不寧的狀態(tài)，導(dǎo)致難以入眠，睡眠質(zhì)量差。

而且晚上開燈睡覺是會使得體內(nèi)經(jīng)氣出現(xiàn)紊亂，人體容易出現(xiàn)疲勞的感覺，很難真正的進(jìn)入深度睡眠，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠等情況。

(2)降低免疫力

大腦在人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，會分泌褪黑色素，它的分泌能夠抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使得血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞，而睡覺時開燈是會抑制人體褪黑色素的分泌，長期會導(dǎo)致人體免疫力降低。

(3)增加患癌幾率

分泌褪黑色素的器官是松果體，在深夜11點(diǎn)至次日凌晨分泌旺盛，天亮之后就會停止這些褪黑色素的分泌；

褪黑色素不僅能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還能起到殺死癌細(xì)胞的作用。而松果體是有一個比較大的特點(diǎn)，只要眼球見到光，只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作，雖然說眼皮能遮擋住一部分光源，但是開燈還是會感受到光源。

褪黑色素的分泌受到抑制，身體內(nèi)的癌細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞可能就會飛速裂變生長，這也就增加了患上癌癥的幾率，像乳腺癌、前列腺癌等。

(4)損害視力

晚上開燈睡覺，會使得瞳孔無法真的的放松休息，光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼睛肌肉和神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，容易導(dǎo)致眼睛近視和視網(wǎng)膜損傷，甚至是增加白內(nèi)障出現(xiàn)的幾率。

(5)出現(xiàn)性早熟

一般來說身體內(nèi)的激素分泌都是有其固定的時間點(diǎn)的，像雄激素的最高分泌時間應(yīng)該是在早上7-8點(diǎn)。而且如果讓孩子晚上關(guān)燈睡覺，光照時間過長會使得褪黑色素分泌數(shù)量減少，導(dǎo)致女孩體內(nèi)的卵泡雌激素提前出現(xiàn)分泌的情況，會出現(xiàn)孩子的胸部會過早的隆起等性器官提早發(fā)育的情況。

(6)容易發(fā)胖

人體內(nèi)存在著兩種脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲存多余熱量的，而棕色脂肪則是通過分解白色脂肪變?yōu)闊崃俊Ｍ砩祥_燈睡覺不僅干擾人體生物鐘，還會干擾棕色脂肪，使得體內(nèi)脂肪聚集和肥胖。

2、如何減少開燈睡覺危害

(1)戴眼罩

如果晚上睡覺時，像路燈、車燈等不能讓自己處于黑暗的環(huán)境中入睡，應(yīng)將窗簾拉上，必要時可以帶上眼罩。

(2)用暖色小夜燈

如果晚上一定要開燈睡覺的話，最好是開一些暖色系燈光的小夜燈，像紅色或橙色的燈，這樣的燈光線比較柔和，對身體傷害比較小。

(3)補(bǔ)充營養(yǎng)

日常飲食中適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)的攝取，像補(bǔ)充含有維生素和青花素的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

3、開燈睡皮膚會變黑嗎

(1)晚上開燈睡會變黑嗎

晚上開燈睡覺不會直接使得皮膚變黑，但是會有影響。皮膚變黑的原因是有很多的，但是開燈睡覺的那些日光燈或是其他夜燈照射，可能還不能達(dá)到使皮膚變黑的地步，但是長期的處于燈光下睡覺，會影響身體激素的分泌，像褪黑色素，對于皮膚變黑會有影響。

(2)為什么不會變黑

人體膚色是由黑色素所決定的，而人變黑的主要外因是紫外線的照射，它能刺激皮膚中的黑色素，從而導(dǎo)致皮膚變黑；

而晚上開燈睡覺，一般是影響到褪黑色素的分泌，雖然說褪黑色素是因?yàn)槟苁蛊つw變白而得名，但是其分泌減少只能說可能導(dǎo)致色素沉積，并不表示皮膚就一定會變黑，可能會對肌膚美白有影響。

(3)對皮膚有什么影響

開燈睡覺時褪黑色素的分泌會減少，影響肌膚的修復(fù)，而且對睡眠質(zhì)量也是有影響的，睡得不好，皮膚的新陳代謝自然也會受到影響，可能導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)缺水粗糙、長痘痘、細(xì)紋、斑點(diǎn)、色素沉積等等問題。

(4)不宜開燈睡覺情況

食用光敏性食物或是使用含有光敏性物質(zhì)的物品外用后，容易因接觸陽光或是強(qiáng)光而出現(xiàn)皮膚變黑的現(xiàn)象。所以這類人群開燈睡覺是可能出現(xiàn)皮膚變黑的情況的，因此不適宜在晚上開燈睡覺。

(5)小貼士

不管是從健康還是說從護(hù)膚方面來說，晚上睡覺時建議還是關(guān)燈為好，不要為了圖晚上起身方便，而對身體健康造成傷害。