夏天晚上的時(shí)候常常會(huì)比較悶熱，一般大家都會(huì)開(kāi)著空調(diào)或者是吹著電扇入睡，但是對(duì)于有些體質(zhì)比較弱的人來(lái)說(shuō)，他們受不了空調(diào)和電扇所以晚上通常只是開(kāi)著窗戶睡的。那么夏天晚上睡覺(jué)開(kāi)窗好嗎？夏天晚上開(kāi)窗睡覺(jué)好嗎？夏天晚上開(kāi)窗戶睡覺(jué)好嗎？

1、夏天晚上睡覺(jué)開(kāi)窗好嗎

(1)夏天睡覺(jué)開(kāi)窗戶好嗎

夏天睡覺(jué)開(kāi)窗戶好不好得看個(gè)人的情況。夏天是否要開(kāi)窗戶與個(gè)人的房間內(nèi)空間有關(guān)，若是房間內(nèi)的空間夠大，室內(nèi)的空氣足夠，晚上睡覺(jué)時(shí)最好是不開(kāi)窗戶，以免傷風(fēng)感冒，而房間內(nèi)空間很小，長(zhǎng)時(shí)間密閉容易缺氧，嚴(yán)重影響睡眠，這種房間需要晚上開(kāi)窗，以免第二天頭暈。

(2)夏天開(kāi)窗戶的好處

通風(fēng)透氣

房間內(nèi)空間很小，需要外界的空氣流通才能保證適宜的氧氣量，保證睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)時(shí)間處于低氧環(huán)境下會(huì)出現(xiàn)缺氧性頭暈，對(duì)第二天的生活嚴(yán)重影響，適當(dāng)?shù)拈_(kāi)窗通風(fēng)透氣可避免頭暈。

增強(qiáng)免疫力

夏天天氣炎熱，菌類(lèi)活力旺盛。長(zhǎng)時(shí)間的處于密閉的環(huán)境下，會(huì)導(dǎo)致大量的菌類(lèi)繁殖，長(zhǎng)期處于這樣的環(huán)境下睡覺(jué)會(huì)降低人都免疫力，容易感冒、流鼻涕。

(3)夏天開(kāi)窗戶的壞處

風(fēng)寒感冒

夏天天氣炎熱，很多人都為了降溫開(kāi)窗，其實(shí)在睡覺(jué)時(shí)人的感知能力會(huì)下降很多，開(kāi)窗吹進(jìn)來(lái)的冷風(fēng)容易引起風(fēng)寒感冒。

蚊蟲(chóng)叮咬

在夏天蚊蟲(chóng)盛行，很多蚊蟲(chóng)是在夜間活動(dòng)，住在低層的人在晚上不適合開(kāi)窗，蚊蟲(chóng)可通過(guò)窗戶進(jìn)入臥室，蚊蟲(chóng)叮咬輕者引起皮膚紅腫，嚴(yán)重者還可能傳播各種傳染病。

失竊

很多人都有過(guò)晚上開(kāi)窗睡覺(jué)，然后第二天發(fā)現(xiàn)很多東西丟了，比如正在充電的手機(jī)等等，當(dāng)然住在高層的人就不用擔(dān)心這個(gè)。

(4)夏天睡覺(jué)怎么開(kāi)窗好

夏天睡覺(jué)時(shí)最好是窗戶留縫，能適當(dāng)?shù)谋３质覂?nèi)室外空氣的流通，還能較少蚊蟲(chóng)的進(jìn)入，當(dāng)然在窗戶處裝上內(nèi)置的紗窗就更好了，窗戶不宜開(kāi)太大，以免夜晚冷風(fēng)吹進(jìn)太多引起感冒。

2、夏天晚上吃什么好

(1)寒涼性肉類(lèi)

在夏天晚餐不建議吃油膩的食物，而紅肉多屬于熱性，建議選用白肉，比如：鴨肉、魚(yú)肉、雞肉以及鴿子肉都很不錯(cuò)，尤其是鴨肉，性涼，富含蛋白質(zhì)，不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能起到養(yǎng)胃生津，軟化血管、清涼解暑的功效。

(2)寒涼性蔬菜

夏天天氣炎熱，人體的能量和營(yíng)養(yǎng)素流失嚴(yán)重，蔬菜含有豐富的微量元素，食用可補(bǔ)充白天的營(yíng)養(yǎng)流失，建議食用苦瓜、黃瓜、芹菜、蘆筍等屬性偏寒涼性的，不僅僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能起到降溫祛暑的作用。

(3)寒涼性水果

夏天白天炎熱，人體的水分流失嚴(yán)重，除了需要喝大量的水外，吃水果也是不錯(cuò)的選擇，在夏天下午晚餐時(shí)很多人食欲差，可用水果代替晚餐，下午吃水果不僅能補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素，還能開(kāi)胃健食，清除暑熱，建議食用：西瓜，葡萄梨、山楂等營(yíng)養(yǎng)豐富具有開(kāi)胃效果的水果。

(4)寒涼性主糧

平時(shí)食用的主糧中也有屬于寒涼性的，常見(jiàn)的綠豆、薏米、小米、蕎麥等，在夏天晚餐食用食用這些主糧能起到很好的降溫解暑的作用，最好是煮粥食用，效果更好。

(5)夏季晚上飲食注意事項(xiàng)

1.夏季晚餐建議以寒涼性的食物為主，但是不能食用過(guò)多，以免寒氣過(guò)重，引起脾胃虛寒。

2.夏季在晚上8點(diǎn)以后除了喝水外不建議食用任何食物，增加胃腸負(fù)擔(dān)，也比較容易肥胖。