男性如果患有脾胃虛弱會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)食不知味、手腳冰冷、胸悶等癥狀，影響人們正常的生活和工作，如果出現(xiàn)這種癥狀需要及時(shí)調(diào)理。一般通過日常的飲食調(diào)節(jié)即可使身體恢復(fù)正常。那男性虛弱要怎么進(jìn)行飲食調(diào)理呢？

1、脾胃虛弱怎么調(diào)理飲食

脾胃虛弱的人群應(yīng)該注意規(guī)律飲食，三餐定時(shí)，定量，不暴飲暴食，多吃易消化食物，少吃刺激性和難于消化的食物，比如酸辣，油炸，干性和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃;常見的健脾養(yǎng)胃食物，如粳米，薏苡仁，白扁豆，大棗，脾胃虛弱人群應(yīng)該經(jīng)常食用。

2、脾胃虛弱吃什么藥膳調(diào)理

胡蘿卜大米粥

材料：大米100克，胡蘿卜50克。

做法：將大米熬成粥后放入胡蘿卜，待胡蘿卜煮爛后食用，有健脾養(yǎng)胃的功效。

3、糯米小麥粥

材料：糯米50克，小麥仁60克。

做法：將糯米和小麥仁一同熬成粥，加冰糖食用，有健脾益中氣之功效。

4、芡實(shí)茯苓粥

材料：芡實(shí)15克，茯苓10克，大米適量。

做法：先將芡實(shí)和茯苓放入鍋內(nèi)加水，煮至軟爛后加入大米，繼續(xù)熬成粥，分頓服用，有健脾除濕，澀腸止瀉之功效。

5、脾胃虛弱男性堅(jiān)持鍛煉有好處

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠增加人體腸胃功能，使腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分吸收，并能改善腸胃道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)老化。

6、堅(jiān)持按摩調(diào)理脾胃

每天順時(shí)針按摩腳趾肚40到80次，尤其要重點(diǎn)按摩第二個(gè)腳趾，對緩解胃痛，養(yǎng)胃都很好。

每天將雙手搓熱后，掌心貼在胃和肚臍上，待熱度少見，再順時(shí)針按摩30到40次，有助于調(diào)理脾胃。

每天早晨起床或晚上睡覺前，仰臥于床上，雙手掌重疊，置于肚臍部位，按順時(shí)針方向按揉60次后再逆時(shí)針按揉60次，直至腹部感覺有熱度位置，結(jié)束后用手指點(diǎn)按足三里穴，有助于調(diào)理脾胃。

7、保持輕松樂觀的情緒對脾胃好

積極向上，樂觀輕松的情緒能夠使人體陰陽平衡，氣血暢通，使身體保持在健康狀態(tài);因?yàn)楫?dāng)人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體就能進(jìn)行正常的消化吸收，分泌和排泄調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。

8、脾胃虛弱癥狀

1、食不知味

有的人吃東西感覺不出來味道，也是脾虛。中醫(yī)理論中，脾跟飲食非常相關(guān)，如果是脾虛的話，脾的功能就會(huì)下降。

相應(yīng)地食物消化方面也會(huì)下降，因此大多數(shù)人會(huì)覺得食不知味，容易有飽脹的感覺，這都是脾虛的表現(xiàn)。

2、起床胸悶

如果清晨起床會(huì)感覺到胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時(shí)，就說明我們的脾胃功能處于一個(gè)虛弱的狀態(tài)，急需補(bǔ)脾。

3、手腳冰冷

有些人一到秋冬季節(jié)，人體沒有感覺到寒冷，但是手腳會(huì)一直處于冰冷不溫的狀態(tài)，這就是脾虛生寒的表現(xiàn)。

4、舌苔厚黃

健康的舌頭表面應(yīng)該是潤澤的紅色，但是如果是脾虛的話，人常常感覺到口內(nèi)粘膩，舌苔很厚，而且還發(fā)黃。

5、如廁困難

身體有健康問題，如廁的現(xiàn)象就是問題的外在表現(xiàn)。脾虛的人如廁很容易會(huì)出現(xiàn)宿便形狀軟爛、粘膩。