天氣比較熱的時候，很多人吃不下飯，沒什么胃口，雖然嘴上不吃東西會覺得舒服一點，但是身體還是需要營養(yǎng)的，經(jīng)常不吃東西對腸胃也不是很好，還容易引起一些腸胃疾病，夏天也要好好地養(yǎng)胃，那么夏天要怎么養(yǎng)胃呢？夏天養(yǎng)胃吃什么好？

1、夏季如何養(yǎng)胃

如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，一般冬瓜湯或者苦瓜湯都能解暑。

2、如果可以的話可以在煮粥的時候放點荷葉進去，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。

3、我們可以在喝完粥以后再喝點綠豆湯，綠豆湯在夏天的時候是最受歡迎的，因為它既消暑又解渴。

2、補充營養(yǎng)

1、補充維生素。多吃點水果。

2、千萬要多喝水，因為我們體內(nèi)的水分都變成汗流出體外，要補充。

3、同時也要對蛋白質(zhì)多加補充，要保持各項營養(yǎng)的均衡。

3、養(yǎng)胃的方法

1、良好的生活習慣是養(yǎng)好胃的最大的基礎，可以少吃一點，餓了時候又再吃吃飯別吃太飽，可以控制在七分飽，一定要吃早餐。

2、一日三餐要準時，不要過了吃飯的點才吃飯，那樣的話對胃也是很大的損傷。

3、積極食療：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。平心靜養(yǎng)-胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。

4、少吃酸性的食物，經(jīng)常吃的話會引起胃酸。

4、夏天吃什么好

1、苦瓜

苦瓜能清熱解毒，泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素；能養(yǎng)顏嫩膚，常吃苦瓜可以增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美；苦瓜還能養(yǎng)血滋肝，滋潤脾腎，除熱、解乏、清心明目。所以，苦瓜可以說是夏季的圣品。

建議：苦瓜最好的吃法是涼拌，涼拌能保留苦瓜中所有的維生素，能更好地清暑瀉火，解熱除煩；苦瓜不要吃太多，能夠損傷脾肺，最好搭配辣椒、蔥、蒜等食物，這樣可以避免苦味入心。

2、黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分；苦瓜不僅能除熱、利水利尿、清熱解毒，還能治療煩渴、咽喉腫痛；黃瓜更有減肥功效喔。常吃黃瓜的話，黃瓜中的硅元素能使頭發(fā)更順，使指甲更亮更結實；硫元素還能刺激頭發(fā)生長；黃瓜中的黃瓜酶能促進機體新陳代謝，促進血液循環(huán)，增強皮膚的氧化還原能力，黃瓜中的維生素能為皮膚提供充足的營養(yǎng)，因而黃瓜具有美容功效，能有效對抗皮膚衰老。所以，想要營養(yǎng)、健康，夏季晚上吃根黃瓜是極好的呀。

建議：一定要吃新鮮的黃瓜，不要吃腌黃瓜；最好把黃瓜先浸泡一段時間再食用，防止農(nóng)藥殘留；黃瓜頭尾別丟掉，其中含有較多苦味素，能很好地排毒養(yǎng)顏；黃瓜屬于涼性食物，不利于血液流通，最好煮熟了吃，煮熟了還能降低其衛(wèi)生隱患。

3、絲瓜

絲瓜有清熱解暑的功效，對暑熱口渴非常有效；絲瓜中含有的維生素B1能防止皮膚老化，維生素C能增白皮膚。

建議：絲瓜做湯時煮的時間不要太長了，最好保持絲瓜的鮮綠色澤；絲瓜皮和絲瓜花不要丟掉喔，用它們熬水代茶，有很好的防暑解熱之效。

4、冬瓜

冬瓜盅含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦質(zhì)元素等營養(yǎng)成分。冬瓜味甘、性寒，有清熱、解渴、利水、消腫的功效；冬瓜本身熱量不高、不含脂肪，能幫助形體健美；冬瓜含鈉量低，對動脈硬化、肝硬化腹水、水腫等疾病有良好的輔助治療作用。

建議：冬瓜性寒，月經(jīng)期間和寒性痛經(jīng)者忌食生冬瓜；食用冬瓜時不要放醋，因為醋會破壞冬瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)，降低營養(yǎng)價值。

5、綠豆

綠豆能清熱、解暑、解毒、利尿；綠豆中含有的豐富無機鹽和維生素能補充因高溫出汗而使機體丟失的大量礦物質(zhì)和維生素；綠豆中的某些成分能提高人的免疫力從而起到抗菌抑菌的作用；綠豆中的大豆球蛋白能降低血清膽固醇，因而有降血脂的作用。

建議：綠豆湯的消暑功效很大，可以多喝點喔。

6、番茄

番茄有生津止渴、健胃消食、消熱解暑、補腎利尿等功能，非常適合夏季食用；番茄中的抗氧化劑類黃酮能夠降血壓、降血脂；番茄中的番茄紅素能清除人體內(nèi)導致衰老和疾病的自由基。

建議：不宜空腹吃，容易造成胃不適、胃脹痛；不宜長時間高溫加熱，會破壞其中的番茄紅素，失去保健功能。