很多人都認為肩周炎并不是什么非常嚴重的病，因此無論是在飲食方面還是生活習慣方面都仍然是百無禁忌，但其實這樣做對肩周炎的病情恢復是不利的，那么肩周炎需要注意什么？肩周炎要注意哪些方面？肩周炎注意事項有哪些？

1、肩肩周炎注意事項

(1)多做運動

肩周炎患者要多做柔軟體操、太極拳、八段錦等運動，以暢通局部血液循環(huán)，加強肩部關節(jié)囊及周圍組織的功能。要經常進行彎腰、垂臂、擺動、旋轉等肩關節(jié)功能鍛煉。

(2)運動要循序漸進

在運動訓練的過程中動作應該由小到大，力度也當輕到重，循序漸進，使肩關節(jié)活動有一個逐漸適應的過程。

(3)鍛煉要持之以恒

肩周炎患者在進行功能的過程中出現輕微的疼痛是正常的，但是應該避免出現劇烈的疼痛反應。每日1-2次的練習必須持之以恒才可取得好的療效。

(4)注意肩部保護

肩周炎患者尤其要重視肩部的保護工作，不要使肩部受涼、吹冷風，平時洗刷要用溫水，不可使肩部受涼，以免加重局部血液循環(huán)不良，導致癥狀加重。

(5)不要過度勞累

肩周炎患者一定要注意不要過度勞累，運動與適量即可，不能勉強為之，以免高強度的運動加筋骨的損傷。

(6)肩周炎患飲食注意

1、忌吃肥膩食品?；加屑珀P節(jié)周圍炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪類食物，將出現關節(jié)強直、疼痛腫脹以及功能障礙，關節(jié)炎的癥狀明顯加重。

2、忌吃用鐵鍋燒的飯萊。關節(jié)中過多的鐵，導致鐵蛋白飽和，它和游離的鐵能促進關節(jié)的發(fā)作。因此，患肩關節(jié)周圍炎的病人最好不要用鐵鍋煮飯。

3、忌吃海味。因為海參、海帶、海菜、海魚等含有一定的尿酸，這些尿酸被身體吸收后，能在關節(jié)中形成尿酸鹽結晶，使關節(jié)炎的病情加重。因此，患了肩關節(jié)周圍炎的病人不宜吃海產品。

4、忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶。

2、肩周炎吃什么好

(1)多吃溫補性食物

肩周炎患者飲食調養(yǎng)應當本著補氣養(yǎng)血、溫經散寒的原則來選擇食物，如狗肉、羊肉、核桃仁、韭菜、辣椒、鹿肉等。

(2)富含鈣質的食物

鈣是神經傳導中不可缺少的活性物質，對肩周炎引起的肌肉酸痛有緩解作用。含鈣豐富的食物有牛奶和小銀魚之類的小型魚類。

(3)含蛋白質豐富的食物

肩周炎患者應該多吃富含蛋白質的食物，這樣有助于增加骨骼和肌肉的營養(yǎng)。因此每日有有目的的攝取油脂蛋白，如瘦肉、魚肉、雞蛋、牛奶等。

(4)富含維生素B1的食物

大量攝取維生素B1對神經疼、肌肉疼、肌麻痹等神經癥狀有效。維生素B1含量豐富的食物有豬肉、花生、大豆等。此外，這些富含維生素B1的食物和大蒜一起攝取，則效力更加。

(5)富含維生素E的食物

維生素E可促進血液循環(huán)，使肌肉得到充分的營養(yǎng)，可以減輕局部血液循環(huán)不良對肩周炎的影響。富含維生素E的食物有：小麥胚油、棉籽油、大豆油、花生油、芝麻油及杏仁、榛子和胡桃等堅果等。

(6)富含檸檬酸的食物

檸檬酸可以提高體內疲勞物質的代謝率，有治療和防止肌肉酸痛的效果，所以肩周炎患者每天適量攝取些寒檸檬酸豐富的烏梅、檸檬等非常有益。