一說到體寒應(yīng)該有很多女性都感同身受，因為大部分的女性體質(zhì)就是寒性的，所以容易貧血的情況，手腳容易冰涼，冬天的時候特別怕冷，這時候就需要吃一些溫補的食物來調(diào)理身體，讓身體盡可能暖和，那女人體寒怎么調(diào)理？女性體寒怎么治？

1、注意脾胃調(diào)理

女人脾胃不好也會引發(fā)體寒的毛病，想要改善體寒癥狀的話，養(yǎng)好脾胃也很重要，日常生活中，女性可以多吃山藥，南瓜，蓮藕之類的食物調(diào)養(yǎng)脾胃，還可以通過體育鍛煉，按摩等方式調(diào)養(yǎng)。

2、怎么調(diào)理脾胃

(1)按摩小腿刺激脾經(jīng)

脾胃功能不好的女性可以試試鍛煉鍛煉腳趾，在站著或坐著的時候，雙腳放平，緊緊貼住地面，練習(xí)腳趾抓地和放松，這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的松緊刺激作用;此外，按摩小腿也是養(yǎng)脾胃的好方法，小腿上集中了脾胃經(jīng)的不少穴位，，如足三里，陰陵泉，每天睡前堅持從上到下按摩小腿，力度以自己能承受為宜，按壓后覺得舒服就行了。

(2)食鹽溫脾

在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元氣，并且有驅(qū)寒的作用，在紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處;或者用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、姜粉10克，裝入袋內(nèi)，夜間放在肚臍上，這兩種方法都可以達到養(yǎng)脾的作用。

3、多做運動調(diào)理體寒

體寒的女性尤其要注意多運動，通過運動來加快新陳代謝的速度，也可以促進血液循環(huán)，一般來說有氧運動比無氧運動更適合體寒的人群。

4、女性做什么運動調(diào)理體寒

(1)下蹲練習(xí)

將兩腿打開，與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開，拉伸背部肌肉，一邊吸氣，一邊下蹲，再一邊呼氣一邊恢復(fù)原來的姿勢，5到10次為一組，休息十分鐘之后再做5組。

(2)手指拉伸運動

手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸，然后放松，在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力，這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。

5、改變飲食習(xí)慣調(diào)理體寒

戒掉辛辣刺激，油炸食物，燒烤，以及過酸，過冷等刺激性食物，少喝濃茶，咖啡，多吃素菜和粗纖維食品。南瓜中含有豐富的果膠，可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍，滋養(yǎng)腸胃;羊肉，狗肉等溫?zé)崾澄镉凶甜B(yǎng)效果，適合天氣寒冷的時候多吃。

6、女性吃什么調(diào)理體寒

(1)補血食物

很多女性之所以體寒與身體供血系統(tǒng)不順暢有一定聯(lián)系，體內(nèi)血液循環(huán)不暢是導(dǎo)致體寒最常見的原因，女性平時應(yīng)該多吃些補血的食物，來改善體寒的問題，還有助于改善氣色，紅棗，阿膠就是女性應(yīng)該選擇多吃的補血食物。

(2)堅果類食物

堅果類食物的油脂含量高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并且富含磷脂，B族維生素和維生素E，堅果性偏熱，有強心健體，御寒的作用，體寒的人群適當(dāng)吃些堅果，除了幫助身體低于寒冷，還有助于美容抗衰老，女性多吃些堅果是有好處的。

(3)高熱量食物

狗肉，羊肉，牛肉等肉類都屬于高熱量，高蛋白食物，這些食物中不但含有大量的蛋白質(zhì)，還含有碳水化合物和脂肪，因此具有溫中暖下，補氣活血的功效，女性適量多吃這些食物還能加快身體代謝，增強內(nèi)分泌功能，從而有效增加御寒能力。

7、女性體寒有什么危害

體溫低會造成體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)無法正常運行，身體被各種疾病侵?jǐn)_著，得了病后，恢復(fù)得也慢。這是因為，比正常值低1度，免疫力就會下降37%，如果體溫降到35度，身體就可能成為癌細胞的溫床。

體低溫對女性關(guān)注的皮膚和頭發(fā)也大有損害。體溫低血液循環(huán)就不好。血液循環(huán)不好，當(dāng)然就不能為皮膚和頭發(fā)輸送營養(yǎng)和氧氣，膚色晦暗、愛起痘痘、起斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)……各種皮膚問題由此產(chǎn)生。