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熬夜便秘怎么辦?熬夜導致便秘怎么辦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 21:29 熬夜便秘晚上

熬夜會對身體造成很多不利的影響,熬夜一次需要調(diào)養(yǎng)很久才能恢復過來,而且熬夜還很容易引起便秘癥狀,那么熬夜便秘怎么辦?熬夜導致便秘怎么辦?調(diào)理治療便秘的方法有很多,下面就來詳細了解熬夜導致的便秘如何緩解或治療吧。

熬夜便秘怎么辦?熬夜導致便秘怎么辦?(1)

1、穴位按摩緩解便秘

(1)天樞穴

天樞穴在腹中部,與肚臍齊平,距肚臍旁開兩寸。

用拇指肢端按揉該穴位,每次揉3分鐘,也可配合按摩水道穴(下腹部,肚臍正中下3寸,距前正中線旁開2寸處),按摩這兩個穴位,對緩解便秘有很好的保健作用。

(2)神門穴

神門穴位于手腕關節(jié)靠手掌側(cè),靠小指端。

雖然神門穴是位于手部的穴位,但對緩解便秘有很好的效果,用拇指稍加力度刺激改穴位或在該穴位施灸,無論多嚴重的便秘都可以改善。

(3)足三里穴

足三里穴在脛骨外側(cè),膝蓋下方約3個指腹處。

用揉捏的方式指壓該穴位,可以促進消化器官的機能,對緩解便秘有很明顯的效果。

(4)大腸俞穴

大腸俞穴位于連接左右骨盆上端同高度腰椎(第4腰椎)兩側(cè)附近。

大腸俞穴是為順利排便不可缺少的穴位,也是促進腸功能的重要穴位。按摩時患者呈俯臥姿勢,將兩手壓在腰部,配合呼吸,以拇指節(jié)奏性指壓,可緩解腸胃不適癥狀,促進正常排便。

2、喝茶緩解便秘

(1)火麻仁通便茶

材料:火麻仁15克,芝麻10克,白糖適量。

做法:將火麻仁和芝麻放入鍋中,用小火翻炒至金黃色,然后放入攪拌機,加適量水打成汁,用紗布濾掉渣,將火麻仁芝麻汁倒入杯中,加白糖調(diào)味飲用。

功效:滋養(yǎng)補虛,潤腸通便。

注意事項:腎虛陽萎,遺精,脾胃虛弱至便溏人群,孕婦不宜飲用。

(2)四仁潤腸通便茶

材料:杏仁,松子仁,火麻仁,柏子仁各9克。

做法:將四味藥材搗爛,放入茶杯中,加適量沸水沖泡,蓋上杯蓋,浸泡半小時后,代茶飲用。

功效:滋陰潤肺,潤腸通便,養(yǎng)心安神。

注意事項:大便溏泄者不宜飲用。

3、喝粥緩解便秘

(1)何首烏大棗粥

材料:何首烏50克,紅棗20克,大米100克。冰糖適量。

做法:將何首烏洗凈放入砂鍋中,加水煎取濃汁,去渣,將濃汁與洗凈的大米,紅棗一起放入砂鍋內(nèi),加適量水,開大火煮沸,加冰糖轉(zhuǎn)小火熬煮成粥。

功效:何首烏補肝腎,益精血,有促進腸管蠕動,紅細胞生成,增強免疫功能,降血糖的作用。和紅棗一同煮粥,有較好的緩解便秘的功效。

注意事項:大便稀薄者不宜服用。

(2)黃豆糙米南瓜粥

材料:黃豆50克,南瓜120克,糙米100克,食鹽適量。

做法:將黃豆洗凈泡水兩到三個小時,糙米洗凈,泡水,南瓜清洗干凈,去皮切成小塊備用,在鍋中加入黃豆和六杯水,用中火煮至黃豆酥軟,再加入糙米和切好的南瓜,改用大火煮沸,再改小火慢慢煮至豆酥瓜香,加食鹽調(diào)味即可。

功效:南瓜潤腸通便,黃豆健脾寬中,克降低膽固醇,糙米補中益氣,潤腸通便,一起煮粥食用,具有潤腸通便,補益脾胃的功效。

注意事項:氣滯濕阻證人群忌服,喝粥的同時忌食生冷辛辣油膩食物。

4、干嚼枸杞治便秘

將20克干枸杞洗干凈,分兩次空腹嚼服,可以起到益胃生津,提高免疫力的作用,而且對陰虛便秘,口腔分泌唾液減少引起的口感有一定的治療作用,對萎縮性胃炎恢復也有一定的幫助。

5、預防便秘須知

1.飲食中必須有適量的纖維素。

2.每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。

3.主食不要過于精細,要適當吃些粗糧。

4.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5.進行適當?shù)捏w力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便。

6.保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。

7.預防便秘的常見方法還包括每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時排便的習慣。

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