上火是引起便秘的原因之一,很多人上火的時候會出現(xiàn)便秘的情況,便秘是非常痛苦的,和久坐也有一定的關系,上火引起的便秘可以通過一些食物降火通便,起到治療的作用,那么上火便秘要怎么辦?上火便秘吃什么好呢?下面為大家介紹。
材料做法:取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中搗碎成粉末,用熱開水沖調,加入蜜糖調味之后即可食用。
功效:適合長期慢性便秘的老年人。
材料做法:取一個土豆,洗凈不去皮,用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎,再用紗布過濾出土豆汁,取土豆汁再加適量蜂蜜,少量開水沖飲。
功效:適合氣血虛的便秘患者,治療便秘。
材料做法:檸檬1個,蘋果500克,蜂蜜適量。蘋果、檸檬榨汁,加入蜂蜜飲用。
功效:適合大便干結,排便困難的患者。
上火引起引起的因素很多,但是多半是與飲食有關,飲食引起的上火一定能通過飲食治療,針對上火可以適當的選擇一些涼性的水果食用,能降火消炎,緩解疼痛。
常見的寒性水果有:番茄、蘋果、香瓜、奇異果、香蕉、甜瓜、柚子、柿子、椰子、桑椹等。
多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水,白天也經常性的自主喝水,建議少量多次,還可以預防嘴唇干燥引起嘴唇蛻皮現(xiàn)象。
精加工的食品都添加了一定計量的添加劑,這時為了保證加工食品不出現(xiàn)腐敗現(xiàn)象的一個必不可少的方法,因此,很有加多的防腐劑、色素等,會刺激腸胃,影響腸胃的消化和排便功能。
建議多食用纖維類食物,能在胃內吸收,有潤腸通便的功效,綠色蔬菜多屬于寒性,也能適當的降降火。
上火嚴重引起口腔、咽喉等出現(xiàn)潰瘍現(xiàn)象,在食療過程中癥狀并沒有得到很好的改善,這時候可以適當的吃一些消炎藥物,能治療口腔、咽喉部位的潰瘍癥狀,緩解疼痛和難受感。
1、早上空腹吃蘋果
存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后,空腹吃一個蘋果。由于蘋果中富含果膠,而果膠可以幫助軟化便便,促進排便,緩解便秘困擾。同時,在早餐中加入一個蘋果,可以適當的補充維生素和營養(yǎng)元素,兩全齊美。
2、每日一杯酸奶
人之所以會出現(xiàn)便秘問題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱,從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道,喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃,引發(fā)腸胃不適,而每天可以喝一杯酸奶,促進腸胃蠕動,幫助腸胃消化,營養(yǎng)又健康,快來試試吧!
3、早上空腹一杯水
清晨起床后,空腹喝一大杯水科院有效促進腸胃的蠕動,有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài),而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道,幫助稀釋便便,促進排便。同時,可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以幫助促進腸胃的蠕動,可以更加有效地幫助排干便便。每天堅持,效果非常好哦!
4、多吃粗糧
研究表明,多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸道運作,清掃腸道中的細菌和宿便,從而起到改善便秘的作用。因此,女性朋友們應該多吃麥類、谷類等粗糧。
5、飲食盡量清淡
存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面,應盡量選擇稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而應避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物,因為這些會嚴重刺激腸胃,給腸胃造成一定的負擔,從而加重便秘。
6、保持舒暢的心情
保持愉快的心情對于緩解便秘有著很大的幫助,人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運作,好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強,因此,存在便秘困擾的女性朋友們更應該隨時保持舒暢的心情,趕走便秘。
7、堅持運動
堅持每天運動30分鐘,可以有效幫助清除體內宿便??梢赃x擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起