每個(gè)人到了五十歲左右都會(huì)進(jìn)入更年期，更年期是一個(gè)特殊的時(shí)期，很多人在這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)身體的各種不適，還有心理上的壓力會(huì)特別大，所以很多人在更年期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)高血壓的情況，那更年期血壓高怎么辦？更年期血壓高如何調(diào)理？

1、要控制食鹽攝入

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉在某些內(nèi)分泌因素作用下使血管對(duì)各種能使血壓升高物質(zhì)的敏感性增加，引起小動(dòng)脈痙攣，使血壓升高，并且可使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快，鈉鹽還有吸收水分的作用，食用過(guò)多容易使水分在體內(nèi)潴留，引起水腫。因此更年期血壓高的人群尤其要限制食鹽食入，一般每天不要超過(guò)五克。

2、在飲食上的注意事項(xiàng)

更年期血壓高的人群飲食宜清淡，易消化，且富含營(yíng)養(yǎng)，尤其是含蛋白質(zhì)豐富的食物，如各種豆類，豆制品，核桃仁，花生，牛奶，魚蝦;常識(shí)富含維生素，無(wú)機(jī)鹽的蔬菜水果;含碘豐富的海帶，海參等食物以及各種食用菌類，烹調(diào)時(shí)宜用植物油。少吃或不吃高熱量，高脂肪食物，動(dòng)物油脂和膽固醇含量過(guò)高的食物以及辛辣刺激食物，還必須戒煙戒酒。

3、飲食如何調(diào)理

(1)多吃蔬菜和粗糧

許多含纖維豐富的蔬菜，如豆芽，蘿卜，葉子菜，土豆，黃瓜等食物有助于消化液分泌，增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇排泄;洋蔥，大蒜有良好的降脂作用;木耳，香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身;雜糧，糙米及豆類食物富含硫胺素和煙酸，硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可以擴(kuò)張血管，對(duì)降低血液有利。

(2)增加鈣攝入量

更年期女性體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，因此要注意鈣的補(bǔ)充，補(bǔ)充足夠的鈣除了有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松以外，還能使血壓的舒張下降，并維持神經(jīng)，肌肉的興奮性。

(3)盡量多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關(guān)系到人體組織的構(gòu)造修復(fù)和免疫功能的維持，但是需要注意的是，很多動(dòng)物肉類中含有不飽和脂肪，吃太多容易引起肥胖，補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好多吃低脂乳制品，魚蝦和豆類食物。

(4)控制高脂肪和糖類攝入

更年期女性容易發(fā)生肥胖，是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)會(huì)發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)，加之日?；顒?dòng)減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過(guò)剩，糖代謝紊亂而誘發(fā)肥胖，而肥胖又會(huì)導(dǎo)致糖代謝異常，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成和發(fā)展，增加心血管疾病發(fā)病率，因此更年期高血壓患者更要注意控制高脂肪和糖類攝入。

4、日常注意事項(xiàng)

保持情緒穩(wěn)定

更年期高血壓人群在患病后尤其要注意保持情緒穩(wěn)定，心理矛盾和情緒不穩(wěn)定是引起高血壓的常見原因，保持胸懷開闊，心情舒暢，適當(dāng)控制情緒，避免精神受到更大的刺激，都能起到很好的降壓作用。

5、遵循醫(yī)囑

忌盲目用藥

如果是輕度高血壓人群，可以采取控制飲食，限鈉，鎮(zhèn)靜的措施來(lái)幫助降壓，效果不明顯時(shí)可以服用基礎(chǔ)降壓藥;而中度，中毒高血壓人群則需要根據(jù)具體并且，高血壓類型，有無(wú)并發(fā)癥等情況，選擇服用兩種或兩種以上的降壓藥，服藥期間注意反復(fù)測(cè)量血壓，觀察療效。并且一定要由醫(yī)生決定，切忌突然停藥，以免導(dǎo)致血壓忽高忽低，對(duì)身體造成更大的傷害。

6、治療的方法

更年期高血壓的治療方法一：降壓藥物療法

對(duì)于輕度高血壓應(yīng)當(dāng)采取控制飲食、限鈉、鎮(zhèn)靜等措施，無(wú)效時(shí)可服用基礎(chǔ)降壓藥，如利尿劑、β-阻滯劑。更年期高血壓的治療應(yīng)首先給予β受體阻滯劑，從低量開始逐漸增加劑量，從如仍不滿意可加用雙氫克尿噻。用緩釋異搏定治療，可改善由于交感興奮所帶來(lái)高血壓的危害。必要時(shí)鎮(zhèn)靜藥物的使用，可使患者平穩(wěn)地度過(guò)由于更年期激素紊亂所致的高血壓狀態(tài)。另外，除了堅(jiān)持服用降壓藥物以外，還可以配合服用一些維生素B，有助于安神；也可以服用一些安神補(bǔ)腦藥物，對(duì)睡眠有一定的幫助。

更年期高血壓的治療方法二：中醫(yī)療法

中醫(yī)認(rèn)為更年期高血壓多是肝腎陰虛、肝陽(yáng)上亢或心脾兩虛。故治療時(shí)以疏肝解郁，滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血為主。治療更年期高血壓的中藥常用有仙茅、仙靈脾、巴戟天溫暖腎陽(yáng)，神腎生精；知母、黃柏瀉相火而養(yǎng)腎陰；當(dāng)歸溫養(yǎng)血而調(diào)理沖任；杜仲以補(bǔ)腎、壯腰膝；酸棗仁養(yǎng)心安神；柴胡、芍藥、當(dāng)歸散肝郁。白術(shù)、茯苓健脾；牛膝、桑寄生、女貞子補(bǔ)肝腎養(yǎng)肝陰；菊花、鉤藤、石決明平肝潛陽(yáng)；丹參、絞股蘭養(yǎng)血安神。治療更年期高血壓的中藥方劑：二仙湯既能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，又能滋陰益精。逍遙散疏肝解郁，養(yǎng)血柔肝，滋養(yǎng)肝腎，育陰潛陽(yáng)；歸脾湯用于心脾兩虛、心悸、失眠多夢(mèng)。

更年期高血壓的治療方法三：非藥物療法

血壓高的婦女，除進(jìn)行降壓治療外，還必須注意身體鍛煉，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，胸懷開闊、心情舒暢能起到良好的降壓作用，它比服藥更重要。肥胖或超重者應(yīng)加大運(yùn)動(dòng)量，并節(jié)食、限鹽、戒煙、少飲酒。多食蔬菜、水果和富于纖維素的食物，以保持大便通暢。積極參加力所能及的勞動(dòng)和適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如健身跑、氣功、太極拳、保健按摩等，對(duì)高血壓都有一定的醫(yī)療效果。