每個人到了五十歲左右都會進入更年期，更年期是一個特殊的時期，很多人在這個時候會出現身體的各種不適，還有心理上的壓力會特別大，所以很多人在更年期的時候會出現高血壓的情況，那更年期血壓高怎么辦？更年期血壓高如何調理？

1、要控制食鹽攝入

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉在某些內分泌因素作用下使血管對各種能使血壓升高物質的敏感性增加，引起小動脈痙攣，使血壓升高，并且可使腎小動脈硬化過程加快，鈉鹽還有吸收水分的作用，食用過多容易使水分在體內潴留，引起水腫。因此更年期血壓高的人群尤其要限制食鹽食入，一般每天不要超過五克。

2、在飲食上的注意事項

更年期血壓高的人群飲食宜清淡，易消化，且富含營養(yǎng)，尤其是含蛋白質豐富的食物，如各種豆類，豆制品，核桃仁，花生，牛奶，魚蝦;常識富含維生素，無機鹽的蔬菜水果;含碘豐富的海帶，海參等食物以及各種食用菌類，烹調時宜用植物油。少吃或不吃高熱量，高脂肪食物，動物油脂和膽固醇含量過高的食物以及辛辣刺激食物，還必須戒煙戒酒。

3、飲食如何調理

(1)多吃蔬菜和粗糧

許多含纖維豐富的蔬菜，如豆芽，蘿卜，葉子菜，土豆，黃瓜等食物有助于消化液分泌，增加腸胃蠕動，促進膽固醇排泄;洋蔥，大蒜有良好的降脂作用;木耳，香菇能補氣強身;雜糧，糙米及豆類食物富含硫胺素和煙酸，硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可以擴張血管，對降低血液有利。

(2)增加鈣攝入量

更年期女性體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，容易發(fā)生骨質疏松癥，因此要注意鈣的補充，補充足夠的鈣除了有助于預防骨質疏松以外，還能使血壓的舒張下降，并維持神經，肌肉的興奮性。

(3)盡量多補充蛋白質

蛋白質關系到人體組織的構造修復和免疫功能的維持，但是需要注意的是，很多動物肉類中含有不飽和脂肪，吃太多容易引起肥胖，補充蛋白質最好多吃低脂乳制品，魚蝦和豆類食物。

(4)控制高脂肪和糖類攝入

更年期女性容易發(fā)生肥胖，是因為內分泌在更年期時會發(fā)生變化，使攝食中樞失調，加之日?；顒訙p少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩，糖代謝紊亂而誘發(fā)肥胖，而肥胖又會導致糖代謝異常，促進動脈硬化的形成和發(fā)展，增加心血管疾病發(fā)病率，因此更年期高血壓患者更要注意控制高脂肪和糖類攝入。

4、日常注意事項

保持情緒穩(wěn)定

更年期高血壓人群在患病后尤其要注意保持情緒穩(wěn)定，心理矛盾和情緒不穩(wěn)定是引起高血壓的常見原因，保持胸懷開闊，心情舒暢，適當控制情緒，避免精神受到更大的刺激，都能起到很好的降壓作用。

5、遵循醫(yī)囑

忌盲目用藥

如果是輕度高血壓人群，可以采取控制飲食，限鈉，鎮(zhèn)靜的措施來幫助降壓，效果不明顯時可以服用基礎降壓藥;而中度，中毒高血壓人群則需要根據具體并且，高血壓類型，有無并發(fā)癥等情況，選擇服用兩種或兩種以上的降壓藥，服藥期間注意反復測量血壓，觀察療效。并且一定要由醫(yī)生決定，切忌突然停藥，以免導致血壓忽高忽低，對身體造成更大的傷害。

6、治療的方法

更年期高血壓的治療方法一：降壓藥物療法

對于輕度高血壓應當采取控制飲食、限鈉、鎮(zhèn)靜等措施，無效時可服用基礎降壓藥，如利尿劑、β-阻滯劑。更年期高血壓的治療應首先給予β受體阻滯劑，從低量開始逐漸增加劑量，從如仍不滿意可加用雙氫克尿噻。用緩釋異搏定治療，可改善由于交感興奮所帶來高血壓的危害。必要時鎮(zhèn)靜藥物的使用，可使患者平穩(wěn)地度過由于更年期激素紊亂所致的高血壓狀態(tài)。另外，除了堅持服用降壓藥物以外，還可以配合服用一些維生素B，有助于安神；也可以服用一些安神補腦藥物，對睡眠有一定的幫助。

更年期高血壓的治療方法二：中醫(yī)療法

中醫(yī)認為更年期高血壓多是肝腎陰虛、肝陽上亢或心脾兩虛。故治療時以疏肝解郁，滋補肝腎，補氣養(yǎng)血為主。治療更年期高血壓的中藥常用有仙茅、仙靈脾、巴戟天溫暖腎陽，神腎生精；知母、黃柏瀉相火而養(yǎng)腎陰；當歸溫養(yǎng)血而調理沖任；杜仲以補腎、壯腰膝；酸棗仁養(yǎng)心安神；柴胡、芍藥、當歸散肝郁。白術、茯苓健脾；牛膝、桑寄生、女貞子補肝腎養(yǎng)肝陰；菊花、鉤藤、石決明平肝潛陽；丹參、絞股蘭養(yǎng)血安神。治療更年期高血壓的中藥方劑：二仙湯既能溫補腎陽，又能滋陰益精。逍遙散疏肝解郁，養(yǎng)血柔肝，滋養(yǎng)肝腎，育陰潛陽；歸脾湯用于心脾兩虛、心悸、失眠多夢。

更年期高血壓的治療方法三：非藥物療法

血壓高的婦女，除進行降壓治療外，還必須注意身體鍛煉，調節(jié)自己的心態(tài)，胸懷開闊、心情舒暢能起到良好的降壓作用，它比服藥更重要。肥胖或超重者應加大運動量，并節(jié)食、限鹽、戒煙、少飲酒。多食蔬菜、水果和富于纖維素的食物，以保持大便通暢。積極參加力所能及的勞動和適當的體育活動，如健身跑、氣功、太極拳、保健按摩等，對高血壓都有一定的醫(yī)療效果。