人每天都要喝水,喝水不僅僅是在口渴的時候,如果身體已經(jīng)出現(xiàn)口渴的信號,代表自身是非常的缺水的,我們應該注意多補水,維持體內(nèi)正常的生命活動,有些人習慣在飯后喝水,吃完飯喝些水感覺很舒服,但是飯后喝水是需要注意的,什么時候喝水最好呢?
飯后喝水的最佳時間是吃完飯1小時后,此時大部分食物已經(jīng)消化,喝上一小杯溫開水,可以稀釋胃液,為機體補充水分,加速新陳代謝;但是飯后一小時內(nèi)不宜喝水,會影響食物消化吸收;有胃灼熱的病人,宜在飯后2-3小時內(nèi)飲水。每次間隔2
0-30分鐘即可。
專家認為,一般飯后不宜喝水,最好1個小時后再喝,而且吃完不同的食物,飲水的時間也不同,吃完水果蔬菜后,等半小時后可喝水;吃完淀粉類食品后,等1-2小時再喝,吃完高蛋白質(zhì)食物后,等1.5-2小時后再飲水。
飯后立即喝水,喝下去的流體物質(zhì)會沖走或稀釋消化器官分泌的消化酶,或降低它們的作用,不利于食物的消化吸收,而且食物會快速的離開胃,易產(chǎn)生饑餓感;除此之外,飯后頻繁或大量飲水易引起燒心感,食物會回流到食管。
1、平日養(yǎng)成主動飲水的習慣,早起后喝水可以促進新陳代謝,通腸排便,增加食欲;睡前一小時飲水可以補充夜晚機體所需水分,出汗后,運動后帶機體恢復正常方可飲水,為機體補充流失水分。
2、喝水要喝溫開水,不宜喝冷水或者過燙的開水,這樣易刺激腸胃和咽喉,當然,也不要喝生水,生水中含有大量細菌和有害物質(zhì),不宜飲用。
3、喝水要適量,不宜暴飲,少量多次的飲水是正確的喝水方式,一次性大量的飲水會影響機體健康,腎功能不全者會導致體內(nèi)水和電解質(zhì)紊亂,甚至出現(xiàn)水中毒,所以一定要特別注意。
6:30經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250cc的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250cc的水!
11:00在冷氣房里工作一段時間后,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!
12:50用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起