夏季天氣比較炎熱,相信我們都有過(guò)這樣的記憶,就是小時(shí)候睡在天臺(tái)上面的竹床或者涼席上面乘涼,其實(shí)現(xiàn)在也有很多人會(huì)在夏季睡涼席,一般睡涼席會(huì)比較涼爽一點(diǎn),但是夏季本來(lái)就濕氣重,睡涼席好不好呢?夏季是否可以睡涼席呢?
夏天應(yīng)少睡涼席。睡涼席雖然能讓人感到身體涼爽,有“降溫”的功效,但如果開(kāi)著空調(diào)睡涼席,涼上加涼,對(duì)身體則沒(méi)有好處。
夏天天氣炎熱,人體的汗液、皮屑和灰塵等容易入侵到?jīng)鱿p隙中,容易使螨蟲(chóng)滋生和繁殖,使人睡涼席之后引起皮膚瘙癢、紅腫,患上皮膚病。
夏天高溫濕熱,睡涼席易導(dǎo)致地面濕氣入侵身體,長(zhǎng)期如此會(huì)使人患上關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕等癥。尤其是體弱的老年人和患有脊椎病和肩周炎的病人,睡涼席易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。
患有傷風(fēng)感冒的人不宜睡涼席;體質(zhì)較弱、胃寒氣虛的人不宜睡涼席;有皮炎、膿疥等皮膚病的人不宜睡涼席;患有脊椎病、肩周炎和風(fēng)濕病的人不宜睡涼席;嬰兒皮膚嬌嫩,最好不要睡涼席。
建議夏天使用涼席時(shí),每周至少擦洗兩次,半個(gè)月進(jìn)行一次暴曬。如果是孩子尿床了,涼席一定不能繼續(xù)使用,要及時(shí)刷洗并在太陽(yáng)下曬干,保持涼席清潔、干燥,否則很容易起濕疹。
1、喝水
大量出汗后,要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng),尤其是高溫作業(yè),一定要保證充足的飲水。但切記,千萬(wàn)不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開(kāi)水,我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補(bǔ)水,又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需,實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。最后,蔬果等想必也不用小編贅述了,桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,補(bǔ)水能力是超強(qiáng)的。
2、備藥
夏天如果經(jīng)常在外面,中暑的可能性高,最好隨身攜帶以下藥物以備不時(shí)之需:西洋參制劑(膠囊或含片、切片),針對(duì)氣陰虛弱體質(zhì),即平常體虛乏力、口干咽干,有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等,針對(duì)胃腸不調(diào)體質(zhì),有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水,針對(duì)出現(xiàn)了中暑的先兆者,即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無(wú)力等癥狀。
此類(lèi)藥物有清暑醒神功效,但人丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹參片,針對(duì)有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者,有活血化瘀功效。
3、降溫
夏季出門(mén),最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段,外出一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡,準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如十滴水、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類(lèi)等織物,少穿化纖品類(lèi)衣服,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。
外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風(fēng)之處,解開(kāi)衣領(lǐng),降低體溫。
4、充足睡眠
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
每天最好保證8小時(shí)睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點(diǎn)睡覺(jué),第二天6點(diǎn)起床,睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會(huì)。有研究顯示,白天睡覺(jué)能有效降低身體溫度,而且中午最熱時(shí),選擇睡眠可以有效避開(kāi)高溫天氣,并能及時(shí)補(bǔ)充體力。
特別提醒:重點(diǎn)關(guān)注老、幼、病、弱等高危人群。雖然各類(lèi)人群均可受到高溫中暑影響,但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險(xiǎn),應(yīng)格外關(guān)注,及時(shí)觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。
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