有的時(shí)候人就莫名的心情很煩躁，做什么都沒有心思，整個(gè)人都像一個(gè)炸藥桶一樣隨時(shí)都能爆炸，如今人們工作壓力大了，生活上了的壓力也不小，心里就越來越不痛快。那么心煩氣躁是怎么回事？心煩氣躁吃什么好？我們來看一看了解一下。

1、心煩氣躁是怎么回事

如今很多人工作壓力大，總是很容易心煩氣躁，一點(diǎn)小事情心理就不痛快，總想發(fā)火，自己也總是控制不住，這已經(jīng)成為很多人的一種常見現(xiàn)象。

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會(huì)導(dǎo)致疾病，只有“中和清心”才會(huì)百病不生。心神無法平靜，不但往往會(huì)產(chǎn)生心病，還有可能導(dǎo)致疾病。

心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥，屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢(mèng)，心煩，心慌，老想生氣的現(xiàn)象，那就是陰虛火旺的表現(xiàn)，這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來治療。可以吃點(diǎn)六味地黃丸好，滋陰補(bǔ)腎。

偶爾出現(xiàn)心煩氣躁的情況不必?fù)?dān)心，如果是經(jīng)常有這樣的情況，我們就需要注意了，長期的心情不好不但會(huì)對(duì)我們的生活造成影響，而且還會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，一般我們主要是在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理。

2、心煩氣躁的調(diào)理方法

1、靜思冥想

這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個(gè)人可在心煩意亂時(shí)，獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復(fù)幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。

然后可以想象自己處身于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中，可以是海風(fēng)輕拂、鳥語花香，也可以是自己夢(mèng)想之地，如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗(yàn)出舒適，然后心神即可慢慢平靜。

2、情志調(diào)節(jié)

這一療法主要運(yùn)用五行學(xué)說，依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系，形成的悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝悲的情志相勝心理療法。

包括通過提高患者的認(rèn)識(shí)能力，明白過快樂志致病的道理，以達(dá)到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法；運(yùn)用快樂和應(yīng)快樂況下所導(dǎo)致的生理、病理改變，以收到治療之效的快樂刺激法和運(yùn)用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。

3、聊天健腦

在茶余飯后或是各種空余的時(shí)間，與親朋好友相聚閑聊幾句，吐吐槽或是侃侃家常話，無疑等于做了一次趣味盎然的腦力保健操，使大腦在和諧氛圍里得到一次“健美鍛煉”從而達(dá)到消除積郁，忘卻愁苦的目的。

心煩氣躁往往也會(huì)讓你食欲大減，那么心煩氣躁吃什么好？下面一起來看看吧。

3、心煩氣躁吃什么好

1、水果

把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。因?yàn)樗械姆枷銡馕队休^強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。這些失眠的飲食比較常見。

2、全麥面包

全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。

3、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。

4、蜂蜜

蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用，因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

5、大棗

大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進(jìn)睡眠的作用。

6、葡萄

葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營養(yǎng)強(qiáng)壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力，強(qiáng)志。”葡萄能健腦、強(qiáng)心、開胃、增加氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。

7、胡桃

歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補(bǔ)腎抗衰食品，常吃胡桃，對(duì)人的大腦神經(jīng)也很有益。凡神經(jīng)衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。

8、芝麻

芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之。據(jù)現(xiàn)代研究，芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健腦防衰的營養(yǎng)成分。

4、心煩氣躁的辦法

1、煩和燥，都來自心，所以，這個(gè)時(shí)候，一定要做好靜心的工作，建議這時(shí)候，把手頭的工作全放下，出去走走，或者是看看路邊的野花風(fēng)景，都會(huì)讓你改變一下心情的。

2、心情煩的時(shí)候，不喜歡做事，那就不用做，可以用一些美食來改善一下自己的心情，例如，可以選擇吃自己喜歡吃的甜食，這樣，糖的東西，會(huì)有一種安慰感，提升你個(gè)的幸福感。

3、夏天是心煩氣燥的時(shí)候，所以，建議你可以早上早起點(diǎn)，然后出去看日出，或者是呼吸一下新鮮空氣，這樣，也能讓你的心情得到改善。

4、心煩氣燥的時(shí)候，可以不要與愛人住同一間屋子，可以選擇一個(gè)人睡一間屋子，然后沒有其他人打擾，不僅避免了矛盾，也能讓自己靜心看清一些事情。

5、在心煩的時(shí)候，可能會(huì)沒有胃口，這個(gè)時(shí)候，給你的建議，就是多吃一些流食，尤其是可能選擇多喝粥類的食物，可以幫助你減弱消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，有著極好的作用。

6、心煩時(shí)可以選擇大口喝牛奶，你要知道，喝牛奶，可以用牛奶的奶香讓你找回嬰兒的感覺，而且也可以讓牛奶把你的身體潤一下，把一些臟的東西包裹，會(huì)讓你的幸福感提升。

7、心煩的時(shí)候，也可以看一下以前的幸福的照片，例如，孩子的照片，或者是愛人的照片，就會(huì)調(diào)動(dòng)你對(duì)以前美好生活的加快，自然，就會(huì)忘記心煩的事情了。

8、心煩的時(shí)候，可以選擇好好睡覺。喝一點(diǎn)蜂蜜后，然后睡下，即使是睡不著，也要強(qiáng)迫自己閉上眼睛，然后慢慢就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。