很多人都有掰手指的習慣，可能每次聽到掰手指的聲音都會覺得很舒服，所以時間久了不自覺就會掰手指，但是很多長期有掰手指習慣的人會發(fā)現(xiàn)自己的手指關(guān)節(jié)好像變粗了很多，看上去手指都不好看了，那掰手指關(guān)節(jié)變大怎么辦？掰手指關(guān)節(jié)變粗怎么辦？

1、為什么會導(dǎo)致關(guān)節(jié)變大

(1)骨質(zhì)增生引起的

經(jīng)常掰手指，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)增生、滑膜增生腫脹。而關(guān)節(jié)變粗的原因，主要是由骨質(zhì)增生、滑膜增生腫脹以及關(guān)節(jié)積液變多原因所造成的。再加上長期的掰手指，也會引起被掰關(guān)節(jié)軟組織韌帶的松弛，關(guān)節(jié)囊擴大。

(2)超過生理活動范圍

再說每個關(guān)節(jié)都有其正常的生理活動范圍，像你的頸椎不可能是轉(zhuǎn)90度到身體后面去。手指關(guān)節(jié)也是一樣的，經(jīng)常性的掰動手指，用力按壓手指關(guān)節(jié)，很容易會使其超出生理活動的范圍，慢慢的時間長了，容易使手指關(guān)節(jié)變粗變大。

2、掰手指關(guān)節(jié)變大怎么辦

(1)戒掉掰手指的習慣

有很多人并不是有意的形成了掰手指的習慣，而是在想事情或是需要放松的時候不自覺的去掰自覺的手指。一定不要讓自己養(yǎng)成這個習慣。已經(jīng)成習慣了的，也要及時的戒掉掰手指的習慣，比如你想要掰手指時，可以進行抓握的動作來代替。在掰手指導(dǎo)致關(guān)節(jié)變大之后，還不將它戒掉的話，可能會進一步引起局部關(guān)節(jié)炎。

(2)對手指進行按摩

對手指部位的按摩有下面幾種方法：

1、兩手十指交叉相握，然后突然猛力拉開，這樣能給手指肌肉必要的刺激，大概做10次左右就可以了。

1、刺激手掌的正中點。用一手的拇指從另外一只手中指指根之手腕橫紋正中引一條線，刺激正中點。

3、拇指和食指以盡可能大的角度將另一只手手指牽拉開，并且同時從指根關(guān)節(jié)向指尖做按摩動作，然后再回到指根關(guān)節(jié)上面。

3、溫馨小提醒

如果用力過猛，掰指關(guān)節(jié)的動作確實有可能造成關(guān)節(jié)周圍韌帶的急性損傷，也可能導(dǎo)致肌腱錯位。而這種持續(xù)性損傷會導(dǎo)致繼發(fā)性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛。此外，經(jīng)常反復(fù)做這個動作，會對指關(guān)節(jié)韌帶、關(guān)節(jié)囊形成牽拉刺激，從而出現(xiàn)滲出。長期如此，手指關(guān)節(jié)會變大甚至變形，還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)滑膜出現(xiàn)肥厚。