現(xiàn)在很多人的生活習慣都是晚睡晚起，然而這種生活方式雖然很普遍并沒有得到很多人的提倡。許多人都仍然是覺得早睡早起更加對身體來說更健康，但是不少人還是說不出早起到底有哪些好處。那么堅持早起有什么好處？堅持早起的好處有哪些？

1、堅持早起有什么好處

世界權(quán)威學術(shù)機構(gòu)的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個好處：

1.精力旺盛不宜犯困

研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

2.學習成績更突出

美國德克薩斯大學一項研究發(fā)現(xiàn)，早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規(guī)律，準時上課，學習更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。

3.處理事務更仔細負責

一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關(guān)注細節(jié)。

4.白天效率更高

當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。

5.幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關(guān)。

6.抑郁風險小

研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

7.為人更和善

悉尼大學的一項心理學研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當天。

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如能適當運動，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。

2、如何治療起床氣

1、保證充足睡眠

由于壓力過大， 現(xiàn)在很多年輕人或者上班族都會選擇在下班之后約上三五朋友喝酒、唱歌或者泡酒吧，而這過度的夜生活不僅會讓睡前神經(jīng)興奮，也會直接影響睡眠質(zhì)量，導致第二天的起床氣。所以治療起床氣首先從改善生活習慣開始，保證充足的睡眠，盡量在11點左右睡覺，避免熬夜，或者晚飯之后可以慢跑半小時，適量的運動也有助更好的休息。

2、做些舒展運動

經(jīng)過一晚上的靜躺，人的四肢處于比較僵硬的狀態(tài)，所以蘇醒之后不要急于起床，可以先閉目養(yǎng)神一小會，然后起來靜坐幾分鐘，之后可以在床上做一些簡單的舒展運動，便于給大腦和身體一個緩和適應的過程。這樣也能有效治療起床氣。

3、晨起一杯溫水

早上剛起來總是會感覺頭暈腦脹，十分疲倦，進而引起起床氣。建議晨起之后喝一杯溫開水，幫助我們大腦和身體清醒。同時晨起一杯溫水還能幫助身體進行廢物代謝，長期堅持對身體會有很大的改變。