很多上班族都會(huì)長(zhǎng)期坐著工作，這樣也會(huì)給他們的健康帶來威脅，不管是男性還是女性，久坐對(duì)其身體各方面都有不好的影響。久坐首先表現(xiàn)出來的就是腿部的問題，久坐會(huì)腿發(fā)麻，特別是經(jīng)常蹺二郎腿的人，那么，久坐腿麻是怎么回事？。

1、血液流通不暢

長(zhǎng)時(shí)間坐著，腿保持同一個(gè)姿勢(shì)，血管被壓迫后收縮，容易導(dǎo)致腿部血液不流通，導(dǎo)致暫時(shí)性缺血性變化，從而引起腿麻。

2、坐骨神經(jīng)被壓迫

長(zhǎng)時(shí)間坐著，機(jī)體的坐骨神經(jīng)受到壓迫，引起局部神經(jīng)麻痹癥狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。

3、坐久了腿麻怎么辦

1、坐久了腿麻，此時(shí)，應(yīng)立刻改變姿勢(shì)，可以小范圍內(nèi)快速走動(dòng)幾分鐘，變換走路姿勢(shì)，如走“內(nèi)八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發(fā)麻的感覺。

2、如果感到左腿發(fā)麻，就高舉右手10秒，然后放下，反復(fù)3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解。

3、坐久了腿麻，可以對(duì)發(fā)麻部位進(jìn)行搓、熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善局部血液流通，這樣也能消除麻木。

4、引起腿麻的原因有哪些

心腦血管疾病

患有心腦疾病者，一般血管的彈性以及血流量會(huì)變小，肢體的血液循環(huán)會(huì)出現(xiàn)一定的障礙，可能引起手足發(fā)麻的癥狀。

5、糖尿病

糖尿病患者易發(fā)生多發(fā)性末梢神經(jīng)炎，出現(xiàn)對(duì)稱性肢端感覺異常，手足皮膚麻木、蟻?zhàn)?，觸電樣感覺。

6、頸椎病

由于頸椎退變、增生或錯(cuò)位等因素刺激，使得痙神經(jīng)根手壓迫

，會(huì)造成相應(yīng)神經(jīng)制品部位的手指活動(dòng)不靈，腿麻

，肩頸疼痛等癥狀。

7、腰椎間盤突出

腰部受扭閃、撞擊或抬重物時(shí)用力過猛、過勞等損傷而引起椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂組織中脫出，刺激或壓迫脊髓、神經(jīng)根而產(chǎn)生下肢麻木，伴有大腿后側(cè)疼痛等癥狀。

8、腸胃功能差

長(zhǎng)時(shí)間的胃腸功能紊亂，消化不良，致使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)缺乏，也可引起代謝障礙性肢體麻木，長(zhǎng)期缺鈣也可產(chǎn)生腰腿酸痛，手足麻木。

9、久坐的應(yīng)對(duì)措施

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

連續(xù)工作1小時(shí)以上，應(yīng)停下手中的工作稍稍活動(dòng)一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，工作之余要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運(yùn)動(dòng)的好方式。上班族要盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個(gè)小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞。

2、吃點(diǎn)水果和酸奶

對(duì)付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時(shí)，離開桌子，吃個(gè)蘋果是不錯(cuò)的選擇。另外，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對(duì)緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時(shí)不妨喝上一杯脫脂酸奶。

3、墊個(gè)圈狀坐墊

別小看這尾骨痛，這可能意味著長(zhǎng)久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。要想減少尾骨受傷的機(jī)會(huì)，少坐多動(dòng)自不必多說，已經(jīng)開始感覺疼的，就得想法盡量減少或避免疼的地方承受壓力。平常坐的時(shí)候，可在椅子上擺個(gè)類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計(jì)的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

4、多吃海藻、根莖類食物

久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。