現(xiàn)在越來越多的人平時不注意自己的腸胃，等到腸胃出現(xiàn)問題了再來治療，人受罪身體也跟著受罪，腸胃問題是很多人都有的，腸道不好就需要調理，平時如果不好好照顧腸胃，可能會出現(xiàn)一些其他的疾病，那腸道不好怎么調理？腸道不好如何調理？

1、自我按摩調理

在平時進行自我按摩能夠增強胃腸道功能，有助于健康恢復，長期堅持，可使胃腸功能保持在較佳水平，防止腸胃不適。具體按摩方法：

摩腹法：每晚于睡前或者早晨醒來，用手繞肚臍按順時針方向揉摩壓50-100次，初時腹中咕咕作響，后有溫熱感覺。

點按法：用拇指、食指、中指并攏，在腹部上脘、中脘、下脘、神闕穴、天數(shù)等穴位緩緩用力按下片刻，然后慢慢放開，反復多次，以調理胃腸、疏通經(jīng)絡。

2、食療調理方法

(1)無花果燉豬肉

材料：無花果60克，豬肉100-200克，調理適量。

制法：將無花果、豬肉加清水適量，放入瓦罐內隔水燉熟，調味即可。

功效：健胃理腸，消炎解毒。適用于脾胃不好者服食。

(2)黃酒燜烏雞

材料：烏骨雞1只，黃酒100-200毫升。

制法：將烏骨雞宰殺后去毛際內臟，洗凈放于罐內，加入黃酒密封，上籠蒸至雞熟透即可。

功效：可以補中益脾，溫中開胃，適用于腸胃不好、腸胃虛寒者食用。

補充“好細菌”護腸胃

腸道中棲息著數(shù)以億計的細菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。當有益菌的“總體實力”小于有害菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。

生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力，有助于維持腸道健康，增進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環(huán)境，抑制有害菌生長。

其實，除了酸奶、奶酪外，其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。另外，為了刺激益生菌的增長，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因為低聚糖是腸道內益生菌的養(yǎng)分。