大家都知道在人的手臂上有一條經(jīng)，人們稱其為麻經(jīng)，這條麻經(jīng)的位置就在手臂關節(jié)的位置，這就是為什么有的時候突然手臂關節(jié)被撞到以后會感覺整條手臂酸麻的原因，這種情況一般很快就會恢復，但是如果手臂抽筋會是什么原因?qū)е履?？一起來看看?

1、手臂抽筋的原因

(1)寒冷刺激

肌肉痙攣的發(fā)生產(chǎn)于寒冷刺激有關。如在寒冷的環(huán)境中運動，若沒有做好準備活動或者準備活動不充分，肌肉受到寒冷的刺激即可能發(fā)生肌肉痙攣。特別是在游泳中，遇到水溫過低以及冬季在戶外鍛煉手臂受到冷空氣刺激，均可引起肌肉痙攣。

(2)營養(yǎng)缺乏

缺鈣、缺鎂是引起四肢抽筋的最常見原因。血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣；血清中鎂含量過低,在遇冷時即會引起肌肉應激能增加、興奮也會造成抽筋發(fā)生。

(3)過度運動

手臂在進行反復高強度的運動時，如打網(wǎng)球、籃球、抬重物等，由于肌肉過快的連續(xù)收縮，放松時間太短，也可以引起手臂肌肉痙攣，出現(xiàn)手臂抽筋。

2、手臂抽筋緊急處理方法

抽筋應對方法大同小異，如果置之不理，抽筋可能會持續(xù)1-15分鐘，也可能在短時間內(nèi)重復發(fā)作。救治抽筋時一定不要強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

正確緊急處理方法如下：

1、按揉抽筋部位。

2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態(tài)。

3、在抽筋部位用毛巾熱敷?？芍饾u緩解抽筋。

3、手指抽筋緊急處理方法

手指抽筋是，將抽筋的手握拳，然后用力張開，反復多次，抽筋即可解除。

4、預防手臂抽筋的方法

在進行高強度運動前，認真做好準備活動，提高身體的耐寒和耐久力，不在過度疲勞、饑餓、失眠情況下進行高強度的運動。

在飲食中可多加一些食鹽和葡萄糖，能夠快速綜合阻礙肌肉震顫收縮而聚集的有機化合物，也能消除運動過程中出現(xiàn)的手臂抽筋。

5、預防手指抽筋的方法

1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

2.長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補充。

3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

5.運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

6.運動前做充足的準備運動和伸展操。

7.冷天運動后須做適當?shù)谋?，如游泳后應立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。

8.以放松的心情從事運動或工作。

9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

10.不做過度的練習。

11.運動前對易抽筋的肌肉做適當?shù)陌茨Α?