很多人在做身體檢查的時往往會出現(xiàn)血液粘稠的情況，然而面對這一結(jié)果許多人都不知道是什么原因的，也就更加不知道以后該怎么調(diào)理身體。那么血液粘稠怎么調(diào)理？血液粘稠高怎么調(diào)理？血液粘稠怎么辦？血液粘稠該如何調(diào)理自己的身體？

1、科學(xué)飲水

血容量減少、體表溫度哦降低時，血液粘稠度自然會增加。因此一旦飲水足夠，體內(nèi)水分得到補(bǔ)充，粘稠的血液便會被稀釋。比如在晨起后、三餐前和睡覺前，最好先飲水200毫升。再就是飲用25度左右的白開水或者淡茶水，因?yàn)槠鋸埩?、密度等都接近于血液和組織細(xì)胞能夠快速的補(bǔ)充身體所需水分。

2、睡前泡腳

通過睡前泡腳，濕度的溫?zé)崴牧夹宰饔?，可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液粘稠度，是血液流動朝向正常的狀態(tài)下轉(zhuǎn)化，最后可以達(dá)到良性循環(huán)。

3、飲食調(diào)理

適宜食物

有的食物具有血液稀釋功能，如黑木耳、洋蔥、柿子椒、草菇及草莓、菠蘿、檸檬等可以抑制血小板的聚集、防止血栓形成；西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等，具有類似阿司匹林的抗凝血作用；香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等具有降脂作用。因此這些食物進(jìn)食適當(dāng)?shù)拇钆涫褂茫梢云鸬秸{(diào)理血液粘稠度的作用。

4、不宜飲食

血液粘稠度高的人不宜吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食。因?yàn)閯游飪?nèi)臟及動物脂肪含有大量的膽固醇與飽和脂肪酸，食入過度，可加重血液粘稠度，促使動脈粥樣硬化。此外，還應(yīng)該合理調(diào)攝飲食，如晚餐不宜過食葷腥厚味食物，少吃甜食等。

5、加強(qiáng)鍛煉

如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可以體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于體內(nèi)脂類物質(zhì)的代謝，幫助調(diào)理血液粘稠度。

6、保持樂觀的情緒

情緒緊張、發(fā)怒等都會是血壓升高，血管痙攣、血流減慢，進(jìn)而加重血液粘稠度，因此在生活中保持樂觀平和的心態(tài)對于調(diào)節(jié)和控制血液粘稠度非常重要的。

7、戒煙

吸煙可以影響血液循環(huán)，減少血流量，降低血流速度，可導(dǎo)致不良結(jié)局。因此血液粘稠度高的人群必須戒煙。

8、血液濃度過高原因

1、細(xì)胞濃度過高

血液中的細(xì)胞數(shù)量相對增多。例如老年人體內(nèi)水分相對減少，大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，天氣炎熱，或者感冒發(fā)燒時很容易引起脫水時，在這些情況下血液中的水含量也減少，那么血細(xì)胞的比例就會相對增大，由于血液中的液體成分減少，固體成分增多，血液中的粘度就自然升高了。

2、血液粘度增高

血液中除了紅細(xì)胞以外，還有許多血漿蛋白，如球蛋白、纖維蛋白原等。這些大分子蛋白質(zhì)增多時常與紅細(xì)胞粘合成網(wǎng)格，增加了血液流動的阻力，導(dǎo)致血液粘度增高。

3、血細(xì)胞的聚集性增高

血液中的細(xì)胞應(yīng)該是單個執(zhí)行功能，而不是積聚在一起的。當(dāng)紅細(xì)胞或血小板的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)某種異常時，紅細(xì)胞和血小板就會積聚到一起，就會阻塞血管，形成血栓。

4、血細(xì)胞的變形性減弱

由于人體內(nèi)的毛細(xì)血管是很細(xì)的，最小的血管只能允許一個血細(xì)胞通過，而且血細(xì)胞在通過小血管時還要改變形狀，才能順利通過，當(dāng)血細(xì)胞的變形能力減弱時，通過小血管時很困難，影響血流速度，因而使血粘度增高。

5、血脂出現(xiàn)異常

當(dāng)血液中脂質(zhì)含量過高時，可以使血液的自身粘度改變。另外，增高的血脂可抑制纖維蛋白溶解，使血液粘度稠度更加增高。如進(jìn)食過多含有豐富脂肪的食物以及含有大量糖分的食品會增加體內(nèi)的中性脂肪。身體代謝中消耗不完的糖分不但會累積在肝臟中，變成中性脂肪，也會增加血液中的中性脂肪，使血液變得粘稠。同樣，吃太飽也會導(dǎo)致血液粘稠。