在生活中由于多方面因素的影響，容易出現(xiàn)便秘的癥狀，這會對生活和身體健康都帶來很多不利影響，其實有一些方法可以促進排便，那么便秘按摩哪里馬上見效？按哪里可以促進排便？人身體的很多穴位對排便是有幫助的，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、按摩天樞穴

天樞穴是大腸中心所在，按摩天樞穴能夠幫助改善腸腑功能，健胃消食，理氣行滯，緩解便秘。

定位：位于腹部中間，肚臍中心旁邊3橫指的位置。

按摩方法：可以先以肚臍為中心，先用手掌順時針，緩慢柔和按摩腹部周圍約3分鐘之后再用拇指的指腹按揉天樞穴，力度可以從輕到重，持續(xù)按揉2分鐘。

2、按摩大巨穴

大巨穴位于下腹部，經(jīng)常按揉能夠幫助有效改善消化系統(tǒng)的不適，對于便秘、腹痛等有很好的緩解效果。

定位：位于下腹部，從肚臍到恥骨上方畫一線分4等分后，從肚臍往下的四分之三點的左右三指寬的位置。

按摩方法：仰臥，屈膝，兩手中指分別按在同側(cè)的兩個穴位，一遍鼓肚子一遍進行輕柔地按壓。

3、按摩帶脈穴

帶脈有總束諸脈的作用，按摩能夠幫助加快排毒，改善便秘。

定位：位于人體腹部兩側(cè)，側(cè)臥時大概在肚臍左右各5厘米的位置。

按摩方法：睡覺前躺在床上，手握空拳輕捶帶脈穴坐在的腰部兩側(cè)，力度以身體能承受為宜，堅持敲打300次。

4、按摩支溝穴

支溝穴位于手臂，具有很好的治療大便秘結(jié)、習慣性便秘的效果。

定位：位于人體手臂的背側(cè)，手腕橫紋往手肘的方向大約4個橫指的位置。

按摩方法：用拇指的指腹輕柔的按摩支溝穴，力度要滲透以局部有酸脹感為佳，每次按摩1分鐘左右。

5、按摩大腸俞

大腸俞本身能夠幫助改善腹脹便秘，配合足三里、支溝穴更是對于習慣性便秘有很好的緩解效果。

定位：位于人體腰部，當?shù)谒难导幌拢蚤_1.5寸(二指寬)處。

按摩方法：大腸俞的點按可以用肘關(guān)節(jié)或者是較大力使用拇指指腹進行點按，30秒鐘一次即可，力度宜以局部有酸脹感為宜，不可過度用力。

6、如何預防便秘

1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。