春困秋乏，不同的季節(jié)都有犯困的時候，有時候是因為晚上沒有睡好導致第二天的時候非常的困頓，容易犯困會降低自身的學習和工作效率，需要及時的緩解這種情況，有不同的方式解決犯困的問題，那么容易犯困疲勞要怎么辦呢？一起來看看吧！

1、看看有趣的視頻

感覺到有困意的時候，不妨試試看一段幽默搞笑的視頻，這樣可以提高體內的催產素水平，催產素又叫擁抱荷爾蒙，這是腦垂體侯爺分泌的一種化學物質，能夠有效降低體內皮質醇的水平，使人精神更集中，大腦更清醒。

2、多多補充水分

水是血液中重要的等離子體，具有運輸氧氣，蛋白質和其他營養(yǎng)物質的作用，缺水更容易導致身體疲勞，還可能造成心悸，暈厥。人開始感到口渴的時候，體內已經缺失了2%到3%的水分，而且人體僅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦，因此多喝水，或者適當喝點淡鹽水或是運動飲料都是有助于提神的。

3、午間小小的睡一會

中午適當的小睡一會也很重要，但是注意不要睡太長時間，也要注意睡覺姿勢，午睡一般不要睡太久，睡覺的時候人體新陳代謝低，時間太長，醒來的時候不易調整，反而會使人感到更乏力;睡覺最好不要趴著睡，以免壓迫到手部神經，對頸椎也有影響，還會影響眼動脈供血，造成視線模糊，腰椎不好的人趴著睡容易引起腿麻。

4、適當進行鍛煉

在辦公室工作的人群最好每隔一到兩個小時起身活動一下，活動一下眼球，看看遠處和綠色植物;經常聳聳肩，緩解一下頸椎壓力，舒筋活血，或者跟著音樂跳跳舞，能使人分泌內啡肽，恢復精神和活力。

5、聽聽愉快的音樂

感到困倦的時候不妨聽點愉快的，節(jié)奏感強的音樂，能夠刺激大腦，活化腦細胞，有助于舒緩壓力，讓身體放松，并且還有助于增加神經傳導速率，增強注意力和記憶力，讓人恢復精神。

6、輕輕揉搓臉部解困

當感覺在學習或是工作時有些疲勞犯困了，可以將雙手摩擦生熱之后，放于臉部，輕輕的揉搓片刻，這樣能使臉部血液循環(huán)加快，有效緩解疲勞困倦的感覺，如果過段時間后還是有困倦感，可以反復采用此方法。

7、喝什么茶提神

1、薄荷泡茶喝

材料：2克薄荷、3克綠茶、適量白糖。

沖泡方法：將薄荷清洗干凈，瀝干，然后和綠茶、白糖一起放入茶壺中，用熱水沖泡并攪拌均勻，2分鐘后即可飲用。

功效：有助于減少困意，提神醒腦，令人精神振奮，提高工作效率。

2、普洱提神茶

材料：10克普洱茶、3克蓮子。

沖泡方法：將蓮子洗干凈瀝干，和普洱茶一起放入茶壺中，先用70毫升熱水稍微沖去雜質，然后再加入適量熱水，泡大約2分鐘后即可飲用。

功效：這道普洱提神茶，是能幫助緩解精神疲勞的。

3、迷迭香泡茶

材料：15克迷迭香、適量冰糖或蜂蜜。

沖泡方法：將迷迭香放入茶杯中，將沸水緩緩倒入茶杯中，蓋上蓋子悶泡5分鐘左右，最后加入適量冰糖或是蜂蜜調勻即可飲用。

功效：迷迭香是有能讓人頭腦清醒的香味的，能起到提神的作用，飲用此茶能讓全身活力再現。

4、菊普活力茶

材料：6克菊花、6克普洱茶，1枚羅漢果。

沖泡方法：先將羅漢果洗干凈，然后和菊花、普洱茶一起放入到茶壺中，沖入350毫升左右沸水，悶泡10分鐘后即可飲用。

功效：經常感覺頭暈眼花、精神不佳的人，飲用這款茶后，能給身體帶來活力。

5、洋參枸杞茶

材料：10克枸杞、10克西洋參、適量冰糖。

沖泡方法：將枸杞、西洋參和冰糖都放入茶杯中，沖入開水，浸泡15分鐘左右，即可飲用。

功效：西洋參是能消除疲勞，增強記憶力的，這道洋參枸杞茶是能幫助緩解精力不濟、緩解疲勞、乏力、眼花等問題的。

6、西洋參紅棗茶

材料：15克紅棗、5克西洋參。

沖泡方法：將西洋參和紅棗都放入杯中，沖入開水，浸泡15分鐘左右飲用。

功效：西洋參補氣養(yǎng)陰、紅棗補血養(yǎng)血，兩者搭配是有補益氣血、提振食欲、安神解乏的功效的，適合體質虛弱、精力不濟、身體疲乏無力、失眠者飲用。

7、檸檬草紅茶

材料：3克檸檬草、1包袋裝紅茶。

沖泡方法：將檸檬茶和袋裝紅茶一起放入茶杯中，倒入開水，浸泡10分鐘后飲用。

功效：檸檬草的清香、涼爽、淡雅的味道，能讓人頭腦清醒，喝檸檬草紅茶，能起到緩解疲勞、清醒頭腦的功效。

8、菊花泡奶茶

材料：10朵杭白菊、250毫升鮮牛奶、適量白糖。

沖泡方法：先將鮮奶加白糖煮開，然后加入杭白菊、再煮開，濾去菊花及渣滓即可飲用。

功效：這道菊花奶茶是有清利頭目、補充體力的作用的，適合經常疲倦乏力、頭暈、用腦過度及用眼過度者。