有很多人都遇到過腳趾抽筋的情況，這會(huì)對(duì)健康帶來(lái)很多不利的影響，那么腳趾抽筋是什么原因引起的？腳趾會(huì)抽筋是什么原因？腳趾抽筋的原因有很多，主要是健康狀況異常導(dǎo)致的，下面就來(lái)詳細(xì)了解腳趾抽筋的具體患有，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、寒冷刺激

如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或夏天游泳水溫較低，都容易引起腳趾抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，腿部肌肉受寒冷刺激，也可能誘發(fā)腳趾抽筋的現(xiàn)象。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，就可能引起引起腳趾肌肉痙攣抽筋。

3、出汗過多

運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生腳趾痙攣。

4、疲勞過度

當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生小腿抽筋和腳趾抽筋。

5、休息過多

睡眠或休息過多可導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。因?yàn)樗咝菹⑦^多過長(zhǎng)，血液循環(huán)會(huì)減慢，體內(nèi)的二氧化碳堆積，就可能誘發(fā)腳趾抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)。

6、缺鈣

在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋和腳趾抽筋。而孕婦因?yàn)樘喊l(fā)育需要大量的鈣，也經(jīng)常會(huì)發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。

7、如何預(yù)防腳趾抽筋

1、飲食補(bǔ)鈣

平時(shí)我們也需要多吃一些含有豐富鈣元素的食物，多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們都知道抽筋就會(huì)想到補(bǔ)鈣，是的，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那么，可能這個(gè)月我們家的伙食就會(huì)大大提高。是的，補(bǔ)鈣我們最好是選擇食補(bǔ)比較好，當(dāng)然，嚴(yán)重缺鈣就需要采用藥物來(lái)輔助了。

2、多喝水，多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素

平時(shí)飲食的時(shí)候，也可以吃一些含有豐富維生素的食物，多補(bǔ)充維生素有利于改善腿腳抽筋，另外，平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時(shí)候，我們都會(huì)這樣說，也確實(shí)是這樣的。對(duì)于蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點(diǎn)蔬菜補(bǔ)充維生素也是身體所必須的。

3、多曬太陽(yáng)，多鍛煉

多曬曬太陽(yáng)也可以有利于我們身體鈣的形成，多鍛煉可以幫助提高我們的身體素質(zhì)，其實(shí)，前面我們說到補(bǔ)鈣，對(duì)于補(bǔ)鈣，還總會(huì)說到一個(gè)鈣的吸收的問題，要促進(jìn)鈣的吸收，就是曬太陽(yáng)，是一個(gè)非常經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的辦法。因此，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體體質(zhì)，多曬曬太陽(yáng)，對(duì)鈣的吸收是非常有必要的。

4、保持充足睡眠，睡覺前多伸展一下腿腳

保證充足的你能夠讓我們的身體更加的健康，也可以減少腿腳抽筋的幾率。盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機(jī)能的基礎(chǔ)。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，是一輩子的事情，身體是革命的本錢啊。