中醫(yī)里面一般不認(rèn)為人出汗出的多就一定是在排毒，一定是對人體有好處的，因?yàn)楹芏鄷r候出汗比驕多，或者說容易出汗，這可能是一種陰虛的癥狀，所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己出汗的癥狀比較異常的時候，就要注意了。那么，一般出汗與健康有哪些關(guān)系呢？

1、出汗量與健康

通過汗量也可判斷人的健康狀況。正常人每天約排出500～1000ml的汗液，夏季可達(dá)1500～2000ml。如果汗腺停止排汗或出汗過多，均是不正常的現(xiàn)象。

(1)無汗

又稱閉汗，是指汗腺減少或機(jī)體不產(chǎn)生汗液，身體局部或全身少汗或完全不出汗。患者某些部位或全身皮膚非常干燥。他們多半曾患有皮膚?。ㄈ玢y屑病、硬皮病等），令毛孔閉塞，以致無汗。另外，若身體新陳代謝紊亂，亦可能會無汗。另外，老人活動量減少，汗腺萎縮，排汗量少，不屬病癥。

(2)多汗

多汗是指在恒溫和靜態(tài)情況下，仍然大量出汗的癥狀。若多汗兼有心悸、食欲亢進(jìn)、情緒波動、失眠，可能是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。若多汗兼頭暈乏力，以及感到饑餓，可能是血糖過低及肝功能欠佳。服用某些藥物后，亦會產(chǎn)生多汗反映。若重金屬中毒，例如鉛、汞、砷等，亦可能會有多汗現(xiàn)象。

2、出汗時間健康

更具出汗時間，將出汗分為自汗和盜汗兩種類型。

(1)自汗

在白天，精神清醒的狀態(tài)下，不因勞動、穿厚衣或高溫、不用發(fā)汗藥而汗自出，稱為自汗。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、陽虛的表現(xiàn)。衛(wèi)陽不固，津液外泄，身體因失卻固攝力而不自覺地流汗。自汗的人通常精神不振、氣短、怕冷。多發(fā)生于患佝僂病的孩子及甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者。

(2)盜汗

指入睡后，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量甚多，可以令衣服濕透，醒后則沒有出汗。盜汗多為陰虛所致，若伴有低熱、兩顴潮紅、手心發(fā)熱、口干等癥狀，可能是肺病的征兆。

3、出汗類型健康

(1)戰(zhàn)汗

首先發(fā)生全身戰(zhàn)栗，幾經(jīng)掙扎，繼而大量出汗，為戰(zhàn)汗。中醫(yī)認(rèn)為戰(zhàn)汗是正邪相爭、病變發(fā)展的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。如汗出熱退，脈靜身涼，是邪去正安的好轉(zhuǎn)現(xiàn)象；若汗出而煩躁不安，脈來疾急，為邪勝正衰的危急信號。戰(zhàn)汗多見于各種傳染病發(fā)展期。

(2)絕汗

久病后突然四肢厥冷、汗出不止、精神不固、脈微欲絕、元?dú)庥?，是危急的信號，多見于心衰、虛脫病人?

(3)冷汗

指畏寒、肢冷而出汗。出汗前并不發(fā)熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、小便清長、大便稀溏、脈遲沉、舌淡等寒癥表現(xiàn)，多因平素陽虛、衛(wèi)氣不足，也可能是受驚嚇?biāo)隆?

(4)黏汗

汗液黏膩、發(fā)稠、發(fā)熱。這是重感冒或其他病癥患者因發(fā)高燒而服用解熱藥物后出的一種病汗。出這種汗的人身體濕熱不清。

(5)黃汗

原因大多是大汗后即用冷水沖浴，寒濕之邪侵入體內(nèi)，導(dǎo)致汗液疏泄失常、汗中尿素等含量增多。肝硬化患者的汗液亦呈黃色并略帶腥味。

(6)血汗

汗液淡紅，如洗肉水，又稱紅汗。中醫(yī)認(rèn)為，凡氣血、陰陽偏盛或偏衰，肝火旺盛和陽衰不能固表者，常常汗液變紅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為和內(nèi)分泌功能紊亂有一定關(guān)系。

4、出汗味與健康

(1)微香汗

多見于糖尿病患者，除出現(xiàn)“三多一少”癥狀外，經(jīng)常微微出汗，汗味具有芳香氣味。

(2)焦味汗

汗出津津、綿綿不斷，散發(fā)出一股糊焦味或烯煤味。此癥局限于青年男性，多見于手淫過頻或經(jīng)常夢遺滑精，又不注意清洗會陰者。

(3)酸味汗

見于風(fēng)濕熱或長期服用水楊酸、阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛藥物的病人。

(4)腳臭味汗

見于多汗者或腳癬合并感染患者。

5、出汗部位健康

(1)額汗

出汗局限于頭額部，甚至汗出如熱氣蒸籠，故俗稱“蒸籠頭”。中醫(yī)認(rèn)為，頭為“精神之府”、“諸陽之會”，凡外感六淫、臟腑內(nèi)傷者，均可引起頭額大量出汗。如果自幼就常出額汗，則大多與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。若見于大病之后，或老年人氣喘得頭額汗出，則多為虛癥。如果在重病末期，突然額汗大出，是屬虛陽上越，陰虛不能附陽，陰津隨氣而脫的危急征兆。但小兒睡覺時經(jīng)常頭額出汗，沒有其他癥狀，不是疾病的象征。

(2)鼻汗

人們在情緒激動、精神緊張、工作勞累、講話過多時經(jīng)常鼻部出汗。汗液自鼻梁鼻翼兩側(cè)滲出，緩緩淌下，汗珠晶瑩可見。鼻汗多見于肺氣虛弱的人。

(3)手足汗

中醫(yī)認(rèn)為“脾主四肢”，凡脾胃濕熱、血虛、陽虧者，均可導(dǎo)致手足多汗。

(4)胸汗

因憂思、驚恐過度而傷及心脾的人，經(jīng)常在心窩局部出汗。此類人應(yīng)注意調(diào)理身心，防止生出其他病癥。

(5)腋臭汗

汗液有一股狐臊氣味，夏天出汗多時氣味更加嚴(yán)重。這是因?yàn)榉植加谝父C、腿腋等處的大汗腺分泌異常所致。多見于中、青年，女性多于男性，尤其是處于青春期的姑娘更加多見。

(6)會陰汗

出汗局限于會陰和外生殖器部位，凡濕熱下注、腎陽虛衰，均可導(dǎo)致會女性私處有異味汗排出。女青年如患有外陰瘙癢癥、女性私處炎等婦科病，也會出現(xiàn)有異味的會陰汗。

(7)偏汗

出汗或見于左側(cè)，或見于右側(cè)，或見于上半身，或見于下半身，俗稱“半身汗”。中醫(yī)認(rèn)為皆為風(fēng)痰或風(fēng)濕之邪阻滯經(jīng)脈、營衛(wèi)不周或氣血不和所致。在臨床上，老人出偏汗可能是中風(fēng)的先兆，要提高警惕。植物神經(jīng)功能紊亂的人也常常出現(xiàn)偏汗。

6、秋季運(yùn)動注意

一、注意衣著防止感冒

秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應(yīng)的時間。尤其是老人，在早晨醒來后不要馬上起床，因?yàn)槔夏耆俗甸g盤松弛，突然由臥位變?yōu)榱⑽豢赡軙l(fā)生扭傷腰背部的現(xiàn)象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下關(guān)節(jié)，稍休息一會兒再下床。

二、及時補(bǔ)水防止秋燥

從潮濕悶熱的夏季進(jìn)入秋天，一下子氣候干燥起來，溫度也降低不少，人體內(nèi)容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運(yùn)動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以，運(yùn)動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

三、做好準(zhǔn)備防止拉傷

對于任何一種運(yùn)動來說，準(zhǔn)備活動都是必須的，因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力在沒有準(zhǔn)備活動的情況下也會下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴(yán)重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。

四、循序漸進(jìn)切忌過猛

有的人覺得運(yùn)動量大身體才能練好，抵抗力強(qiáng)，其實(shí)不然，運(yùn)動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。從中醫(yī)理論講，秋天又是一個人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，運(yùn)動量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。相反，如果鍛煉后十分疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么您的運(yùn)動量可能過大了，下一次運(yùn)動時一定要減少運(yùn)動量。

五、運(yùn)動保護(hù)預(yù)防損傷

ㄠ蹵人的肌肉和韌帶在秋季氣溫開始下降的環(huán)境中容易反射性地引起血管收縮，關(guān)節(jié)生理活動度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷。因此，每次運(yùn)動中也要注意運(yùn)動的方法，除了做好充分的準(zhǔn)備活動外，運(yùn)動的幅度、強(qiáng)度都要重視，不要勉強(qiáng)自己做一些較高難度的動作。

六、晨起鍛煉不能空腹

有的人習(xí)慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因?yàn)檫\(yùn)動時身體會消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發(fā)生低血糖。對老年人來說更為嚴(yán)重。所以起床后運(yùn)動前應(yīng)該適當(dāng)喝些糖水或吃點(diǎn)水果“墊一墊”，這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利于健康。

七、酒足飯飽不宜運(yùn)動

現(xiàn)代人的生活習(xí)慣已經(jīng)很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人沒有時間早上鍛煉，所以有人就把鍛煉的時間定在了晚飯后。能夠堅(jiān)持鍛煉是件好事，不過飯后立即進(jìn)行運(yùn)動，哪怕是散步也是不利于健康的。這是因?yàn)轱埡笙到y(tǒng)的血液循環(huán)大大增加，而身體其他的部位血液循環(huán)就會相對減少，如果馬上開始？?潤？????a運(yùn)動，消化的過程受阻，胃腸容易生病。所以飯后30分鐘后再進(jìn)行運(yùn)動為好。

八、晨跑鍛煉不宜路邊

秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康。但是現(xiàn)在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實(shí)這是很不健康的。因?yàn)榍锛練夂蚋稍?，灰土容易飛揚(yáng)起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行，而不宜在馬路邊慢跑。

九、鍛煉同時保證睡眠

健身運(yùn)動一定要在最佳的精神狀態(tài)和生理狀態(tài)的情況下，用飽滿的情緒投入到健身運(yùn)動中，才能取得身體鍛煉的成果和精神風(fēng)趣的愉悅。俗話說“春困秋乏”，進(jìn)入秋季氣候宜人，日照時間變短，利用這一好時機(jī)盡可能保證睡眠充足不僅能恢復(fù)體力，保證健康，也是提高機(jī)體免疫力的一個重要手段。所以，在秋季要遵照人體生物鐘的運(yùn)行規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這時再加上有序科學(xué)的鍛煉，身體才能越來越好。

十、調(diào)整飲食增強(qiáng)體力

到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們都會食欲大振，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。所以，在秋季既要多吃有營養(yǎng)的東西，增強(qiáng)體力，另一方面也要小心體重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等，不吃重油膩味的食物，免得加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會使體溫、血糖上升，使人萎靡不振，產(chǎn)生疲憊感。