高血壓一般是中老年人常發(fā)的一種疾病，但是也有年輕化的趨勢，現(xiàn)在很多的人生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不當(dāng)，引起了身體很多的問題，長期積累下來可能就會導(dǎo)致一些疾病了，高血壓也是有可能產(chǎn)生的，那么年輕人有高血壓的原因有哪些呢？下面為大家介紹。

1、睡眠不足誘發(fā)高血壓

長期睡眠不足是誘發(fā)高血壓的一個重要因素，睡眠不好會直接影響到血壓控制，造成血壓波動不穩(wěn)，現(xiàn)在的年輕人多半喜歡熬夜，或者容易出現(xiàn)睡眠障礙，如果睡眠時間短，睡的不好，血壓和心率的平均水平提高，就有可能增大心血管系統(tǒng)的壓力。經(jīng)常處于壓力過大狀態(tài)下的青年人尤其要引起警惕。

2、體重超重誘發(fā)高血壓

人過于肥胖的時候，皮下脂肪會增厚，毛細(xì)血管會大大擴(kuò)充，血液循環(huán)量相對增加，在心率正常的情況下，心搏出量大大增加，長期負(fù)擔(dān)過重，從而誘發(fā)左心肥厚，血壓升高;此外肥胖人群往往喜歡攝入高熱量食物，碳水化合物，容易引起交感神經(jīng)興奮，激活體內(nèi)神速，血管緊張素系統(tǒng)，加之肥胖人群不愛運(yùn)動，容易加速動脈硬化，從而誘發(fā)高血壓。

3、攝入鹽分過多誘發(fā)高血壓

飲食過咸是誘發(fā)高血壓年輕化的一個重要原因，因為高鈉可以使血壓升高，減少鈉元素攝入則有助于降低血壓，鹽攝入多了,血管中的水分就會增加,血管壁受到的壓力增強(qiáng),最終使血壓升高，心臟負(fù)荷加重，久而久之造成心臟肥大、心衰、腎功能異常等癥狀相繼出現(xiàn)。

4、生活不規(guī)律誘發(fā)高血壓

長期生活不規(guī)律，精神壓力過大者患高血壓病的較多，許多年輕人長期處在精神繃緊的狀態(tài)下，因此容易出現(xiàn)較長時間或反復(fù)較明顯的精神緊張、焦慮、煩躁等情緒變化，大腦皮層興奮抑制平衡失調(diào)，導(dǎo)致交感神經(jīng)末梢釋放兒茶酚胺增加(主要是去甲腎上腺素和腎上腺素)，從而使小動脈收縮，周圍血管阻力上升，血壓增高。

5、長時間與煙酒為伴

經(jīng)常吸煙喝酒的人群，隨著飲酒量增加，血壓的收縮壓和舒張壓會逐漸身高，而抽煙之后，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，使心跳加快，收縮壓和舒張壓也會升高;同時長期抽煙喝酒還會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，血管彈性逐漸減弱，對外界刺激調(diào)節(jié)能力下降，從而誘發(fā)高血壓。

6、高血壓的食療方

梅花粥治高血壓：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖凈，待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。

菊花腦治高血壓：菊花腩。取菊花植物嫩芽（15～20g）沖洗干凈后，放砂鍋內(nèi)加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可，菊花腦，甘涼，清肝明目，養(yǎng)血息風(fēng)，平肝解毒，具有顯著的解熱降血壓的作用。

羅布麻葉治高血壓：羅布麻葉、山楂、五味子各適量，用開水沖泡后代茶飲。

豬腦治高血壓：豬腦髓l副，天麻、陳皮各10g。將豬腦、陳皮、天麻洗凈后放人瓦盅中，加入食鹽，味精，蔥姜未各少許，再加入適量的清水，隔水燉熟后食用。

西瓜皮治高血壓：玉米須、西瓜皮、香蕉各適量。將玉米須沖洗凈，西瓜皮洗凈切塊，香蕉去皮后切成塊，加人清水4碗同放砂鍋內(nèi)煎至l碗半，加入冰糖調(diào)味即可。

冬瓜草魚湯治高血壓：冬瓜250～500g，草魚200～250g。將冬瓜去皮之后切成片，備用，草魚去鱗及內(nèi)臟后洗凈，放入素油鍋內(nèi)煎至金黃色，再與冬瓜一起放人沙鍋中，加清水適量，煲3～4小時，再加鹽、味精各少許調(diào)味服用。

苦瓜芹菜治高血壓：芹菜、苦瓜各適量。將芹菜去葉后洗凈切成絲，苦瓜去瓤后洗凈切成絲，然后用素油一起炒食。

淡菜松花蛋治高血壓：淡菜15g，松花蛋2個。將以火文火淡菜焙干，研成細(xì)末，松花蛋去皮切成塊狀，放于盤中后把淡菜末撒上，加醬油、香油、蒜、醋等調(diào)料，拌食即成。