在中醫(yī)里面講究氣和血，氣是維持人體精神面貌和能量的物質(zhì)，貫穿全身，而血?jiǎng)t是滋養(yǎng)身體的重要物質(zhì)，沒(méi)有血人就活不了，而血?dú)獠蛔愕那闆r下，人體精神就會(huì)萎靡，免疫力下降，則容易生病，那么女人血?dú)獠蛔銘?yīng)該怎么辦呢？應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢？我們一起來(lái)看看。

1、敲膽經(jīng)養(yǎng)血?dú)?/h3>

敲膽經(jīng)會(huì)直接刺激到膽汁分泌，提高人體吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料;敲膽經(jīng)要敲兩條腿，在大腿外側(cè)稍微用力敲打膽經(jīng)，每天左右大腿各敲200下，敲的時(shí)候放松肌肉，不但能夠刺激穴位，還可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出;需要注意的是，晚上23時(shí)至凌晨一點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，但這個(gè)時(shí)候不宜敲打膽經(jīng)，以免影響睡眠。

2、越細(xì)碎的食物越補(bǔ)血?dú)?/h3>

食物的消化和吸收是通過(guò)消化系統(tǒng)各個(gè)器官的協(xié)調(diào)合作完成，腸胃功能正常，吃進(jìn)去的食物才能轉(zhuǎn)變成血液，源源不斷的供給全身的每個(gè)器官，當(dāng)腸胃功能減弱時(shí)，最好往腸胃輸送液體或糊狀的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以便于更快的消化吸收，使這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)直接生產(chǎn)血，反過(guò)來(lái)滋養(yǎng)腸胃，幫助虛弱的腸胃功能正常運(yùn)行，因此，身體比較虛弱或是大病初愈的女性最好多吃細(xì)碎的食物補(bǔ)養(yǎng)腸胃，同時(shí)也能加快氣血生成，促進(jìn)身體健康。

3、養(yǎng)好脾胃補(bǔ)血?dú)?/h3>

要想補(bǔ)血?dú)?，首先要把脾胃調(diào)養(yǎng)好，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃不好，吃下的東西就不能很好的吸收，容易出現(xiàn)腹瀉或便秘現(xiàn)象，增肌腸胃負(fù)擔(dān)，血?dú)獠蛔愕娜艘{(diào)理就先要養(yǎng)好脾胃，可以用山藥，薏米，芡實(shí)熬粥食用。這三者都有補(bǔ)脾益胃之功效，但需要注意體內(nèi)濁氣太多，肝火太晚，淤血組織，小便短赤，熱結(jié)便秘，風(fēng)寒實(shí)喘的人群不宜食用。

4、補(bǔ)氣養(yǎng)血喝十全大補(bǔ)湯

十全大補(bǔ)湯是補(bǔ)氣養(yǎng)血良方，具有氣血雙補(bǔ)的作用，適宜于血?dú)饩闾摶蚓貌◇w虛，面色萎黃，精神倦怠，腰膝乏力的人服用。

5、十全大補(bǔ)湯的原料

黨參，灸黃芪，炒白術(shù)，酒白芍，茯苓各10克，肉桂3克，熟地，當(dāng)歸各15克，炒川芎，灸甘草各6克，墨魚(yú)，豬肚各50克，豬肉500克，生姜30克，豬雜骨，蔥，花椒，料酒，食鹽，味精各適量。

6、十全大補(bǔ)湯的做法

將所有中藥放入潔凈的紗布袋中扎口備用;將豬肉，墨魚(yú)，豬肚，豬雜骨，藥袋放入砂鍋內(nèi)，加水適量，放入蔥，姜，花椒，料酒，食鹽，用武火燒沸，后用文火煨燉，待豬肉，豬肚熟爛后撈起切成條，再放入湯中，去掉藥袋不用。

7、十全大補(bǔ)湯的食用方法

將湯和肉一起倒入碗中，加少許味精，喝湯吃肉，早晚各一晚，每天兩次，全部服用完之后;隔五天再煮一鍋服用，但需要注意，風(fēng)寒感冒人群不宜食用。

8、加強(qiáng)精神休養(yǎng)補(bǔ)血?dú)?/h3>

人的血液循環(huán)同心有關(guān)，大腦的血液靠心臟供給，若過(guò)度疲勞，思慮過(guò)多，就容易耗傷心血，經(jīng)常精神不振，容易失眠，健忘，注意力不集中，因此血?dú)獠蛔愕娜巳翰豢捎媚X過(guò)度，過(guò)于勞累，一旦感到大腦疲勞，煩躁不安，情緒不佳時(shí)，就要調(diào)節(jié)一下，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者進(jìn)行一些放松身心的娛樂(lè)活動(dòng)，看看喜劇，來(lái)排解煩悶，使精神振奮?；蚵?tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或去戶外看看風(fēng)景，使自己心情愉快，緩解疲勞。

9、血?dú)獠蛔阏{(diào)理誤區(qū)

(1)黑色食物一定能補(bǔ)血

我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)黑色食物補(bǔ)腎補(bǔ)血，但是其實(shí)并不是所有黑色食物都有這個(gè)功效，溫?zé)崾澄锸茄a(bǔ)，但寒涼食物就不能補(bǔ)血?dú)饬耍诿祝瑸蹼u性溫，補(bǔ)腎補(bǔ)血效果明顯;黑芝麻性平，補(bǔ)肝腎，潤(rùn)腸，養(yǎng)發(fā);黑豆性平，補(bǔ)腎，活血，解毒;黑木耳性涼，海帶，紫菜性寒，夏天可以吃，冬天盡量不要吃。

(2)寒涼的食物不能吃

并不是所有寒涼食物進(jìn)入體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，只要與人的體質(zhì)，吃的季節(jié)相適宜，能起到中和，平衡的作用，就可以吃，比如夏天炎熱，

身體大量出汗，適量的吃些西瓜，既可以除燥熱，又能補(bǔ)充人體內(nèi)因出汗過(guò)多而丟失的水分和糖分，而且還起到了協(xié)調(diào)，補(bǔ)血的作用，而天氣寒涼的時(shí)候吃西瓜就

容易血虧了;此外，寒熱食物最好搭配食用，比如吃螃蟹，一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜，用姜去中和蟹的寒涼，這樣才不會(huì)對(duì)身體造成傷害。

(3)多運(yùn)動(dòng)能增加氣血能量

運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)速度，打通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)化心臟功能，提高清除體內(nèi)垃圾的能力，增強(qiáng)人體免疫力，但不會(huì)增加人體氣血能力，如果單純的只是運(yùn)動(dòng)，不改善生活習(xí)慣，增加或調(diào)整睡眠時(shí)間，那么運(yùn)動(dòng)只會(huì)消耗血?dú)饽芰?人在經(jīng)過(guò)一天的體力消耗，到了晚上已經(jīng)能量不足，此時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只能透支儲(chǔ)存的肝火，不但不能補(bǔ)氣血，反而更有損身體健康。

10、血?dú)獠蛔愕陌Y狀表現(xiàn)

1、經(jīng)期反復(fù)感冒

女性來(lái)月經(jīng)期間，體內(nèi)激素水平變化大，抵抗力較低，經(jīng)血下行導(dǎo)致全身血?dú)獠蛔?，如果本?lái)就有血?dú)鈨商摰呐裕?jīng)期更容易受外邪侵襲，導(dǎo)致感冒反復(fù)不斷。

2、痛經(jīng)現(xiàn)象嚴(yán)重

女性血?dú)獠蛔闶?，痛?jīng)的現(xiàn)象也容易加重，因?yàn)樵诮?jīng)期及月經(jīng)前后，由于氣血變化較大，如果情緒波動(dòng)，起居不慎或外邪乘虛而入，都容易導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，寒凝經(jīng)脈，子宮經(jīng)血流通手受阻，從而引起痛經(jīng)。有的甚至還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，小腹墜脹，排出黑色的血塊。

3、肥胖癥狀明顯

血?dú)馄胶獾娜?，身體內(nèi)的血?dú)膺\(yùn)化功能旺盛，攝入食物之后，該吸收的營(yíng)養(yǎng)吸收了，該排泄的廢物排泄了，身材自然就不會(huì)發(fā)胖;一旦氣血不足，身體內(nèi)能力的轉(zhuǎn)化和新陳代謝功能降低，一方面會(huì)產(chǎn)生未代謝完的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另一方面，這些未代謝完的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能及時(shí)運(yùn)走，滯留在體內(nèi)，就會(huì)形成大量脂肪，導(dǎo)致肥胖癥狀明顯。

4、便秘癥狀加重

人的脾胃乃后天之本，氣血生化之源，脾胃好，身體才健康，脾胃功能不足，氣血生化無(wú)源，導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)無(wú)力，進(jìn)入腸胃食物就不能很快的被分解消化，體內(nèi)毒素和垃圾不能及時(shí)排泄出來(lái)，因此便秘癥狀會(huì)加重，而且會(huì)誘發(fā)或加重畏寒，腹中冷疼等陽(yáng)虛癥。

5、膚色變化明顯

血?dú)獬渥愕呐云つw粉嫩，有光澤，有彈性，血?dú)獠蛔愕呐远紩?huì)出現(xiàn)面色蒼白或是萎黃的情況，尤其在經(jīng)期后更為明顯，而且皮膚容易變得粗糙無(wú)光澤，甚至出現(xiàn)大量色斑。

6、手腳冰涼現(xiàn)象嚴(yán)重

大多數(shù)女性存在手腳冰涼的情況，因?yàn)樯眢w血?dú)獠蛔愕臅r(shí)候，體內(nèi)陽(yáng)氣不足，血液運(yùn)行變得遲緩，整個(gè)機(jī)體的溫煦功能減退，從而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

7、指甲顏色形狀變化

健康的人指甲顏色一般呈粉紅色，且有光澤，血?dú)獠蛔銜r(shí)，血液到不了手指末梢，指甲顏色就會(huì)變白，并且指甲會(huì)變形，出現(xiàn)縱紋，指甲上的半月形消失，或只有大拇指上有半月形。