很多人喜歡汗蒸，汗蒸的確是一種很好的排毒養(yǎng)生方式，但是汗蒸之前以及汗蒸之后還有汗蒸過程中，都有很多需要注意的地方，比如，汗蒸之后能不能洗澡啊，再比如汗蒸之后能不能吃東西呢？那么，一般汗蒸之后多久可以吃東西呢？汗蒸之后還有什么需要注意的呢？

1、多久可以吃東西

汗蒸之后應(yīng)該至少一個小時左右再吃東西比較合適。因為汗蒸之后身體處于一個相對“松懈”的狀態(tài)，消化功能的活躍需要有一個過程，這樣才有利于進(jìn)食后的消化。立馬進(jìn)食很容易出現(xiàn)消化不良，對腸胃也有損傷。

2、汗蒸前可以吃些

為了避免汗蒸過程中身體能量消耗過多，我們可以在汗蒸前半小時~1小時進(jìn)食一些食物，補充身體能量。但是要注意要吃容易消化的食物，比如水果、湯粥，這樣就不會給身體造成負(fù)擔(dān)又能夠避免消化不良或者是能量消耗過多得不到補充。

3、不吃涼性的食物

汗蒸之后要注意不要吃涼的東西。中醫(yī)認(rèn)為汗蒸使身體丟失大量汗液，陽氣也會隨著汗液外出，汗蒸以后身體會處于氣虛狀態(tài)，吃涼的食物很容易加重氣虛的狀態(tài)。身體長期氣虛很容易感冒、形體消瘦、心神不寧，容易疲倦等等不適狀態(tài)。

4、適合吃什么東西

汗蒸之后首先要注意補充身體水分，在汗蒸過程中以及汗蒸結(jié)束后可以及時喝溫開水補水；然后可以吃一個蘋果或者是其他的水果，大約1小時后可以吃正餐，但是最好是選擇容易消化的、清淡的食物，多吃蔬菜為宜。

5、汗蒸的宜忌人群

(1)適用人群

1、改善人體生存溫度、防止提前衰老、缺乏能量亞健康人群;

2、病后復(fù)健、產(chǎn)后復(fù)健、緊張腦力工作者、體力消耗工作者;

3、美膚塑身、減肥、豐胸健乳、改善面部微循環(huán)、抗菌美容;

4、正常人也可汗蒸，改善內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，保持年輕;

(2)特別提示

1、有出血傾向者，女性月經(jīng)期、嚴(yán)重高血壓、嚴(yán)重心臟病、心臟裝有起搏器、結(jié)核病患者，急性疾病、癌癥晚期、高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性皮膚病者以及其他不能耐高溫的人士禁入。以上情況者可使用電氣石系列保健產(chǎn)品。

2、汗蒸好處諸多，但也要適量。不能太頻繁。一般建議一周1，2次就好。