沒有規(guī)矩不成方圓，在生活中的各個方面都是需要有規(guī)章制度來要求人們的行為準(zhǔn)則的，而護膚也是如此，對于一個愛漂亮的女生來說，護膚也有相應(yīng)的規(guī)則，是需要我們來遵守的。護膚有六條戒律是需要遵從的，不可任意改動，這樣護膚即可見效。

1、護膚的戒律

第一誡：最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水

料理節(jié)目中要保持肉質(zhì)彈Q，常使出「冰鎮(zhèn)」這招，但活生生的嬌嫩肌膚可行不通。冷水洗臉?biāo)鶐淼木o實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗。

第二誡：吸飽水的化妝棉硬幫幫，停止用它拍打肌膚

不論原先多澎軟，吸了水的化妝棉就是會變薄變硬，拿它來拍臉，對顴骨部位尤其刺激，因為肌膚底下就是骨頭，長期會讓微血管擴張。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。

第三誡：亞洲紫外線特高，防曬!防曬!防曬!

研究指出，亞洲的紫外線量是歐洲的3倍;紫外線造成的「日光性」老化，同時傷害到表皮層和真皮層，不只會讓皮膚氧化變得干燥暗沉，也會使膠原蛋白流失。防曬時別一昧追求SPF系數(shù)，會滲透到真皮層的UVA才是真正老化元兄，也請注意能防護UVA的「PA」(日系產(chǎn)品)或「PPD」(歐系產(chǎn)品)指數(shù)。

第四誡：不讓斑點現(xiàn)形，就靠美白保養(yǎng)預(yù)防

不論膚質(zhì)好懷，長斑這種事，人人都輪得到躲不掉。為了預(yù)防，每天使用美白保養(yǎng)，的確可延緩新斑點生成。記得，有效性攸關(guān)「成分濃度」，日系產(chǎn)品標(biāo)榜「藥用」的通常具備一定濃度，若是歐美系產(chǎn)品，不妨多讀產(chǎn)品標(biāo)示或詢問柜姐。

第五誡：卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好

不管是哪種劑型，為了油水乳化，卸妝品內(nèi)多少含有「界面活性劑」，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤的關(guān)鍵-「角質(zhì)細(xì)胞間脂質(zhì)」溶出。40秒足夠帶出殘妝臟污，搓揉太久，等于像是用洗碗精直接洗臉，皮膚可想而知多干燥。

第六誡：指腹輕推，不過度按摩拉扯肌膚

把膠原蛋白和彈力蛋白組成的「纖維密網(wǎng)」，想像成是內(nèi)建在肌膚內(nèi)的「松緊帶」，過度按摩造成的拉扯，會加速松緊帶的松弛。但因此完全舍棄按摩倒也不必，適度massage能活化血管到皮膚間的養(yǎng)分傳遞。按摩時，臉上必須已經(jīng)上一層「潤滑劑」(精華液or乳霜)，并用中指+無名指輕輕滑動指腹即可。

2、食物補水技巧

1、不妨在水里加點蜂蜜，制成淡淡的蜂蜜飲料

因為蜂蜜中的果糖非常豐富，而果糖吸濕性最強的糖，可以延緩水分的吸收速度，避免被身體很快的排泄掉，讓水分有更多時間滋潤口腔、喉嚨以及消化道粘膜等，也有更多時間留在體內(nèi)，讓人體保持水分充盈狀態(tài)。

2、除了蜂蜜中具有吸濕性的果糖

含量豐富之外，有些蔬果中果糖也較高，例如梨、葡萄、蘋果、枇杷、香蕉、柿子、獼猴桃等，另外南瓜等個別蔬菜果糖也不少。秋冬季適當(dāng)選擇這些果蔬也是緩解干燥的又一竅門。當(dāng)然，也可以將雪梨、蘋果、南瓜等切塊切丁做到粥里一起吃，也很好。

3、不妨吃碗銀耳蓮子羹等富含植物膠質(zhì)的食物

植物膠質(zhì)有類似于可溶性膳食纖維的作用，煮粥時它猶如海綿一樣，不斷的吸水膨脹，讓粥/湯/羹等產(chǎn)生粘稠的狀態(tài)，將水分鎖住，吃后嗓子和消化道都感覺很滋潤。銀耳/木耳/燕麥/皂角米/海帶/裙帶菜/山楂糕等都含有此類植物膠質(zhì)。

4、深綠/橙黃蔬果天天見

這兩種深色食物中的維A原（即β-胡蘿卜素，肝臟內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維A）尤其豐富，維A缺乏會導(dǎo)致粘膜所分泌的黏液和皮脂減少，讓人干燥。例如橙黃色：胡蘿卜/南瓜/枸杞/枇杷/芒果；深綠色：西蘭花/菠菜/芥藍/芥菜/小油菜/獼猴桃等。