很多女性朋友最在意的就是自己的容貌了，所以美容護膚已經成為很多女性朋友日常生活中的一部分了。女性朋友想要美容護膚是沒有錯的，但是不能盲目的美容護膚，要根據自身的情況來護膚。那么美容護膚有何方法？美容護膚該吃什么？

1、美容護膚有何方法

1、控油良品——蘋果

蘋果中富含果酸和各種滋養(yǎng)成分，無論是飲用蘋果汁還是自制蘋果泥面膜對肌膚都有很好的收斂作用，一方面能軟化肌膚表層的角質，另一方面能夠調節(jié)肌膚的水油平衡，令肌膚變得潤澤、清透、不油膩。

做法：將蘋果洗凈、去皮，搗成蘋果泥;將化妝棉浸如其中;將吸飽蘋果汁的化妝棉敷在面部和手部，15-20分鐘后洗凈即可。

2、青春良品——葡萄

現(xiàn)在正是葡萄成熟的季節(jié)，食用應季水果對身體可是大有裨益呢!葡萄籽中含有超過80%的原花青素低聚合物，能夠有效減緩肌膚衰老的速度，這些優(yōu)質的天然抗氧化物絕對不能錯過!

做法：將葡萄徹底洗凈，帶皮食用。如果想讓抗衰老效果達到百分百，最好連葡萄籽嚼碎一起咽下。

3、療傷良品——菊花茶

進入秋季之后，許多姐妹的防曬意識明顯不足，但是秋老虎的威力不可小視，曬傷肌膚也是常有的事。如果晚上回家后發(fā)現(xiàn)肌膚出現(xiàn)了瘙癢、紅腫的情況，表示“日光性皮炎”造訪啰~菊花茶是天然的曬后修復品，冰敷可以解決輕度曬傷、干燥、肌膚敏感的問題。

做法：將泡好的菊花茶放入冰箱中冷卻，用化妝棉沾取菊花茶，敷于面部和曬傷部位，感覺會很舒服。

4、嫩膚良品——菠蘿

菠蘿含有豐富的植物纖維和酵素，溫和去除肌膚角質的作用特別好。同時，酵素本身還能夠提亮膚色的作用，因此對手肘、膝蓋、腳踝等身體褶皺處肌膚有很好的去除暗啞死皮的作用。

做法：將菠蘿連皮帶一部分菠蘿肉切開，直接用果皮內側較為細致的果肉部分摩擦這些褶皺部位。

5、保濕良品——黃瓜水

在天然保濕品中，恐怕沒有一種植物比黃瓜的效果更好了，用最新鮮的黃瓜片敷面，就有很好的保濕效果，真實經濟又有效呢!

做法：新鮮黃瓜洗凈，切成薄片，敷于面部重點部位，如額頭、臉頰、口周、眼周等部位。

以上就是一些自然美白的方法，希望能夠幫助到大家。女性想要美白，無需借助很多昂貴的化妝品，這些方法其實也很有效的。

2、美容護膚該吃什么

TOP5.海鮮

眾所周知，魚對我們的身體健康很有好處——它是我們所熟知的“地中海飲食”的主要組成。

許多魚類和貝類對皮膚也有有奇妙的作用。特別是牡蠣和多脂肪的魚類，如鮭魚。

魚類中的鋅和ω-3脂肪酸是使皮膚增添光彩的主要營養(yǎng)元素。增加ω-3脂肪酸的攝入量可以減少皮膚干燥和炎癥。炎癥會加速皮膚老化。研究表明，ω-3脂肪酸攝入量過低可能導致炎性內分泌失調和牛皮癬。ω-3脂肪酸可以保持心臟動脈順暢，促進血液循環(huán)。順暢的血液循環(huán)對皮膚健康至關重要。

鋅有助于對抗粉刺，因為鋅參與代謝睪酮的反應，而睪酮會抑制產生粉刺的油性物質的生成。鋅也有助于細胞的新生和促進死皮的脫落，使皮膚富有光澤。

亞麻油和胡桃也有這些的功效。

TOP4.柑橘類水果

活性成分：維他命C

功效：使皮膚光滑、緊致

維他命C是眾多護膚品的主要護膚成分。這種維他命有助于身體中膠原蛋白的產生，而膠原蛋白又是組成了皮膚的基本結構。膠原的分解在35歲時大大加速，使皮膚松懈。從食物，如橘子，西柚，針葉草莓(一個針葉草莓含有你一整天所需的維他命C)和土豆中攝取更多的維他命C可以使你的皮膚緊致，并能減少皺紋的產生。

維他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止它損害細胞并而不使你的臉變得蒼老。

如果你厭倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有豐富維他命C。

TOP3.紅綠蔬菜

活性成分：維他命A，β胡蘿卜素

功效：使皮膚光滑、亮澤

皮膚是身體最大的器官。所以說，對身體好的就是對皮膚好的。通過飲食美容，蔬菜是不二之選。也許，你會想要胡蘿卜、甘薯和菠菜之類的紅橙色或是綠色蔬菜。

紅橙色蔬菜富含β胡蘿卜素。我們的身體能將β胡蘿卜素轉化為抗氧化劑維他命A，對抗對于細胞的傷害和防止它過早的衰老。得到了維生素A，也有利于防止粉刺——維生素A已經在防粉刺的藥物(全反式維生素A酸)中使用多年。

菠菜和其他綠色的多葉食物也能提供大量的能促進肌膚的新陳代謝，緩解干燥，讓你的臉年輕亮澤。

芒果也是維他命A的重要來源。從食物中而不是從維他命A補充劑獲取維他命A是再好不過的了，因為過多的維他命A會造成健康問題。

TOP2.堅果

活性成分：維他命E

功效：使皮膚年輕細嫩

在眾多護膚食品中，堅果(特別是杏仁)的優(yōu)點是具有抗氧化性。維他命E能中和使皮膚老化的自由基，特別能夠防止在曬太陽時產生自由基。維他命E能夠保持肌膚水分，緩解干裂，讓皮膚看起來更年輕。

維他命E和硒搭配，能增強其自身的抗氧化能力。所以來頓讓肌膚重現(xiàn)光澤的點心吧，往你干酪(硒的重要來源)里加點杏仁。

杏仁，開心果和胡桃還能提供另一種重要的皮膚養(yǎng)分——脂肪酸

TOP1.谷物

活性成分：蕓香苷(維生素P)和B族維他命

功效：清潔、水嫩肌膚

“天然食物”運動對全身都大有裨益，至少對姣好皮膚是這樣。