護膚是女人的終身事業(yè)，很多女性朋友為了護膚是費盡心思，其實護膚沒有大家想象的那么難，想要護膚美白在生活中多吃一些有助于護膚的食物，多做一些有助于護膚的運動就好了。那么女性朋友在生活中吃什么食物護膚？女人做什么運動護膚？

1、女人吃什么食物護膚

1、牛奶

牛奶中的營養(yǎng)價值非常的高，不僅含有脂肪、蛋白質、維生素和礦物質，其中含有的維生素B族群更是特別多，這種維生素對于滋養(yǎng)皮膚，令皮膚重新變得光滑、白皙有著很重的作用。牛奶中含有的乳清，對于除皺有著很好的作用，并且能夠預防皮膚中的水分蒸發(fā)，是不可多得的天然護膚品。女人吃什么對皮膚好，牛奶就是一個好的食物。

2、西紅柿

西紅柿不僅味道鮮美，同時含有非常豐富的維生素，是受到人們深愛的一種食物。專家告訴我們，日常多吃西紅柿，能夠有效的降低膽固醇的含量，同時還能夠避免出現(xiàn)貧血的癥狀。這是由于西紅柿中含有豐富的鉀和鎂，對于擴張血管有著很好的作用。

3、獼猴桃

獼猴桃對人類的身體有著很強的滋養(yǎng)功效，多吃能夠有效的潤燥、清熱、利尿。并且由于味道酸酸甜甜的，含有豐富的營養(yǎng)物質，所以受到了人們的喜愛。女人吃什么對皮膚好，獼猴桃就是一個很好的選擇，因為它可以抵抗身體中生成黑色素，對于將少皮膚色斑、暗沉有著很好的作用。

4、蘋果

每天一個蘋果，不僅能夠增強身體抵抗力，同時還能夠有效的滋養(yǎng)皮膚。蘋果中含有多種維生素和礦物質，其中的纖維能夠有效的促進體內的新陳代謝，幫助身體排除多余的毒素和排泄物，對于皮膚白皙有著重要的作用。

5、肉皮

專家告訴我們，皮膚中會出現(xiàn)皺紋，這主要就是由于體內缺少膠原蛋白質造成的，缺少膠原蛋白會直接令我們的皮膚供水不足，所以出現(xiàn)皺紋。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，并且其中的脂肪含量非常的少，多吃并不會造成肥胖，反而能夠補充身體中所缺少的膠原蛋白。

女人想要變白，不妨試試這些方法，也許你會收到意想不到的效果呢。這個世界上只有懶女人而沒有丑女人，因此如果你也想做一個精致的女人的話，就要學會從科學的護膚開始，從學會讓自己擁有靚麗青春的皮膚開始。

2、女人做什么運動護膚

1、運動方式——健步

運動糾錯:膚色晦暗美容原理:肌膚愉快素

“健步”被譽為醫(yī)學之父的希波克拉底稱為“人類最好的醫(yī)藥”，已經有科學研究發(fā)現(xiàn)，適度的健步走可以促使大腦分泌內啡肽（endophin），這是一種俗稱“愉快素”的物質，能使身體的各種節(jié)律（生物鐘）處于動態(tài)和諧狀態(tài)，從而讓肌膚狀況達到平衡，而“平衡”恰恰是膚色紅潤的前提。

2、運動方式——游泳

運動糾錯:缺乏彈性、不夠光滑美容原理:血管體操

游泳時，每一寸肌膚都被水包圍著，而這水的溫度通常比體溫低8-10攝氏度。當皮膚接觸冷水時，毛細血管先是收縮，后是舒張，這時皮膚的血流量可達到平時的4-6倍。正是這種“血管體操”，可以改善皮膚的血液循環(huán)功能，增加皮下組織的營養(yǎng)供應，使皮脂腺分泌量更加旺盛，新陳代謝更快，皮膚也就更加健康。同時，游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打，水對皮膚起到特殊的“按摩”作用，有效避免和減緩皮膚的松弛和老化，皮膚會變得光潔滑潤，富有彈性，具有一種“流線美”。

3、運動方式——爬樓梯

運動糾錯:痘痘美容原理:肌膚清道夫

這是關芝琳最為推崇的美容秘方，她每天都要花上30分鐘走樓梯機。已經有科學的研究證明，這種方式是行之有效的。在這種運動中，關掉冷氣機，讓自己出汗，這樣毛孔中的污垢就可以通過汗水排出體外，對于身體肌膚上因為污垢堵塞毛孔而產生的粉刺最為有效。此外，像在跑步機上跑步、騎自行車等一些有氧運動也可以達到同樣的功效。當然，你不一定要在健身房里，走到天地間，會有更好的效果！當然還要注意及時補充水分。