很多人在生活中都比較關注腎臟的健康，特別是很多男性比較關注自己腎功能的變化狀況。腎臟的健康對人體確實非常重要，所以在生活中要保持健康的生活狀態(tài)，全面調養(yǎng)自己的身體，以免身體出現(xiàn)問題。那養(yǎng)腎的方法主要有哪些呢？

1、護好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

2、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

4、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

6、運動養(yǎng)腎

生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。

7、其他養(yǎng)腎方法

1、飲食

養(yǎng)腎可以通過飲食的方法，多補充養(yǎng)腎的食物。比如黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，核桃，韭菜，蝦，羊腰等。這些食物有補腎養(yǎng)腎的作用。

2、飲水

飲食也能養(yǎng)腎。定時飲水可以幫助排出身體毒素。當身體水液不足的時候，有可能引起濁毒的滯留，加重腎的負擔。

3、按摩

腳底有血多穴位，按摩一些穴位有養(yǎng)腎的功效。比如腳底的涌泉穴。每晚睡覺前按揉腳底涌泉穴有延伸固精的功效。

4、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液非為兩部分，一是清晰的，由脾所主；二是稠厚的由腎所主。有研究發(fā)現(xiàn)，口里一有唾液就吐出來，不到一天就會感到腰部酸軟。因此吞咽津液有保腎的作用。

5、慎用藥物

無論中藥還是西藥對人體都有副作用。有些藥物對腎臟的傷害非常大，因此在用藥的時候要提高警惕，需要長期服用藥物的，最好咨詢專家和醫(yī)生?？梢圆挥贸运幍谋M量不要吃藥，否則藥物的毒素殘留在腎臟上。

平時一定要注意合理的進行鍛煉。而且要注意保健事項，要保持大便通暢，平時一定要注意合理的進行護理，避免心情郁悶，平時也要注意合理的進行用藥，不要盲目的吃一些藥物要保持大便通暢，平時要注意合理的進行護理，同時也要注意自我診斷，要注意多喝水。

8、注意事項

1.避免使用對腎臟有損害的藥物

常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫(yī)生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄。

2.多吃蔬菜水果

如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。另外，每天有計劃地堅持體力活動和鍛煉，控制體重。

3.多喝水

喝水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。

4.清淡少鹽

鹽攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，會加重腎臟的負擔。

5.控制血壓、血糖

這些疾病會加速腎臟病變的發(fā)展過程，人們應密切注意。

6.戒煙限酒

戒煙和避免酗酒是護腎的原則。

7.定期檢查

每年定期檢查常規(guī)和腎功能，做到有問題早發(fā)現(xiàn)早治療。

8.有病早治

當感冒、喉部、扁桃體有炎癥時，需要遵醫(yī)囑徹底治療，否則鏈球菌感染，易誘發(fā)腎臟疾病。