晚上是睡覺的時(shí)間，在夜間的時(shí)候，就一定要睡覺，不要熬夜，熬夜對(duì)身體的傷害是非常大的，良好的睡眠習(xí)慣是可以護(hù)膚美容的，那么，睡覺美容的方法有哪些？如何在睡眠中美容？下面就帶著這兩個(gè)問題，跟著大眾健康網(wǎng)小編一起來看看文章是怎么說的。

1、睡覺美容的方法

【人的睡眠養(yǎng)顏法寶】

1、可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、柔軟體操等。

2、睡前用溫水清洗臉，或者洗一個(gè)熱水澡。

3、保持室內(nèi)空氣流通。

4、做臉部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。

5、睡前也可以擦些護(hù)膚品，避免皮膚干燥。

6、睡前不宜大量喝水或者飲料，但可以喝半杯溫牛奶，它不僅有助睡眠，且對(duì)養(yǎng)顏大有好處。

【有助于睡眠養(yǎng)顏的食物】

香蕉：它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能放松肌肉的鎂。

杏仁：含有色氨酸和舒緩肌肉的鎂。適量進(jìn)食利于心臟健康。

2、皮膚祛斑的小妙招

1、使用絲瓜祛斑

瓜中含有多種維生素、微量元素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和抗壞血酸，有較強(qiáng)的漂白效果，尤其是磷、鈣、鐵的含量都是比較豐富的，還含有木糖膠和植物黏液等，這些物質(zhì)對(duì)皮膚均有著極好的保健作用，長(zhǎng)期使用，可改善皮膚細(xì)膩的程度、有效凈白肌膚。

將絲瓜清洗干凈，榨汁后與少許蜂蜜調(diào)和在一起，涂抹在臉上，十分鐘之后，再用溫水清洗干凈，可去除皺紋和臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)，效果極佳?？梢悦恐茏鲆淮?，堅(jiān)持一段時(shí)間，皮膚的斑點(diǎn)會(huì)有明顯減少。

2、使用茄子祛斑

茄子是日常生活中再常見不過的蔬菜了，茄子含有維生素P，可軟化皮膚的微細(xì)血管，同時(shí)也含有維生素C，阻止黑色素的合成，對(duì)皮膚有增白的作用，可做日常凈白皮膚所使用。直接將茄子榨成汁，混合少許蜂蜜，涂抹在臉上，十分鐘之后，用溫水清洗干凈，堅(jiān)持每周做兩次茄子面膜，長(zhǎng)期堅(jiān)持，去除斑點(diǎn)非常有效。

3、使用檸檬祛斑

檸檬中含有豐富的維生素C，每100克檸檬汁當(dāng)中含維生素C就高達(dá)50毫克，此外檸檬還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等，檸檬可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑。所以，使用檸檬來祛斑，效果非常好。直接將檸檬榨成汁，加入少許蜂蜜，涂抹在臉上，五分鐘之后，再用溫水清洗干凈即可?？梢詧?jiān)持每周做一次檸檬面膜，去除斑點(diǎn)，令肌膚逐漸白起來。需要注意的是，檸檬酸性較強(qiáng)，敏感肌膚和過敏性皮膚應(yīng)慎用。

4、使用冬瓜祛斑

使用冬瓜護(hù)膚，可以去除面部的黑斑，但短期使用，效果可能并不明顯，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看得見成效。美眉們將冬瓜榨成汁，與少許蜂蜜混合，直接涂抹在臉上，十分鐘之后，再用溫水清洗干凈，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做，可以幫助去除臉上的黑斑、黃斑等。