水果大多都是非常營養(yǎng)美味的，而且許多水果不僅具有非常不錯(cuò)的食用功效和營養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)對于一些疾病也有很好的預(yù)防和治療的作用，因此一些有高血壓的患者就希望能夠通過吃水果達(dá)到防治病情的效果。那么高血壓能吃什么水果？高血壓吃哪些水果好？

1、山楂

有效成分：三萜類、山楂黃酮類。

功效：山楂所含的熱量幾乎為零，是藥食兩用佳果，有助消化、降血壓、降血脂的作用。山楂中的黃酮類與三萜類為最主要降壓成分；這兩類營養(yǎng)素可以增強(qiáng)血管壁的彈性，降低血液中膽固醇，減少脂肪沉積、擴(kuò)張血管、防止血栓；進(jìn)而穩(wěn)定血壓。

食用方法：直接食用鮮果，或者干山楂泡茶喝；飯后食用。胃酸過多或消化性潰瘍者謹(jǐn)慎食用。

2、蘋果

有效成分：鐵、鉀、果膠、維生素C、多酚、類黃酮。

功效：蘋果含鉀豐富，有助代謝體內(nèi)多余鹽分，調(diào)節(jié)血壓；其所含的果膠能在腸道中與膽酸結(jié)合，促進(jìn)膽固醇代謝，防止動(dòng)脈血管產(chǎn)生硬化，維持血流暢通，從而能夠很好的控制血壓。

食用方法：每天1個(gè)為宜。胃寒的人不宜多吃。

3、獼猴桃

有效成分：鉀、鈣、精氨酸、鎂、維生素C、膳食纖維。

功效：獼猴桃是含維生素C高的水果，有助維持血管彈性，降低膽固醇；另外，獼猴桃的鉀含量也頗高，而鈉含量低，可助排出體內(nèi)的鈉；豐富的膳食纖維，可維持腸胃道細(xì)菌平衡，具有穩(wěn)定血壓與促進(jìn)體內(nèi)環(huán)境平衡的作用。

食用方法：每日2個(gè)為宜，因其性寒，脾胃不佳、腹瀉、尿頻者不宜多食。

4、香蕉

有效成分：鉀、鎂、膳食纖維。

功效：香蕉的鉀含量在水果中是名列前茅的，這些鉀可以將體內(nèi)多余的鈉排泄出去；香蕉中還含有一種血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可抑制血壓升高；而膳食纖維可減低血液中膽固醇、利便，不但能穩(wěn)定血壓，還可改善便秘。

食用方法：每日1-2根為宜，空腹、腹瀉、痛經(jīng)女性不宜食用。

5、紅棗

有效成分：鉀、維生素C、維生素P。

功效：紅棗歷來是補(bǔ)血益氣、安神的優(yōu)品，現(xiàn)代研究表明，紅棗能防治高血壓，其含鉀高，卻含鈉低，含有大量的維生素C和維生素P，有助于改善毛細(xì)血管功能，軟化血管，降低膽固醇；經(jīng)常食用，不僅可降低血壓，而且可防止高血壓腦病、腦溢血、腦卒中的發(fā)生。

食用方法：每日5-8顆棗，或者每日泡杯紅棗茶。糖尿病、濕熱重者不宜吃。

6、西瓜

有效成分：鉀、維生素C、瓜氨酸、精氨酸。

功效：西瓜幾乎不含脂肪，且為高K因子（鉀/鈉比值）食物，所含瓜氨酸、精氨酸成分，有利尿作用，能促進(jìn)鹽分排出體外，降低血壓；西瓜皮、西瓜子，均對防治高血壓有重要作用。

食用方法：鮮食或者榨汁都可。

除了上述水果外，還有梨子、橘子、檸檬、柿子、芒果、草莓、柚子、石榴等，有助于穩(wěn)定血壓，適宜高血壓人群食用。

7、高血壓飲食須知

1、飲食要清淡

素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動(dòng)物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

2、限制食鹽量

控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

3、戒煙戒酒

煙、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。

4、飲食應(yīng)節(jié)制

一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

5、早餐少吃雞蛋

雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。

6、多吃豆類

無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

7、多吃蔬菜

很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì)，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因?yàn)闊o論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

8、注意補(bǔ)鎂

最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。