維生素e在藥店一般都能買到，維生素e可以內服，也可以外用，補充維生素e有很多好處，比如預防一些疾病，當有不少人補充維生素e是為了讓皮膚變得更加光滑，很多人都是直接將維生素e涂在臉上，那維生素e可以直接涂臉上嗎？維生素e可以長期擦臉嗎？

1、可以直接涂臉上嗎

維生素E可以直接涂在臉上。首先，我們要肯定一個結論，維生素E是可以直接涂在臉上的。維生素E可以抑制脂質過氧化物在血管壁上集聚，防止血管內凝學，改善血液循環(huán)，讓機體年輕有活力。此外，還能消除又紫外線、空氣污染等外界因素造成的過多的氧自由基，起到延緩光老化、預防曬傷和抑制日曬紅斑生成等作用。維生素涂在臉上可以起到滋潤并去除痘印的，而且內服加外用可以起到祛斑的效果。天然維生素E能夠修復并鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖住肌膚水分，提供由內而外的深層滋養(yǎng)，改造粗質肌膚，令肌膚長時間保持潤澤、光亮、水嫩柔滑。

2、可以長期擦臉嗎

如果是油性肌膚的話最好不要天天涂，隔三差五的涂還可以，應為維生素e太油啦，再一個最好是晚上涂，白天太陽一曬的話會更容易變黑。維生素E一般是可以適量使用的，需要增加營養(yǎng)，補充維生素，補充蛋白質，易消化易吸收飲食。但不建議長期使用，現(xiàn)在很多化妝品里就有維生素E，它有抗衰老，抗老化，美白的作用。

3、維生素e的外用方法

維生素E外用方法一：

秋冬保濕：天然維生素E+乳液或面霜,秋冬干燥時節(jié),只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣,滴一滴混在乳液或面霜中,將其涂于需要保養(yǎng)的部位；在特別干燥的季節(jié),沐浴后,將維生素E混合護膚乳液一起使用,能避免干燥起皮；長久堅持,能令肌膚滋潤,白皙.此法特別適合長期在空調室內工作的女性。

維生素E外用方法二：

用維生素E和珍珠粉調和,當眼霜搽.然后多點時間仔細按摩后,雙手指互相快速摩擦,令手指發(fā)熱后,捂在眼睛上,停留幾秒,輕輕移至眼角,重復三至五次,加快眼霜的吸收,感覺不錯,眼睛一點都不油。

維生素E外用方法三：

天然維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁,取酸奶二匙,蜂蜜半匙,檸檬汁半匙,與三粒天然維生素E調成糊狀,敷面15分鐘后,用溫水洗凈,注意最好不要用過燙或過冷的水,此法能將毛細孔里的污垢徹底清除,滋養(yǎng)美白,令肌膚光彩照人。

維生素E外用方法四：

美發(fā)護發(fā),天然維生素E+洗發(fā)水+護發(fā)素,洗發(fā)時,將一粒天然維生素E油滴在洗發(fā)水中混合使用；使用護發(fā)素的時候,也將天然維生素E混合在一起輕輕按摩,三分鐘后沖洗干凈,此法能令頭發(fā)滋潤,順滑,立時見效。

4、攝入維E多少比較好

維生素E，又名生育酚或產(chǎn)妊酚，在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在，于1988年人工合成成功，現(xiàn)有片劑、注射劑、栓劑等劑型。那么一天攝取維生素e的量是多少?你每天吃的維生素e正確了嗎?

近年來維生素E又被廣泛用于抗衰老方面，認為它可消除脂褐素在細胞中的沉積，改善細胞的正常功能，減慢組織細胞的衰老過程。

根據(jù)中國營養(yǎng)學會編著、由國家衛(wèi)生部推薦的《中國居民膳食指南》中的“常量和微量元素每日平均攝入量參考表”顯示，0~1歲寶寶每天所需的維生素e攝入量為3毫克。成長中的嬰兒要注意每天補充足量的維生素e，以滿足此時嬰兒正常生長的需要量。1歲到4歲的寶寶每天所需的維生素e攝入量為4毫克，4歲到7歲的兒童每天所需的維生素e攝入量為5毫克，7歲到11歲的兒童每天所需的維生素e攝入量為7毫克，11歲~14歲的兒童生長發(fā)育較快，對維生素e的需求較大，每天所需的維生素e攝入量為10毫克。14歲以上的青少年、18歲成年人、50歲以上的中年人以及孕婦和乳母，每天所需的維生素e攝入量均為14毫克。

大量的臨床實驗都已證明，維生素e確實具有防病治病的功用，但其具體應用劑量和方法要根據(jù)年齡不同有所差異。