隨著時間的流逝，我們的皮膚就會變得松弛，也就沒有什么彈性了，而那個時候，肌膚上就會覆蓋很多皺紋，這是身體衰老的表現(xiàn)之一，那么，身體如何有效抗老？抗老小妙招有哪些？下面就帶著這兩個問題，跟著大眾健康網(wǎng)小編一起來看看文章是怎么說的。

1、抗老小妙招

9個抗老小妙招：多攝取具抗氧化功效食物

如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

9個抗老小妙招：減少過氧化物形成

過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。

9個抗老小妙招：隨時注意保濕

每天攝取2000ml的水份，并且隨時攜帶保濕產(chǎn)品、適時補充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細紋。

9個抗老小妙招：適度去除角質(zhì)

視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質(zhì)的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時，都是該去角質(zhì)的征兆。

9個抗老小妙招：做好肌膚防曬

在戶外時盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要涂抹防曬產(chǎn)品。

9個抗老小妙招：睡眠要充足

睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠也可以有效幫助肌肉放松，好的睡眠，換你好的容顏。

9個抗老小妙招：清潔動作要輕柔

每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。

9個抗老小妙招：避免摳抓肌膚

當肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚松弛，甚至留下疤痕。

9個抗老小妙招：對表情紋易出地方適度按摩

要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處)，適時提供按摩。通過按摩可以放松表情紋周邊肌肉，舒緩肌肉壓力有助于避免表情紋的產(chǎn)生。

2、美白祛斑面膜

1、玫瑰桃仁面膜

做法：核桃仁(10克)打磨成粉，加入面粉(10克)，再調(diào)入水，充分混合。在桃仁糊中加入干的玫瑰花瓣(10克)，放在爐火上以小火煮至玫瑰軟化，面糊呈粉紅色。放涼后將面膜均勻涂在臉部，30分鐘后洗干凈。

功效：這款美白祛斑面膜具有活血的作用，能夠有效抑制黑色素的產(chǎn)生，美顏淡斑，對祛雀斑效果很不錯哦。

2、花粉面膜

做法：先購買菊花、松花、粟米花、稞麥花的花粉，然后在這些花粉中各取一些，一齊來大概5g左右即可，放在容器中。如果是干性肌膚的MM，可以加雞蛋清去調(diào)制；如果是油性肌膚的MM，就可以加入20ml檸檬汁攪拌；如果是其他肌膚的MM的話，就可以用牛奶調(diào)制。把材料調(diào)制好成糊狀，便可涂抹在臉上，大概20~30分鐘后洗凈即可。

功效：這款面膜蘊含4種花粉的營養(yǎng)，可以祛除色斑又能滋潤肌膚，美白肌膚。