秋季很多人會(huì)感到肌膚干燥，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，秋季補(bǔ)水是很有必要的，肌膚缺水會(huì)非常干燥，還會(huì)出現(xiàn)脫皮等癥狀，秋季補(bǔ)水可以用到一些護(hù)膚產(chǎn)品，飲食方面也需要多注意，那么秋季補(bǔ)水保濕的步驟有哪些？秋季肌膚保濕有哪些誤區(qū)？

1、秋季補(bǔ)水保濕小攻略

補(bǔ)水保濕步驟一：選對(duì)潔面單品

肌膚護(hù)理潔面做好了，美肌也就先贏一半。為了幫助肌膚增加保濕滋潤(rùn)度，建議大家潔面選擇功效簡(jiǎn)單溫和的單品。無(wú)論卸妝或潔面，清潔后以膚觸來(lái)判斷：觸感潤(rùn)滑代表質(zhì)地過(guò)油，可能殘留在肌膚;洗后干繃，甚至脫皮，表示清潔過(guò)度，兩者都不是適潔品。

補(bǔ)水保濕步驟二：選擇抗氧精華

陽(yáng)光炙熱依舊，日間防曬要格外重視，不可松懈!尼可哥哥建議你在保養(yǎng)中加入一瓶幫助肌膚抗氧化的精華液，讓美肌得到安全有效的庇護(hù)!曝露在空氣中的新鮮蘋(píng)果，從鮮嫩轉(zhuǎn)為黯黃再化成灰黑，原因就是“氧化”!肌膚也會(huì)因?yàn)橄娜绽锸覂?nèi)外的溫差刺激、加速氧化，這就是為什么皮膚總覺(jué)得細(xì)紋增加、氣色變差的主因。用抗氧化精華液來(lái)保養(yǎng)，就像幫肌膚裹上保鮮膜，過(guò)濾掉大部分老化因子，減緩水分流失?？寡趸浞?，種類(lèi)越多越好，例如維生素c、e，搭配番茄紅素、綠茶、葡萄籽等植物多酚。所以從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)除了抗氧化精華，用美白精華也成，因?yàn)槊腊拙A主要成分里必有抗氧化成分。

補(bǔ)水保濕步驟三：片狀面膜適量

面膜是肌膚的最佳補(bǔ)品，拯救肌膚干燥，推薦主攻保濕、質(zhì)地較潤(rùn)澤的片狀面膜(膏狀面膜偏潤(rùn)澤、更適合秋冬季使用)，可取代精華液，集中補(bǔ)給肌膚能量，面膜之后用面霜封存水分與營(yíng)養(yǎng)就足夠了。最佳進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)就是睡前，搭配肌膚再生快速的黃金時(shí)間，發(fā)揮保養(yǎng)最大功效。進(jìn)補(bǔ)一周2、3次即可，過(guò)多太過(guò)滋潤(rùn)，反而引發(fā)痘痘。

補(bǔ)水保濕步驟四：晚上睡前不要喝水

除了五官和膚質(zhì)，要讓人眼睛一亮，臉型實(shí)在太重要(要不哪來(lái)那么多人去打肉毒瘦臉)完美的v型線條，常常因?yàn)榍巴矸潘链蟪源蠛染推乒?，早起才臨時(shí)抱佛腳急救瘦臉絕對(duì)不夠力。建議養(yǎng)成習(xí)慣，每天睡前先禁行排毒放水，力克浮腫衰樣，精神奕奕出門(mén)去。

2、秋季肌膚補(bǔ)水雷區(qū)

雷區(qū)一、期望水靈靈的肌膚，天天敷保濕面膜

保濕面膜可以提高肌膚的水潤(rùn)度，但過(guò)于頻繁使用會(huì)讓肌膚變得暗沉和失去防護(hù)能力，皮膚也無(wú)法承受這樣的負(fù)擔(dān)，敷保濕面膜需適當(dāng)，一周敷2-3次。

雷區(qū)二、隨時(shí)給皮膚噴灑點(diǎn)水能緩解干燥的皮膚

每隔幾小時(shí)給皮膚灑點(diǎn)水，讓皮膚暫時(shí)處于濕潤(rùn)狀態(tài)，不是一噴了事，而一定要在噴灑后給皮膚涂上保濕乳液，鎖住水分。

雷區(qū)三、油性肌膚不用保濕

首先要知道皮膚的出油量和角質(zhì)層的含水量是沒(méi)有絕對(duì)的關(guān)系，油性皮膚的人不一定就不缺水，必須根據(jù)自己皮膚狀況適時(shí)調(diào)整保濕護(hù)理方法，還是很有必要的。

雷區(qū)四、大量喝水肌膚得到保濕

靠大量喝水緩解干燥的皮膚，只是微乎其微的作用，成年人每日2000毫升水足以提供新陳代謝的需求。反而過(guò)多的攝入水分，加重心腎負(fù)擔(dān)，適得其反。正常健康的肌膚只要保證水分達(dá)到30%即可，喝水要適度，成年人每天八杯水就足以滿足身體需要。

雷區(qū)五、高油成分保養(yǎng)品更能到達(dá)保濕鎖水作用

高油性護(hù)膚品可能增加面部油脂分泌，阻斷肌膚獲得空氣中的水分，而減弱肌膚本身具有的天然鎖水自身功能。正確認(rèn)識(shí)油性護(hù)膚品的優(yōu)點(diǎn)和使用方法，起到肌膚皮脂膜的保護(hù)作用，減少水分的蒸發(fā)。

3、補(bǔ)水保濕的食物

一、蘆薈

美肌效果：保濕、鎮(zhèn)定皮膚、抗過(guò)敏

蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。

二、萵苣

美肌效果：收斂毛孔、抗衰老、防皺

萵苣榨汁后可敷臉使用，稀釋后可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤(rùn)肌膚。

三、黃瓜

美肌效果：美白、鎮(zhèn)靜、保濕、消炎

黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。

四、西瓜

美肌效果：鎮(zhèn)靜皮膚、美白、保濕

將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調(diào)和后可當(dāng)面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

五、檸檬

美肌效果：美白、除皺、抗痘

檸檬榨汁后可與其他食材調(diào)和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優(yōu)。

六、葡萄

美肌效果：消除暗沉、美白、抗老化

將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

七、芹菜

美肌效果：抗老、防皺、活化肌膚

芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

以內(nèi)養(yǎng)外，從內(nèi)部開(kāi)始調(diào)理肌膚，相信今年秋天你會(huì)成為最最水潤(rùn)的那個(gè)女孩!