果蔬汁是一種比較健康的飲食方式，一般主要方法就是將一些水果和蔬菜放在一起榨成果汁，但是并不是所有的蔬菜和水果都可以用來榨果蔬汁，也不是所有的蔬菜和水果都可以搭配榨果蔬汁。那么，一般我們?nèi)粘Ｉ钪卸际窃趺醋龉咧哪兀?

1、豆?jié){機制作步驟

將食材根據(jù)實際情況進行清洗、去皮和切塊的準(zhǔn)備。

將處理好的食材放入豆?jié){機中。

加入適量飲用水（也可以根據(jù)個人口味加入牛奶、豆?jié){等液體代替水），選擇果蔬汁按鈕，啟動機器。

將榨好的果蔬汁倒出即可。

2、草莓汁

材料：草莓300克、蜂蜜適量。

做法：草莓去蒂，洗凈，切小塊，放入果汁機中，加入適量飲用水?dāng)嚧?，打好后倒出，調(diào)入蜂蜜即可。

功效：草莓含有維生素C、鞣花酸等物質(zhì)，有很好的抗氧化功效，可以延緩肌膚衰老，防止動脈硬化、降低血脂和膽固醇。

3、雪梨汁

材料：雪梨300克。

做法：1.雪梨洗凈，去核，切小丁。2.

將雪梨丁放入果汁機，加入適量飲用水，攪打均勻即可。

功效：雪梨富含糖類和各種維生素，可生津潤燥、清熱化痰、潤肺止咳，對急性氣管炎和上呼吸道感染引起的咽喉干、痛等癥，有很好的緩解作用，特別適合秋天食用。

4、玉米汁

材料：甜玉米2根（凈重約250克）、冰糖適量。

做法.1.甜玉米去皮，去根、須，洗凈，將玉米粒輕輕搓下來。2.

將搓下來的玉米粒放進豆?jié){機，加水到上、下水位線之間，選擇“玉米汁”程序按鍵，打好后加冰糖調(diào)味即可。

功效：玉米富含維生素B2、維生素C、維生素E、硒以及葉黃素、玉米黃質(zhì)等物質(zhì)，有抗氧化功效，在防皺抗衰、美容養(yǎng)顏、保護心血管、保護眼睛、防癌抗癌方面都有一定的功效。

5、生菜汁

材料：生菜200克、檸檬汁20毫升、蜂蜜適量。

做法：1.生菜洗凈，撕成小片，放入果汁機中，加入適量飲用水打勻。2.

將打好的生菜汁倒入杯中，加入蜂蜜和檸檬汁調(diào)勻即可。

功效：生菜富含膳食纖維和維生素C，有消除多余脂肪的作用，還含有萵苣素和甘露醇等成分，可鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、緩解失眠癥狀，還能夠驅(qū)寒、利尿、抗病毒。

6、果蔬汁可以減肥嗎

1、喝果蔬汁減肥嗎

喝果蔬汁不利于減肥。果蔬汁是液體食物，在胃里的停留時間短，飽腹感不強，還很容易喝過量。而且把水果蔬菜榨汁之后，會損失膳食纖維和部分維生素C以及抗氧化物質(zhì)，一方面營養(yǎng)不夠全面，另一方面膳食纖維的缺失會不利排便，也就不利于減肥了。

2、喝果蔬汁減肥好嗎

僅僅只喝果蔬汁減肥不好。喝果蔬汁減肥無法排除饑餓感，也無法保證一天中的血糖水平的穩(wěn)定，對身體會造成不良影響。而且僅僅只喝果蔬汁減肥會導(dǎo)致身體缺少必要的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)等，無法維持身體的正常代謝，不利身體健康。

3、怎么喝果蔬汁減肥

想要喝果蔬汁減肥，應(yīng)增加蔬菜的比例，減少水果的比例，因為水果含糖量高，吃多了不利減肥。而且喝果蔬汁應(yīng)該連渣一起吃，以免渣中的營養(yǎng)被浪費。此外，果蔬汁不能替代主食，應(yīng)搭配粗糧、豆類、堅果等食用，保證營養(yǎng)充足、均衡，才更有利于減肥。

4、果蔬汁喝多少減肥

根據(jù)膳食指南推薦，人每天應(yīng)攝入300-500克蔬菜，200-400克水果較好。而一般一個蘋果200克只能榨半杯果汁，那么一杯果蔬汁幾乎就已經(jīng)達(dá)到推薦攝入量了，所以有減肥需求的人每天最多只能喝一杯果蔬汁。

5、溫馨小貼士

和果蔬汁相比較而言，直接吃水果蔬菜，用牙齒咀嚼，在胃里的排空速度慢，飽腹感更強，營養(yǎng)也更全面，這樣更有利于減肥。所以建議減肥人士應(yīng)多吃新鮮水果蔬菜，少喝果蔬汁。