腎臟是藏精，主身體發(fā)育的器官，腎臟也是我們身體最大的代謝器官，在寒冷的冬季，身體會很怕冷，在中醫(yī)看來是人腎陽虛的表現(xiàn)。冬季天氣寒冷，腎臟為陰，寒氣通于腎，所以在寒冷的冬季我們應(yīng)該養(yǎng)腎，平時要注意腰部的保暖，那么，下面大眾健康網(wǎng)小編為大家介紹下冬季養(yǎng)腎護身的方法。

1、溫腎的食療

在冬季養(yǎng)腎可以飲食來調(diào)理，我們可以吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮确秸f韭菜，大蒜，黑豆，牛羊肉，桂圓。下面大眾健康網(wǎng)小編給大家介紹幾種暖腎的食譜：一、韭菜炒腰花，二、胡蘿卜羊肉湯，三、枸杞黑豆?jié){，大家可以試著做一下這幾道菜，都是養(yǎng)腎的首選菜肴。

2、腎陽虛的癥狀

腎臟是人體陽氣的根本，在冬季我們的身體是很容易就腎陽虛的，腎陽虛會讓這個人特別的怕冷，還會有尿頻，精神萎靡，腰膝冷痛等癥狀的，男性腎陽虛會陽痿，女性朋友則是月經(jīng)不調(diào)。

3、護腎的方法

除了食療養(yǎng)生之外，我們在日常生活中還可以通過按摩來養(yǎng)腎，按摩養(yǎng)腎的效果也是非常不錯的，每天晚上的時候，可以按揉腰部至身體發(fā)熱，也可以起到養(yǎng)腎暖身的作用的。

冬天的晚上泡腳也能夠幫助身體抵抗寒冷的，泡腳可以促進身體血液循環(huán)，改善手腳冰涼的癥狀，在泡腳的時候，還可以加生姜，甘草，紅花，花椒，能夠溫補腎陽，驅(qū)寒保暖。