睡覺的時(shí)候做夢是很正常的事情，做夢可以有很多想象的場景，不過在做夢的時(shí)候，有些人覺得做夢會影響到睡眠，做夢的時(shí)候感覺純睡覺的時(shí)間變少了，在睡覺過程中，有一些不同的階段，做夢是睡覺中的一個(gè)階段，不同的人群需要的睡眠時(shí)間不同！

1、做夢會影響睡眠質(zhì)量嗎

睡眠的主要功能在于促進(jìn)精力和體力的回復(fù)，睡眠對保持健康十分重要，所以大家都特別關(guān)心睡眠。

一要保證足夠的睡眠時(shí)間。一般而言，成年人每天所需睡眠時(shí)間7~9小時(shí)，老年人需要5~7小時(shí)。二要保證良好的睡眠質(zhì)量。質(zhì)量如何確定?我們經(jīng)常會聽到有人說:最近睡眠不好，夢特別多。做夢能表示睡眠質(zhì)量差嗎?這要從睡眠生理過程來尋求答案。睡眠分為兩個(gè)時(shí)相:一是“慢波睡眠”，另一是“快波睡眠”(也稱為“異相睡眠”)。在整個(gè)睡眠過程中，慢波睡眠與異相睡眠相互交替出現(xiàn)。一般先進(jìn)入慢波睡眠狀態(tài)，持續(xù)80~120分鐘后轉(zhuǎn)入異相睡眠，后者持續(xù)20~30分鐘后，又轉(zhuǎn)入慢波睡眠。如此反復(fù)交替4~5次越接近睡眠后期，異相睡眠時(shí)間越長。異相睡眠是深睡眠，在此期間絕大多數(shù)會出現(xiàn)夢境，也可以說，夢是異相睡眠的特征之一。由此可見，做夢都是出現(xiàn)在深睡眠階段，夢境多，意味深睡眠時(shí)間長。那么，做夢會影響睡眠質(zhì)量嗎?答案是不會。

2、睡覺睡不好怎么辦

1、可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。

2、可以睡覺起泡泡腳，最好泡15分鐘左右，太長了也不是很好。泡腳能夠活血，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。注意：熱水泡腳并非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時(shí)間用熱水泡腳。那晚上睡覺多夢怎么辦?

3、早早休息。不要太過操勞或者忙碌，能夠安排足夠的時(shí)間安心休息。

4、稍微做一些運(yùn)動。有時(shí)候人體的某種能量無法散發(fā)，也會影響睡眠。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動。至于什么樣的運(yùn)動適合個(gè)人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類的。

5、睡覺前大聲朗讀一些單詞，喜歡的文章等。如果輕微的運(yùn)動也未必適合你，那么朗讀是一種發(fā)聲運(yùn)動，呼吸運(yùn)動以及腦力勞動相結(jié)合的方式。可能可以幫助到你。讀到累了就差不多。

6、最后，如果你有病癥在身，比如發(fā)燒感冒等病癥。這個(gè)時(shí)候由于身體的變化也會一反常態(tài)的做夢多。那么這個(gè)還是跟你身體所生的病有關(guān)，趕緊去醫(yī)院將身體的病治好了，夢多也好轉(zhuǎn)。

睡覺的這項(xiàng)事項(xiàng)大家都有所了解了，其實(shí)很多人睡覺都會做夢，但是感覺第二天醒來好像自己沒做，其實(shí)是因?yàn)樽约和浟?，睡覺之前需要注意一些事情，避免影響到睡眠質(zhì)量，可以采取一些方法來改善睡眠，來提高睡眠質(zhì)量，讓自己睡得更好！