很多人都有睡懶覺的習(xí)慣，特別是在秋冬季節(jié)，空氣十分寒冷，起床的時(shí)候感覺有些不適應(yīng)，睡懶覺成為常態(tài)，雖然睡懶覺感覺很舒服，不過睡懶覺對(duì)身體的危害還是很多的，不僅是可能會(huì)打亂睡眠的生物鐘，對(duì)身體健康還會(huì)造成更多不利影響。

1、睡懶覺的五大傷害

一、睡懶覺會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律。

正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。

二、睡懶覺會(huì)影響胃腸道功能。

一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右，此時(shí)晚飯的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時(shí)間長(zhǎng)了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。

三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。

經(jīng)過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動(dòng)，可使肌肉血液循環(huán)加劇，血液供應(yīng)增加，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長(zhǎng)時(shí)間處于松緩關(guān)態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時(shí)排除，起床后會(huì)感到腿酸軟無力，腰部不適。

四、常睡懶覺還可影響其記憶力，降低學(xué)習(xí)效率。

因此，“黎明即起”是一種良好的生活習(xí)慣，即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床。

五、周末長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺會(huì)導(dǎo)致“周末頭疼”。

突然改變睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)大腦中負(fù)責(zé)激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進(jìn)而導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)頭痛。并且，睡懶覺會(huì)錯(cuò)過早餐，會(huì)造成飲食紊亂。

2、影響睡眠的行為

睡前不能吃東西

每個(gè)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

睡前切勿過度用腦

如果你晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

枕頭過高

專家指出，枕頭以8至12公分為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。因此要根據(jù)自己的情況選擇合適的高度。

不能用被子蒙頭

如果以被蒙面易引起呼吸困難，同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。這對(duì)于嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。因此不能養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣。

不能對(duì)著風(fēng)睡

因?yàn)樗邥r(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病，因此要有合適的溫度，不能對(duì)著風(fēng)來睡。睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。

不要坐著睡

有時(shí)工作太累了，看著電視就睡著了，這會(huì)導(dǎo)致問題出現(xiàn)了。因?yàn)樽瘯?huì)使心律減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。

睡覺的這些事項(xiàng)希望大家有所注意，睡懶覺對(duì)身體有這么多危害，平時(shí)最好養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，減少睡懶覺的情況，睡覺的時(shí)候，上述的一些事情會(huì)對(duì)睡眠造成不利的影響，需要注意避免這些事情，保證自己有充足的睡眠，可以睡個(gè)好覺！