我們都應該知道的是，在肌膚的角質層里有膠原蛋白，在維持肌膚的彈性，但是隨著年齡的增長，我們體內皮膚的膠原蛋白物質會減少的，這也是為什么我們終究會長出皺紋的原因。那么，口服膠原蛋白和吃雞蛋有差別嗎？吃豬蹄補膠原靠譜嗎？來看看。

1、膠原蛋白是什么

蛋白質：一切生命活動的物質基礎。分子量通常在幾萬到幾十萬不等，與蛋白質種類有關。

氨基酸：構成蛋白質的最基本單位。構成年人體的基本氨基酸有18種。

膠原蛋白：是人體內含量最多的蛋白質，占體內蛋白質總量的25%~30%，相當于體重的6%。

隨著年齡增長，正常人體每年會流失1%的膠原蛋白，導致面部出現(xiàn)皺紋和老人斑，皮膚粗糙無光澤，動脈血管硬化等。

現(xiàn)在普遍采用生物酶解的方法，將膠原蛋白水解為膠原低聚肽的形式，基本上達到不需要消化或稍加消化即可吸收的程度。

肽：為蛋白質片段，基本構成單位也是氨基酸。含氨基酸數(shù)量在2~50個之間。分子量在10000Dalton以下。

低聚肽：由2~10個氨基酸構成的就是低聚肽，分子量低于1000Dalton。

2、膠原蛋白的疑惑

1口服膠原蛋白和吃雞蛋、喝牛奶之類沒差別？

它們在氨基酸種類、數(shù)量、比例上均不同，不可能一樣

這一問題的實質在于，能否通過吃雞蛋、喝牛奶獲得蛋白質，來代替口服膠原蛋白。膠原蛋白與雞蛋、牛奶中的蛋白質在氨基酸種類、數(shù)量、比例方面均不同，這就是其基本差別。

目前許多美容口服液或粉等產(chǎn)品中所含的已不再是大分子膠原蛋白，而是已經(jīng)利用現(xiàn)代生物酶解技術處理制成的肽類物質，尤其是低聚肽分子量小，更易消化吸收，而雞蛋、牛奶中的蛋白質仍是整蛋白?？诜z原蛋白主要是為了彌補人體因不均衡膳食可能出現(xiàn)的合成自身膠原蛋白所需氨基酸的不足。在這一點上，口服膠原蛋白比吃雞蛋、喝牛奶更有針對性。

應該明確的是，口服膠原蛋白不是生活必需品，但在有可能出現(xiàn)膳食不均衡或蛋白質缺乏的情況下，將它作為日常膳食的補充，與雞蛋、牛奶等食物搭配食用，應是有益的。

膠原蛋白水解技術已很成熟，比一些食物蛋白質更易吸收

現(xiàn)在的膠原蛋白一般是用魚鱗、魚皮和魚骨來做，通過水解工藝已能將分子量減小到500Dalton，所以再叫它膠原蛋白已經(jīng)不合適了，它就是一個多肽鏈，可以從消化道直接被吸收，能到血液里甚至直接到皮膚組織中去，雖然作用機制目前還不是很清楚，也無法說直接就參與了皮膚的膠原合成，但它依然是最容易得到且水解技術已很成熟的一類，如果靠日常飲食吃到等量膠原蛋白，那就可能要吃很多，所以從這個角度講它還是有益處的。

不僅有差異，而且還有可能差異巨大

一定有差異，差異多大？每天需要攝入的大豆異黃酮總量和4斤豆腐中食用到的總量一致。更何況豬蹄雖可補充膠原蛋白，但脂肪含量更高。但需要注意的是，補充膠原蛋白還需考慮個人特殊需求，需求量是有限制值的，如健身運動員肌肉狀態(tài)，無論是職業(yè)需要還是從欣賞角度出發(fā)，跟日常民眾都不一樣，況且攝入過量蛋白質對腎臟有影響。

2吃豬蹄補充膠原蛋白更靠譜？

膠原蛋白的結構決定了它具有很強的韌性。比如動物的皮具有很強的延伸性，骨骼具有很強的承重性，不易折斷，肌腱韌帶具有很強的抗牽拉性，不易斷裂等等。豬蹄雖含膠原蛋白豐富，但以常規(guī)烹調處理后，人體胃腸道仍然很難將其消化，更談不上很好地吸收。所以膠原蛋白在動物體內雖含量豐富，但在過去人類也只能是望“膠原蛋白”興嘆，無奈地將其列入不可食用的“廢物”之列。

3膠原蛋白其實是一種劣質蛋白、次等蛋白？

不完全蛋白質=劣質蛋白質

將食物蛋白質分為完全、半完全和不完全三類，是一種客觀稱謂，并沒有好壞之分。而膠原蛋白因缺乏色氨酸（一種必需氨基酸）屬于不完全蛋白質，就被扣上了“劣質蛋白質”的帽子并不科學。另外這種觀點也應該源于常規(guī)烹飪很難被消化吸收的結果，而且在人類歷史進程中持續(xù)了相當長的時間。

但近年隨著生物酶解技術的成熟，已完全解決了膠原蛋白消化吸收的難題。而且已有大量研究證實，在日常膳食基礎上適當添加膠原低聚肽，可以明顯改善一些組織器官的營養(yǎng)健康狀況，如促進術后傷口愈合；促進骨關節(jié)損傷修復；改善皮膚的健康狀況等等。此時再稱其為“劣質蛋白”“垃圾蛋白”顯然不合理也不科學。

膠原蛋白價值無高低之分，而且制作要求相對更高

蛋白質不能分次等和高等，因為作為蛋白的價值沒有高等和低等之分，只要有需要就是高的，而且膠原蛋白占人體蛋白質總量20%以上，是人體最主要的蛋白質。

確實膠原蛋白的來源比一般的蛋白可能容易一些，但它與牛乳的白蛋白相比還是會困難點?，F(xiàn)在從提純、生產(chǎn)到加工還是有一定難度，且有一定科學要求。就我觀察，很多制作過程都已經(jīng)采用了做藥品的設置，加上膠原蛋白可以被用于注射，所以對于它的制作要求還是很高的。

4口服膠原蛋白究竟能不能“美容”？

不如說“口服膠原低聚肽能夠增加皮膚的健康”

膠原低聚肽改善皮膚的健康狀況，至少可表現(xiàn)為以下幾個方面：

1.有助于保持皮膚水分。

2.有助于祛除黃褐斑（或稱淡斑）。

3.有助于增加皮膚彈性和光澤。

4.有助于延緩皮膚老化。

其中第1項和第2項作用均為我國保健食品可以審批的功能項范疇。上述作用都是研究人員經(jīng)過動物或人體試驗研究證實了的。雖然當前各方面的作用機制還不是完全清楚，但口服膠原肽改善皮膚健康狀況，從而達到一定程度的美容效果，這一現(xiàn)象是存在的。

籠統(tǒng)說膠原蛋白有用沒用并不準確

膠原蛋白起碼有20幾種，目前對于Ⅰ到VIII型研究的比較多，它們都會對皮膚產(chǎn)生一些作用，所以說籠統(tǒng)討論膠原蛋白究竟能不能“美容”不是很準確。

膠原蛋白到達體內后，去哪里發(fā)揮作用確實由肌體說了算，人體是個龐大的生物工程，是根據(jù)不同需求由肌體反射弧來決定到什么部位去。所以不能片面說它行或不行。但它確實對肌體組織器官包括皮膚起著至關重要的作用，其實簡單想一下，皮膚膠原從哪里來？還不是一點點吃來的，其實從這點上講也無需困惑了。

5膠原蛋白里有沒有激素？

加激素得不償失，而且它帶來的副作用更大

加激素是為了什么呢？雌激素確實能夠讓皮膚細膩一些，但副作用更大，當皮膚還沒有開始變細膩時，其他的副作用已經(jīng)出現(xiàn)了，最常見的就是月經(jīng)不調、長斑，還會造成一些黃褐斑的發(fā)生。所以沒人會往這些營養(yǎng)成分里加激素，這不明智，而且激素比蛋白質要貴。關鍵問題是根本沒有必要加這些。

正規(guī)產(chǎn)品必須明確標注成分

正規(guī)產(chǎn)品中不可能有激素，因為它們已經(jīng)通過國家檢測且在市面上流通許久。一些類似女性荷爾蒙的成分也會對身體產(chǎn)生作用，但它不是激素，如山藥、豆?jié){都含有大豆異黃酮，如果對其過度擔憂，那我們還要不要喝豆?jié){、吃山藥？如果產(chǎn)品中添加此類成分，必須要有明確標注。

在歐美，膠原蛋白成分單一無添加物

在歐美，膠原蛋白都是作為保健補充劑來使用，以增強體質和預防疾病，而且成分單一，沒有其他添加物。即便是這樣，也要醫(yī)生開出藥方才可以拿到，管理十分嚴格。不會大做廣告宣傳，在功效上夸大其詞而誤導消費者。

沒有證據(jù)的猜想都是臆想

身體反應出現(xiàn)的原因有很多，說不定本身就有類似疾病，體內雌激素過多和子宮疾病有相關性，但口服雌激素不是子宮肌瘤的罪魁禍首?；叵胍幌码娪啊秙exandthecity2》里面，Smantha是不是就帶了雌性激素去阿布扎比？

3、護膚的正確步驟

1、洗臉：白天只用洗面奶就行了，晚上的話，先用卸妝乳，再用洗面奶。化妝過或者使用過隔離霜、防曬霜就一定要卸妝。

2、使用爽膚水：用化妝棉蘸爽膚水擦臉，能起到二次清潔的作用，如果想保濕就用手直接拍臉上，但是不能太重，輕拍就可以。

3、使用精華液：先將手部搓熱，將精華液均勻的搽在臉上，注意精華成分要避開眼周肌膚，用手掌輕輕按壓面部的U區(qū)，按照由下到上、由外至內的方式輕柔按壓，確保精華成分的完全吸收，T區(qū)也用相同的方式重復。

4、保濕：根據(jù)自己的膚質選擇不同的保濕護膚品。秋冬季節(jié)皮膚干的話就用霜，白天用日霜，晚上用晚霜。春夏皮膚比較濕潤用乳就行了。如果是晚上護膚不敷面膜的話，這是最后一步哦！